 
                    Joseph E. Davis
Virginia Üniversitesi İleri Kültür Araştırmaları Enstitüsü'nde sosyoloji araştırma profesörü ve ‘İnsanı Resimleme Diyalogları' başkanıdır. “Kimyasal Olarak Dengesiz (İnsan): Gündelik Acılar, İlaç Kullanımı, ve Sıkıntılı Öz-hâkimiyet Arayışımız” (2020) son kitabıdır.
Amerikalı filozof Gordon Marino, “The Existentialist's Survival Guide: How to Live Authentically in an Inauthentic Age” (2018) adlı etkileyici denemesinde "Bugün, otantik olmaya pek önem verilmiyor" diyor. 'Öz-çekimler (selfie), sosyal medyada markalaşma ve LinkedIn ve Facebook’da profilinizi yönetme’ üzerine kurulan yeni dünyada… önemli olan, gerçekte kim olduğunuz değil kim göründüğünüzdür!' Gündelik acılar ve sorunlu öz-hâkimiyet arayışımız konulu kendi sosyolojik kitabım için yaptığım röportajlarda, ben de 'sahici (özgün) olmaya' çok az değer verildiğini gördüm. Buna karşın, kurumsal danışmanlar, Harvard Business Review dergisi sayfalarında bize ‘özgünlük’ teriminin son zamanlarda kurumsal liderler arasında yaygın, moda bir kelime haline geldiğini bildiriyorlar. Aslında, bir diğer yazara göre de, özgünlük artık "iş dünyasında, kişisel bloglarda ve hatta stil dergilerinde, her yerde bulunuyor". "Herkes sahici (özgün) olmak istiyor."
Peki hangisi? Kişisel bir etik olarak özgünlük yok mu oluyor, yoksa herkesin olmak istediği bir şey mi? Aslında ikisi de doğrudur - çünkü özgünlüğün anlamı değişmektedir.

Modern anlamıyla geçmişi 18. Yüzyıl sonu Romantizm dönemine kadar uzanan özgünlüğün, hiçbir zaman tek bir anlamı olmamıştır. Günlük kullanımda çoğunlukla bu terim, bir nesnenin ‘orijinalliği’ni anlatma yolumuzla az çok benzer bir anlama gelir - kopya veya sahte değil, ‘orijinal makale’ olması gibi. İnsanları, kendileri olduklarında, kendi kişilikleriyle tutarlı ve numara yapmadıkları ya da –yapar gibi görünmedikleri halleriyle ‘özgün’ olarak kabul ederiz. Anlık kaprislere veya toplumsal duygusal onay ihtiyacına genellikle direnç gösterdikleri, inanılır ve güvenilir oldukları zamanlarda da öyle. Başka bir deyişle de, kendilerinin, geçen zaman içinde ve farklı koşullarda da istikrarlı ve tutarlı olduklarını gösterdiklerinde.
Ancak, etik bir ideal olarak -hem kendimizle hem de başkalarıyla ilişki kurma biçimimizde ‘iyi’nin ne olduğunun bir standardı olarak- özgünlük, öz-tutarlılıktan veya gösterişçi olmamaktan daha fazlasını ifade eder. Aynı zamanda, bizi tanımlayan iç yaşamımızın özellikleriyle de ilgilidir. Marino'nun gözlemine göre, özgünlüğün tek bir 'özü' yoksa da, ideali genellikle, kendinize karşı dürüst olma taahhüdünüz ve ruhunuzu, bireyselliğinizin, bağlı olduğunuz tasarılarınız ve en derin inançlarınızın doğru bir ifadesini sağlayacak şekilde kumanda etmeniz ve hayatınızı böyle yaşamanız olarak ifade edilmiştir.
Etik anlamıyla özgünlüğün, geleneksel sosyal ve ekonomik düzenin faydacı pratiklerine ve konformist eğilimlerine karşı duran ve bunlara meydan okuyan eleştirel bir yanı da vardı. Toplum, ‘özgün’ olan kişinin yıkmak zorunda olduğu engeller koyar. Amerikan filozof Charles Guignon'un sözleriyle, gerçek benliğinizi bulmanın anlamı, benliğiniz hakkında derinlemesine düşünmek, samimi bir şekilde öz-değerlendirme yapmak ve "sahici öz-bilgiyi" aramaktır. Bu, aynı zamanda, Kanadalı filozof Charles Taylor'ın vurguladığı gibi, sizin için hayati önem taşıyan gerçekleri, sadık kalmanızın doğru ve gerekli olduğu gerçekleri sahiplenmek anlamına gelir. Bu anlayışta içe dönüş, kendi içinde bir son değildir. Kişisel bütünlüğe ve benliğin ötesine geçen ve daha zengin, daha insani bir dünyaya katkıda bulunan ortak ‘anlam’ ufuklarına erişimin bir yoludur.

Özgünlüğün iç yaşamımızla ilgili anlamları artık yok oluyor. Marino'nun önerdiği ve benim de tartıştığım gibi, bunlar, günümüzde hayatın genel yaşanma şekliyle tutarlı değiller. Ancak alternatif bir anlam da var –şimdiki zamanımızla uyumlu bir özgünlük. İşte, "herkes olmak istiyor" diyebileceğimiz bir özgünlük modu; çünkü bu, şimdi herkesten olmaları beklenen bir biçim.
Alman sosyal teorisyen Andreas Reckwitz, The Society of Singularities (2017) adlı kitabında, son 40 yılda dünyayı daha büyük bir 'özgünlük devriminin' kasıp kavurduğunu iddia ediyor. ‘Değerler’ ifadesinin, standartlaştırılmış ve normal olan her şeyden uzaklaşıp, benzersiz ve tekil olarak kabul edilen nesnelere, görüntülere, hizmetlere ve olaylara doğru kaydığını gösteriyor. El yapımı ekmek ve ev yapımı birayı, alışılmışın dışında seyahat noktalarını ve yerel çeşitliliği, çevrimiçi profilleri ve Spotify çalma listelerini, kendini-izleme uygulamaları ve yaşam günlüklerini, "bir hikâyesi olan" ürünleri ve "atmosferli" mekânları düşünün. Bu liste, özellikle eğitimli orta-sınıflar arasında sınırsızdır. Şimdi, çok büyük bir enerji, bu tipik, sıradan ve kitlesel-üretilmiş şeylerden ayrı duran, özel ve farklı olan şeylerin 'özgün' gösterilmesi için kullanılıyor. ‘Eşsizliğin’ artık sosyal bir konumu ve kendine ait bir değeri var.
Reckwitz, ‘tekil’ olana atfedilen bu yüksek statünün, insanları da kapsadığını savunuyor. Her kişiye, özel ve sıra dışı bir şey başarmak için kalabalığın arasından sıyrılması tembihleniyor. ‘Özgünlük’ bir zorunluluk haline geldi. Reckwitz bu muammayı, paradoksal "davranışsal özgünlük" kavramıyla yakalıyor. Bu anlamda özgünlük, bir ‘var olma’ yoludur, çünkü "biri" olmak, benzersiz benliğinizi, diğerlerinden farklılığınızı ve bir başkasınınkiyle değiş-tokuş edilemeyen kendi yaşamınızı geliştirmek demektir. Sadece ortalama veya iyi uyumlanmış bir birey olmak veya özel yetenekler ve çekici nitelikler içeren gelişmiş bir portföyden yoksun olmak, içsel yaşamınız ve kendinizle olan ilişkiniz ne olursa olsun, bir başarısızlık işareti, - ‘özgün olmamanın’ bir işaretidir.

‘Davranışsal özgünlük’, ekonomik başarı ve sosyal prestije bağlıdır, bu da -ki bu bir başka paradoksal özelliktir- sizin ‘özel’ oluşunuzun ve ‘kendinizi-gerçekleştirmenizin’ yerine getirilmesi gereken bir eylem olduğu anlamına gelir. İnsanların kendilerini diğerlerinden ayırabilmeleri için, dikkat ve görünürlük aramaları ve, kendilerini ifade edişleri, kişisel özellikleri ve yaşam kaliteleri ile başkalarını olumlu yönde etkilemeleri gerekir. Bunu yaparken, performanslarının sahnelenmiş gibi algılanmamasına büyük özen göstermeleri gerekir. "Özgün" –hakiki olmak için- sadece kendileri oldukları izlenimini vermeleri gerekir. Çaba ‘çabasız’ gibi görünmelidir, aksi takdirde geri tepecektir.
Davranışsal özgünlük, daha eski, içsel özgünlük kavramlarıyla, aslında her birimizin dünyada kendi benzersiz varoluş şeklimize sahip olduğumuz fikrini paylaşmaktadır. Ancak kavramlar başka bir anlamda farklılaşır. İçsel ideal, yapmacıksız (sahici) ve yanılsamaların olmadığı bir varoluş biçimini hedefler. Onaylayıcı bir izleyici kitlesi yetiştirmeye karşı koyar, çünkü kendisiyle ve başkalarıyla araçsal-olmayan bir ilişki içindeki 'bütün' bir kişi olmak, çoğu zaman toplumun talepleriyle çelişir. Faydası, daha zengin, sorgulanarak yaşanmış bir hayattır, ancak özgün yaşamanın, daha az sosyal beğeni ve dışsal başarı anlamında bir bedel ödeme riski de her zaman vardır. Özgünlüğün, böyle anlaşıldığında, asla "örgütsel liderler arasında moda bir kelime" olmadığı söylenebilir.

Özgünlük davranışı durumunda ise, aksine, benlik ve toplum arasındaki bu gerilim ortadan kalkar. Kendini detaylı işleme (ve oluşturma) hâlâ öz-inceleme gerektirir, ancak herhangi bir içsel ve hatta estetik nitelikte ('bir sanat eseri olarak yaşam') olması zorunlu değildir. Daha çok ‘envanter çıkarmak’ gibi bir şeye ihtiyaç vardır ve bazı psikoloji ve popüler kişisel-gelişim okulları, aslında kendinizi tanımanın yolunun kişisel tefekkür yoluyla değil, kişiliğinize, arzularınıza ve yeteneklerinize aşina olanlardan oluşan bir odak grubu oluşturarak yapılabileceğini -"beğeniler" ve diğer sosyal-medya geri bildirimlerinin de aynı amaca hizmet edeceğini tavsiye ederler. İşe yarayacak kişisel özellikler, alışılmadık türden nesneler, deneyimler, tarzlar ve kimliklerin - nadir bir köpek türü, özel pişirme teknikleri, spor ayakkabı markalarına dair anlaşılmaz bilgilere haiz olmak, sıra dışı bir müzik tarzı, yeni cinsel yönelimler vb.- veya bunların sıradışı birleşimlerinin benimsenmesiyle oluşan etkileşimlerde geliştirilir. Bunlar hep birlikte, ‘eşsiz’ farklılığınızı yaratmanız ve sergilemeniz için temel oluşturacak şekilde iş görürler. Bu farklılığın kendi başına bir anlamı veya duruşu yoktur; o ancak, toplumca –orijinal, ilginç ve karmaşık olarak- kabul görürse değer kazanır, ‘özgünlüğü’ onaylanır ve itibar ve somut başarı getirir.
Farklılığınızı sergilemek, mutlaka sıfır-toplamlı bir oyun değildir. Piyasalar ve dijital teknolojiler, olasılıklar altyapısını büyük ölçüde genişletmiştir. Bununla birlikte, kısıtlı ‘dikkat’imizi çekmeyi hedefleyen, sürekli değerlendirme ve geri bildirim gerektiren ve çok az bir soluklanma süresi sunan bir yarıştır. ‘Moda’ kavramı gibi, yeniye ve değişik olana yönelik bir baskı vardır ve bir gün benzersiz olan şey, ertesi gün sıradan olabilir. İyi bir performans elde etseniz bile, farklılığınızı her an yeniden keşfetmeye hazır olmak için, esnek de olmanız gerekir. ‘Fark edilmez olma’ (göze çarpmama) tehlikesi hep vardır.

Keskin farklar göz önüne alındığında, özgünlüğün aynı anda hem düşüşte (içsel tarzda) hem de yükselişte (eylemsel tarzda) olabileceğini görebiliriz. Birinin düştüğüne dair kanıt, diğerinin yükselişinin bir işareti olabilir. Davranışsal tarz ışığında, Marino'nun, "herkesin kendi kendinin arsız yayıncısı haline gelmiş" gibi görünmesi nedeniyle, özgünlüğün (içsel tarzda) kaybolduğunu düşünmesinin sebebini anlayabiliriz. Röportajlarımda da tespit ettiğim gibi, insanların neden iç gözlem ihtiyacına çok az vurgu yaptıklarını ve kendilerini, toplumun yüzeyselliklerine çok fazla kapıldıkları için değil, toplumsal başarı zorunluluklarını yerine getiremedikleri için suçladıklarını görebiliyoruz. Benlik pratiğini ve onun iyi bir yaşam ve iyi bir toplumla ilişkisini kavramsallaştırmada, iki tarz neredeyse birbirinin ayna yansımaları gibi karşıttır.
Marino’nun kitabı 'hayatta kalma rehberi' olarak adlandırılır ve hayatta kalmak için ihtiyacımız olan şeyin, içsel tarzın bozulmuş ifadelerini de içeren bir ‘özgünlüğün çarpık resimleri’ olarak düşünülmesi faydalı olabilir. Taylor, güçlü eleştirisi The Ethics of Authenticity'de (1991), kişisel-tatmin ve özgür seçimler kavramlarına dayalı çağdaş kültürümüzün, kısmen, özgünlüğün 'değersizleştirilmiş' ve 'ben-merkezci türleri' üzerine inşa edildiğini savunur. Ancak, "doğru anlaşıldığında, özgünlük, benlik ötesi doğan ihtiyaçların – yani, toplum, doğa, gelenekler, Tanrı ya da toplumsal dayanışma bağları taleplerinin- düşmanı değildir" ve "bu tür talepleri varsayar." “Onları ayrı tutmak”, diye devam eder, "önemli tüm adayları da elemek olacaktır".

Davranışsal özgünlük tarzı, eğer bir tanımı yapılacaksa, daha çok atomizme (bireyselleşme) doğru ilerleme ve sabit anlam yapılarından ve kaynaklarından daha da uzaklaşma eğilimidir. Ancak, ‘özel olmak’ ve optimize kişisel gelişim göstergeleri tam başarı standartları içine yerleştirildiğinden, sorun daha da derinleşiyor. Davranışsal, potansiyel olarak her şeyi ‘görünürlük’, ‘tanınma’ ve ‘ödül’ bakımından stratejik değeri ile ölçen bağımsız bir öz-farkındalık biçimini teşvik eder. Ve oyunu böyle bildiğinden, diğer herkesin eylemlerinin de gizli, manipülatif bir niyet taşıdığına dair şüpheci bir duygu besler. Sadece kendimiz olmak, arkasında kendimizi -dünyevi değerler ölçeğinde- önemli biri olarak şekillendirdiğimiz bir kılık haline gelir.
Davranışsal özgünlük, derin bir yalıtılmışlık ve güvensizlik duygusunu besler. Bu tavır, görüştüğüm kişilerin kendilerini değerlendirmekte kullandıkları ve sahip olmak istediklerini anladıkları normatif standartların çoğunu yakalıyor - yeterince dışa-dönük ve yeterince pozitif değillerdi, yeterince yüksek performans göstermiyorlardı, kaybetmekten veya yenilgiden yeterince hızlı toparlanamıyorlardı, yakın ilişkilerini yeterince karşılıklı-uzlaşma içinde kuramıyorlardı. ‘Özel’ değillerdi, -‘kaybedenler’ olarak etiketlenmek korkusu içindeki ‘sıradan’ kişilerdi. Bulduğum bu sonuç, Reckwitz’in, ‘öne çıkın ve değerinizi kanıtlayın’ talebinin, günümüzde psikolojik bozuklukların ulaştığı yüksek seviyeyi açıklamaya çok katkısı olan ‘sistematik bir hayal kırıklığı yaratıcısı’ olduğuna dair iddiasını doğruluyor.
Taylor, sahte özgünlük tarzlarıyla yüzleşmek ve ‘iyi’nin alternatif kavramlarını düşünmeye yer açmak için, bu tarzların boş olduğunu gösteren insanlık halleri özelliklerini kendimize hatırlatmamız gerektiğini öne sürüyor. Marino'nun rehberliğinde, Danimarkalı filozof Søren Kierkegaard başlamak için iyi bir yerdir. Varoluşsal durumumuz kendisini bize en açık şekilde, hayatlarımız bozulduğunda (tehlikede, kafası karışık ya da gerçeklikle bağımız kopmuş iken), kırılganlığımızla, (kontrolümüz dışında) koşul/durumlara tabi (bağlı) oluşumuzla, kendi sınırlarımızla ve tüm bunların görünüşteki anlamsızlıklarıyla yüz yüze geldiğimiz zamanlarda gösterir. Kierkegaard da işte tam burada söze girer. Özgün bir şekilde  -doğru anlaşıldığı şekliyle–  yaşamak istiyorsak, daha bilge bir rehber yoktur.
Çeviren: ÇİĞDEM ERGÜN
Kaynak  : https://psyche.co/ideas/when-your-authenticity-is-an-act-somethings-gone-wrong
 
                                    Hayatımızdaki bazı ilişkilerde, karşımızdaki insana verdiğimiz tepkinin aslında ona değil, geçmişteki birine ait olduğunu fark ettiğimiz anlar olur ...
Devamı 
                                    
                                 
                                    Bağımlılığa dair klasik anlayışları sorgulayan, onu sadece biyolojik veya psikiyatrik bir bozukluk olarak değil, insanın anlam arayışıyla doğrudan bağlantılı bir...
Devamı 
                                    Kronik rahatsızlıkları olan insanların sayısı giderek artıyor. Eskiden olduğumuzdan daha mı az sağlıklıyız yoksa...
Devamı 
                                    Yeni çıkan bir kitap, duygularımızı bastırmadan daha etkili bir şekilde yönetmenin araştırmaya dayalı yolları konusunda bizlere rehberlik ediyor.
Devamı 
                                    Terapi kuramlarını arkada bırakmak beni nasıl daha iyi bir terapist yaptı?
Devamı 
                                    Hiçbir şey hissetmemek, çok fazla şey hissetmek kadar yıpratıcı olabilir.
Devamı 
                                    Bir tür 'derin merak' pratiği yapmak, 'diğer tarafta' olsalar bile kendinizle ve başkalarıyla bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir...
Devamı 
                                    
                                 
                                    Yasın Altıncı Aşaması adlı kitabı, ilk kez 1969 yılında Elisabeth Kübler-Ross tarafından tanımlanan yasın beş aşaması modeline...
Devamı 
                                    Başarısızlığın neden eski bir tanıdık gibi hissettirdiğini hiç merak ettiniz mi? Belki de suçlu; sürekli olarak yenilgi duygusunu besleyen ve ...
Devamı 
                                    Beğenilmemek hayatın kaçınılmaz bir parçasıdır. İşte sizden hoşlanmayan biriyleyken daha rahat hissedebilmeniz için denenmiş ve test edilmiş bazı yollar...
Devamı 
                                    Influencerlar ve kişisel gelişim guruları, yarardan çok zarar getirme riski taşıyan bir tür pozitif psikoloji vaad ediyorlar Kötü bir gün ya da kötü bir yıl geçirdiğiniz...
Devamı 
                                    Mescid-i Aksa ya da Kur’an-ı Kerim'in ifadesiyle Kudüs'ün Uzak Mescidi, Mevlana Celaleddin Rumi için merhamet ve aşkınlık ruhunun...
Devamı 
                                    Vicdan bir çağrıdır ve bu çağrı, Heidegger’in ifadesiyle, “benim içimden ama kendimden öteden” gelir. Gazze bizi vicdana çağırıyor, içimizi allak bullak eden...
Devamı 
                                    Yeni bir araştırma; sözlü istismarın çocukları nasıl etkilediğini, kendine zarar verme ve anksiyete gibi uzun vadeli sorunların tohumlarını nasıl attığını gösteriyor...
Devamı 
                                    Çoğu insan “içeri girmek” tekniğiyle dikkatlerini duygu ve düşüncelerine yönlendirip daha dayanıklı olacaklarına inanırlar. Fakat...
Devamı 
                                    25 yıllık araştırma sonucuna dayanarak bağışlama ve alternatifleri hakkında öğrendiklerimiz...
Devamı 
                                    Günlük sosyal durumlar bile kendinizi mahcup ve korkmuş hissetmenize neden oluyorsa, bu iyi test edilmiş teknikleri denemenin zamanı geldi...
Devamı 
                                    Aradığımız mutluluk hiç beklemediğimiz bir yerde olabilir. En büyük çabalarımıza rağmen, hayatımız adına kurduğumuz hayaller...
Devamı 
                                    Eşlerimiz, ailemiz ve hatta iş arkadaşlarımızla ilişkilerimizde işlerin nasıl olduğu ile bizim nasıl olmasını istediğimiz arasında boşluklar olabilir...
Devamı 
                                    Hızla değişen bir dünyada, pek çok insanın kendini kaybolmuş ve stresli hissetmesi şaşırtıcı değildir. Bununla birlikte...
Devamı 
                                    İlk olarak arkadaşlarımıza nasıl öncelik vereceğimize odaklanalım istiyorum. Kaliteli sosyal etkileşimlerin...
Devamı 
                                    Duygularınızdan kaçınmak akıl sağlığımız için iyi değildir. Bir psikolog, bu alışkanlığı nasıl kıracağınızı ve savunmasızlığınızı nasıl...
Devamı 
                                    Birçok insanın travmalar hakkında bilmedikleri...
Devamı 
                                    Birçoğumuz sonsuz sayıda hata yaparız- ancak yeni içgörüler, başarısızlıklarımızdan değerli dersler çıkarmamıza yardımcı olabilir...
Devamı 
                                    Gece neredeyse tamamen boşalmış metro vagonunda kitabınıza, Instagram akışınıza ya da işe gidip gelirken zaman...
Devamı 
                                    Bilginin kaynağı olduğunuzu düşünmek kolaydır. Pek çok beceri ve uzmanlığa sahip olsanız da muhtemelen düşündüğünüzden...
Devamı 
                                    Çarpıtılmış düşünme biçimleri sizi karanlık yollara nasıl götürür?
Devamı 
                                    Toronto Üniversitesi Psikiyatri Bölümü’nde çocuk ve ergen ruh sağlığı uzmanı olan J.D. Haltigan’a bir soru sorduk. TikTok akıl ...
Devamı 
                                    Manevi baypas, karmaşık psikolojik sorunlardan kaçınmak için manevi açıklamalar arama eğilimine atıf yapar. Terim ilk olarak...
Devamı 
                                    Her zaman kendini mi suçluyorsun yoksa başkalarının senin hakkında kötü düşündüğü fikrine mi kapılıyorsun? Bir Bilişsel Davranışçı Terapist...
Devamı 
                                    Başımızı erteleme duvarına çarpmaya devam etmek yerine, yeni bir şeyler denemeye ne dersiniz?...
Devamı 
                                    Hayat belirsiz olduğunda, olağan tepkilerimiz ve başa çıkma stratejilerimiz her zaman işe yaramayabilir. Kıvrak zeka pratiği...
Devamı 
                                    Araştırmalar gösteriyor ki, yenilgilerimizden ders almak istiyorsak bazı duygusal ve bilişsel engelleri aşmamız gerekiyor...
Devamı 
                                    Çoğu insan için sevgi hissi hayatlarında bulunması gereken önemli bir ihtiyaçtır. Bağlanma biçimimiz de sevgiyi...
Devamı 
                                    Birkaç ay önce korona olmuştum ve ilk semptomlarım bedenseldi. Fakat zamanla boğaz ağrısı ve öksürüğün azalması ile...
Devamı 
                                    Günümüzde her alanda zorluklarla boğuşan modern insanın, mutlu ve sakin kalabilmek için yapabileceği en güvenilir...
Devamı 
                                    Beynimiz bizi doğal olarak savunmacı yapar, ancak daha fazla alçakgönüllülük geliştirmek için atabileceğimiz adımlar var...
Devamı 
                                    Bilim yaygınlaşmış iddialara rağmen çocukluk deneyimlerinin yetişkin yaşamlarımızı belirlediği iddiasını desteklememektedir...
Devamı 
                                    Tracy Dennis-Tiwary, endişeye doğru yaklaşmanın bize nasıl motivasyon sağlayabileceğini ve kendimiz hakkında bize nasıl fikir verebileceğini açıklıyor.
Devamı 
                                    Araştırmalar, yenilgilerimizden ders çıkarabilmemiz için bazı duygusal ve bilişsel (zihinsel) engellerin üstesinden gelmemiz gerektiğini...
Devamı 
                                    Yeni bir kitap, bakış açılarımızın her zaman sınırlı olduğunu, ancak empatiyi akıllıca kullanmayı öğrenirsek diğer insanları daha iyi...
Devamı 
                                    Valerie, 25 yaşında üniversite mezunu bir kişi. Merhametli ve verici bir insan. Kendisini mültecilerle yapılan gönüllü yerel çalışmalara adamış birisi...
Devamı 
                                    Beth her zaman endişeli biri olmuştur; şu sıralar her gün, günün yarısından fazlasını malî meseleler, okul ödevlerini bitirip bitiremeyeceği, sağlık durumu...
Devamı 
                                    Empati, bir başkasının duygularını anlama ve paylaşma kabiliyeti, diğer insanlarla olan bağlantılarımızın temelidir. Araştırmalar, empatinin...
Devamı 
                                    Sınırlarınızın ne kadar farkında olduğunuzu anlamanın ve entelektüel alçakgönüllülüğünüzü geliştirmenin birçok yolu vardır...
Devamı 
                                    Daha az stres verici olaylara tepkilerinizin diğer insanlarınkinden daha büyük olduğu hissine hiç kapıldınız mı?
Devamı 
                                    Geçen hafta Türkiye menfur bir cinayetle sarsıldı. Kalp hastalıkları uzmanı meslektaşımız Ekrem Karakaya görevi başında hunharca...
Devamı 
                                    Sosyal koşullar ve eşitsizlik iyi oluşu etkiler. Öyleyse neden "mutluluk bir seçimdir" deyip duruyoruz?...
Devamı 
                                    Psikolojik sağlamlık becerilerini geliştirmek için bir yol haritası...
Devamı 
                                    Günümüzde travma kavramı, hem travmatik olarak kabul edilebilecek olayların çeşitliliği hem de travmanın kurbanların yaşamlarına...
Devamı 
                                    Bir psikolog, akut travmasından sonra öğrendiği 7 iç görüyü anlatıyor.
Devamı 
                                    Çocukluk döneminde “neden” ve “nasıl” sorularını sorma dürtümüz zamanla kaybolur. Yine de açık görüşlü olmanın...
Devamı 
                                    Hata yaptığınızda (kaçınılmaz olarak) kendinize karşı nazik olmayı öğrenmek, mutluluğunuz üzerinde dikkate değer bir etkiye sahip olabilir...
Devamı 
                                    Hepimiz oradaydık. Üç gün önceki 2 dakika süren sohbete saplanıp kaldık. Tekrar tekrar beynimizde döndürüp duruyoruz. Babama kızmamalıydım...
Devamı 
                                    Farklı görüşlerimiz hakkında daha iyi tartışmalar yapmak için sekiz ipucu...
Devamı 
                                    
                                 
                                    Araştırmalar; izolasyon, stres ve belirsizliğin unutkanlık ve düzensizliğe neden olabileceğini gösteriyor. İşte bu konuda yapılacaklar...
Devamı 
                                    Hassas ve rahatsız edici duyguları kabul etmek ve onları kucaklamak motive olmamıza ve hedeflerimize doğru ilerlememize...
Devamı 
                                    Bizler anlayışlı insanları severiz. Kendimizi kötü hissettiğimizde, kendimiz için üzüldüğümüzde veya her şeyi berbat edip kötü hissettiğimizde...
Devamı 
                                    Yansıtma, istismarcılar, narsistler veya sınırda kişilik bozukluğuna sahip insanlar ve bağımlılar tarafından sıklıkla kullanılan bir savunma...
Devamı 
                                    Çocukken yaptığınız boyamaları, çizgilerin içinde kalma çabanızı, sonra yaptığınız bir hata ile çizgileri taşırdığınız ve o anda yaşadığınız...
Devamı 
                                    İlişkilerinizde aşırı bağlanan taraf mı yoksa yakınlaşmaktan kaçınan taraf mısınız? Yakın ilişkilerdeki bağlanma tarzınız...
Devamı 
                                    Psikolog Marie Haddou Hayır Demeyi Bilmek adında farklı alanlarda hayır demekte güçlük yaşayan insanlara...
Devamı 
                                    Neden yoksulluk içinde mücadele verenlere olumlu zihin yapılarını dayatmamalıyız?
Devamı 
                                    Değişim zamanının geldiğini biliyorsanız ama nereden başlayacağınızdan emin değilseniz doğru soruları sormak iyi bir başlangıç...
Devamı 
                                    Narsistler, gerçek benliklerini büyüklenmeci, "diğerlerinden üstün", bencil ve oldukça kibirli alternatif bir kişilik ile...
Devamı 
                                    Yılın en popüler hikayeleri, mutlu ve sağlıklı bir hayat için farklı yollar sunuyor...
Devamı 
                                    Bilinçli Farkındalığın birçok faydası olduğu düşünülüyor, ancak yanlış uygulandığında yanlış eylemleriniz için kendinizi daha az suçlu hissetmenizi...
Devamı 
                                    Düşüncelerinizin hatalı olabileceğini kabul etmek daha fazla öğrenmenize ve daha iyi ilişkiler kurmanıza yardımcı olabilir...
Devamı 
                                    Sosyal İkilem (Social Dilemma 2020) filminden bir sahnede, hayali bir genç, karanlığa gömülmüş bir durumda yatağında oturuyor...
Devamı 
                                    Genetik olarak zihin ve bedenimiz empati, dayanışma, cömertlik ve yakınlık hisleriyle donatılmıştır...
Devamı 
                                    Hayatta en iyisini yapabilmek için acı gereklidir der Yale profesörü...
Devamı 
                                    Kariyer seçimlerinden yeni alışverişlere kadar, René Girard'ın mimetik teorisini kullanarak sürüye direnin ve kendi yaşam yolunuzu...
Devamı 
                                    Harika bir evlilik uzaktan, tıpkı bir kitaptaki veya filmdeki gibi coşkulu bir aşk hikayesidir. Ve bu, bir bütün olarak evliliğe bakmanın...
Devamı 
                                    Antidepresan kullanımı konusunda farklı görüşler olsa da ilaçların birçok insana fayda sağladığı bir gerçek. İlaç kullanımının...
Devamı 
                                    Eğer ertelemek tembellikle ilgili değilse, neyle ilgilidir? Baharat çekmecenizi alfabetik olarak düzenlemek için önemli bir işi ertelediyseniz...
Devamı 
                                    Yeni çıkan bir kitap, kaygının bize, hayatımızı nasıl daha iyi bir hale getirebileceğimize dair ipuçları verdiğini anlatıyor...
Devamı 
                                    Ölümsüz olmadığımızı kabul etmek, daha mutlu, anlamlı bir hayat yaşamak için meşguliyetten kurtulmamıza ve bizim için en önemli şeye...
Devamı 
                                    Ara vermek tembellik etmek değildir, aksine yeniden şarj olmayı öğrenmek daha üretken ve dayanılır bir hayat yaşamamızı sağlar...
Devamı 
                                    Hayat olanca hızıyla akıyor ve zaman zaman yaşadığımız güçlükler bizi sarstığında ancak dengemizi kaybettiğimizi fark eder oluyoruz...
Devamı 
                                    Mağdur zihniyetine eşlik eden gücün üstesinden gelebilmek için önce onu kabul etmek gerekir...
Devamı 
                                    
                                 
                                    Bir süredir göremediğimiz bir tehdit ile karşılaştığımız için hepimiz zor günler yaşıyoruz. Bitkin düşen beyinlerimize biraz...
Devamı 
                                    Bir aile üyesi, bir iş arkadaşı veya bir yabancının size kırıcı bir şey söyleme ihtimali vardır. İşte bu yazıyla bu durumla nasıl başa çıkacağınızı...
Devamı 
                                    İfade ettiğiniz üzere zamanımızın çoğunu çalışarak geçiriyoruz. Zamanımızı nasıl kullanacağımız mesai saatlerimiz üzerinden belirleniyor...
Devamı 
                                    Massachusetts Çocuk Sağlığı Kliniğindeki çocuklar gözlemlendiğinde tutarsız davranışları göze çarpmaktadır. Tanımadıkları halde...
Devamı 
                                    Anonim kullanıcıların bir kısmı çevrimiçi ortamda kötüye kullanmanın yanında komplo teorileri de üretiyor. Bu yüzden...
Devamı 
                                    Hayatta bir anlam duygusu bulmakta zorlanıyor musunuz? Araştırmacılar bunun için üç farklı yol belirlediler...
Devamı 
                                    Alışkanlık haline gelmiş eleştiri her çift için tehdittir. Zaman zaman eşinizi eleştiriyor olabilirsiniz önemli olan bunu...
Devamı 
                                    Bebekler zannedilenden erken zamanda kitaplarla ilgilenmeye başlarlar. Kendi kendilerine hareket etmeye başladıklarında...
Devamı 
                                    Gittikçe daha stresli bir dünyada yaşıyoruz, bu yüzden çocuklarımızda duygusal ve zihinsel dayanıklılığı teşvik etmek hiç bu kadar önemli...
Devamı 
                                    Yeni bir kitap, kanser yaşamanın duygusal ve sosyal karışıklığıyla nasıl başa çıkılacağı konusunda faydalı rehberlik sağlıyor...
Devamı 
                                    Belli birisinin yanındayken kafanızın karışmış olduğunu veya suçlu olduğunuzu hissediyor ve bunun sebebinin...
Devamı 
                                    Konfüçyüsçülük ve Taoizm çocuklarınıza rehberlik ederken zenginlik ve prestij yerine anlam ve tatmin içeren...
Devamı 
                                    Mantığa ve akla yaklaşımımızı değiştirmek, oyunu değiştirir...
Devamı 
                                    Hiç kurbanı oynadınız mı? Eğer oynadıysanız, bunu yaparken doldurmak istediğiniz veya ifade etmeye çalıştığınız...
Devamı 
                                    Otobüste oturduğunuzu, sırada beklediğinizi veya evde koltuğunuzda oturduğunuzu ve birkaç dakika...
Devamı 
                                    Aynaya baktığınızda kimin yansımasını görüyorsunuz?
Devamı 
                                    Kaygı rahatsız edici olabilir, ancak felsefi bir yaklaşımla heyecan verici bir özgürlük duygusu uyandırabileceğini...
Devamı 
                                    Dışa dönük olmak zorunda değilsin. Ama içine kapanık olmak seni yaşamak istediğin hayattan alıkoyuyorsa hemen...
Devamı 
                                    Bazı insanlar içten içe “kimlik hırsızı sendromu” ile mücadele ederken kendilerini zeki, kendinden emin ve...
Devamı 
                                    Ortalama insan ömrü ürkütücü bir şekilde sınırlı süreye sahiptir. Şanslıysanız ve 80 yaşına kadar yaşıyorsanız, yaklaşık...
Devamı 
                                    İneklemeyi unutun, fosforlu kalemleri sepetleyin ve pasif şekilde tekrar tekrar okumayı kesin. Öğrenme psikolojisi daha iyi taktikler sunuyor...
Devamı 
                                    Bir kişinin düşünce, davranış ve tutumu etkileyebilecek dış ve iç çatışmalarla ilgili dengeli bir anlayışı sürdürme yeteneğine...
Devamı 
                                    Altmış yıl kadar önce, iki psikolog kendi alanlarında devrim yaratan ve sıkıntı hakkında düşünme biçimimizi değiştiren bir fenomeni keşfettiler...
Devamı 
                                    Siz de herkes kadar sevginizi ve şefkatinizi hak ediyorsunuz...
Devamı 
                                    Bir terapist, büyük pandemi molasından dönüşün psikolojisini inceliyor...
Devamı 
                                    Dünyaya her gün yeni bebekler geliyor. Bir bebek dünyaya gelince bir kadın anne olur, bir erkek de baba. Oysa bebek denilince...
Devamı 
                                    Ebeveynlerinize münhasıran ve sahiplenici bir şekilde yakın mısınız? Ebeveynlerinizden biri veya her ikisi sizin aracılığınızla hayallerini...
Devamı 
                                    Son zamanlarda stresli hissediyorsanız, yalnız değilsiniz- COVID-19 pandemisinden bile önce, 2018'deki Birleşik Krallık anket verileri, insanların yüzde 74'ünün...
Devamı 
                                    Yeni bir araştırma, gün içerisinde deneyimlenen empatinin kendi huzurumuza ve başkalarına karşı olan nazik davranışlarımıza katkıda...
Devamı 
                                    Kendinizi dünyadan kopuk hissediyorsanız, depersonalizasyon yaşıyor olabilirsiniz. Emin olun ki, iyileşmenin yolları vardır...
Devamı 
                                    Yeni bir araştırma narsisistlerin sıkılma sebeplerini inceliyor...
Devamı 
                                    Tanrı, bu ağaçlarla ilgilendi, kuraklık, hastalık, heyelan, binlerce fırtına ve sellerden kurtardı onları. Fakat...
Devamı 
                                    Doomscrolling terimi henüz resmi olarak Türkçemize çevrilmemiş olmasına rağmen...
Devamı 
                                    COVID-19 ile ilgili birçok politika, hükümetler vatandaşlarının iyiliğine yeterince güvenmediği için işe yaramadı...
Devamı 
                                    İnternet sitesinde, bilette ve tiyatronun dışındaki tabelalarda şu uyarı yer aldı: “Bu, telefonsuz bir etkinliktir.” İnsanlar...
Devamı 
                                    Kaçındığınız acı verici duygular karanlıkta harekete geçer. Ancak acılarınız ve mücadelelerinizle yüzleşerek...
Devamı 
                                    Simone Weil: Mistik, filozof ve aktivist. Weil’in etik anlayışı kişiselciliğin ötesine uzanarak evrensele ulaşmaktadır...
Devamı 
                                    Birey olarak yalnızca tek bir yandan mı oluşuruz? Yoksa kişiliğimiz farklı yanlardan mı oluşur? Richard C. Schwartz’ın geliştirmiş olduğu İçsel Aile Sistemleri...
Devamı 
                                    Samantha matematik ödevini yapmak için masasına oturur fakat daha ilk soruda hazırlıksız yakalanır. Bu tipte bir problemi...
Devamı 
                                    Modern psikolojinin tarihi uzun bir geçmişe dayanmaz. Tasavvuf ilmi ise en az on iki-on üç yüzyıllık tarihi...
Devamı 
                                    Bahsedeceğim 5 soru hayatınızla olan ilişkinizi daha net bir şekilde görebilmenize yardımcı olacaktır...
Devamı 
                                    Pandemiden önce gurur duyulacak bir gece rutinim vardı. Okaliptüs yapraklarıyla sıcak duş ve elektronik aletleri başka...
Devamı 
                                    Bakım veren kişiler, bir hastanın acısını kendileri hissetmeden anladıklarında hastalara fayda sağlayabilirler...
Devamı 
                                    İlk bakışta bariz görünmese de öz şefkat ırk ve cinsiyet ayrımcılığı ile diğer baskı biçimlerine son verme arayışında kilit bir rol oynar...
Devamı 
                                    Sizlere bir itirafım var! İnsanlar benimle ‘’içlerindeki çocuk’’ hakkında konuşmak istediklerinde gerçekten zorlanıyorum...
Devamı 
                                    Farklı dallarda çalışan bilim insanları, bazı toplumları diğerlerinden daha barışçıl yapan unsurları keşfediyor...
Devamı 
                                    En çok satan kişisel gelişim yazarlarından Louise Hay kendimizi seversek hayatımızdaki her şeyin yoluna...
Devamı 
                                    Sosyal tükenme sizi yorgun, donuk ve sinirli hissettirebilir. İşte bunu nasıl yöneteceğiniz ve önleyeceğiniz ile ilgili bilgiler...
Devamı 
                                    Duyduğunuz, okuduğunuz ve izlediğiniz her şeye inanmayın. Kültür hakkında edinilen fikirleri sorgulamak için...
Devamı 
                                    Her şey Goofy’nin (Disney karakteri olan bir köpek) anneme uygunsuz öpücükler göndermesi ile başladı...
Devamı 
                                    Steven C. Hayes, 40’ı aşkın kitabı ve 500’den fazla akademik makalesi olan bir klinik psikoloji doktorudur. Son yıllarda...
Devamı 
                                    Hayatta kaçınılmaz olarak zorluklara ve streslere maruz kalırız. Yaşadığımız zorluklarla nasıl baş ettiğimiz...
Devamı 
                                    Başkalarına karşı nazik ve merhametli davranabilmenin temelinde, sorumluluk duygusu yatar...
Devamı 
                                    Bazen, zor bir konuyla boğuştuğumda, bunu bir çocuğa açıklamamız gerekiyormuş gibi davranırım...
Devamı 
                                    Sherry Turkle, ilginç yaşam öyküsünün onu nasıl teknolojinin sosyal etkilerini araştırmaya yönlendirdiğini anlatıyor...
Devamı 
                                    Bu testi çözün ve dayanıklılığınızı arttırmanın yollarını öğrenin...
Devamı 
                                    Ufak şeyler için hissettiğim minnettarlığın pandemi sonrası devam etmesi pek mümkün değil...
Devamı 
                                    İdeal olarak, değerli kaynaklara yatırım yapar ve elde ettiğimizde ise onları korumak için çaba gösteririz...
Devamı 
                                    Bir kişi sıkıntı içindeyken, dikkat, dokunma ve özen yoluyla içlerindeki fırtınayı sakinleştirmek için derin, gelişmiş...
Devamı 
                                    İşte Size Bu Düşüncelerinizi Nasıl Durduracağınıza Dair Bir Yazı...
Devamı 
                                    Çağdaş İngiliz şair Denise Riley, yası ‘’amansız durağanlığa’’ bir yanıt olarak tanımlar. Riley için yas...
Devamı 
                                    Birisi bir sıkıntı yaşarken, ilgi ve alaka göstererek fırtınayı sakinleştirmek için gelişmiş mekanizmalarımızı kullanırız...
Devamı 
                                    İntihar çocuklarda ve gençlerde artıyor. Erken belirtileri tanımak, ihtiyaç duydukları yardımı almaları için önemli...
Devamı 
                                    Aşırı düşünmenin zihnimizdeki yolculuğu, genelde bir sorunun belirmesiyle başlar, bu bir sağlık endişesi veya iş yerinde yaşanan...
Devamı 
                                    İnsanlar yaşlandıkça, duyguları üzerinde daha fazla kontrole sahip oluyorlar. Peki bunu nasıl yapıyorlar? ...
Devamı 
                                    Tolstoy, bir romanında şöyle der: “Bütün mutlu aileler birbirine benzer, oysa her mutsuz ailenin...
Devamı 
                                    Hayır demek temel ve birçok kişinin mücadele ettiği psikolojik bir beceridir...
Devamı 
                                    İşte insanların aşıya karşı tereddütlerini aşabilmeleri için yardımcı olacak araştırma temelli bazı yönergeler...
Devamı 
                                    Tolstoy'un, ‘Savaş ve Barış’ romanından yaşama sanatı hakkında çok şey öğrenebiliriz. Kitap, kibir ve aptallığı, cinsel kıskançlığı...
Devamı 
                                    60 yaşın üstündeki birçok insan gibi ben de zaman zaman anahtarlarımı kaybediyorum veya favori filmlerimin adını...
Devamı 
                                    Hiç asansörde sohbet başlatacak kadar uzun kaldığınız oldu mu? Asansörde kalmak garip bir deneyimdir...
Devamı 
                                    Ruh sağlığının ihmal edilmiş çocuğu olan tatsızlık hissi, motivasyonunuzu ve odağınızı köreltebilir...
Devamı 
                                    Eleştirilmek, özellikle anneleri depresyona giren çocuklar için zordur. Anahtar Noktalar ...
Devamı 
                                    Hayat iniş ve çıkışlar, güzellikler ve zorluklarla dolu. İçerisinde bulunduğumuz son bir buçuk yıl içerisinde tüm dünya olarak...
Devamı 
                                    Önce selam sonra kelam demiş büyüklerimiz. Bir selam ile açılır kelamın; iletişimin yolu. Ufak bir baş selamı, bir tebessüm ya da sevecen...
Devamı 
                                    Kaliteli iletişim kurmak hedeflerimize ulaşmamızı kolaylaştırırken ilişkilerimizin de derinlik kazanmasını sağlar...
Devamı 
                                    Batı psikolojisinin önemli isimlerinden olan William James, 1902 yılında, ruhsal deneyimleri, kişinin iç dünyası aracılığıyla...
Devamı 
                                    Her şey hızla akıyor. Yaşadığımız çağa bir isim vermek gerekseydi hız çağı denebilirdi. Milan Kundera, Yavaşlık adlı romanında...
Devamı 
                                    Pandemi, beden sağlığımızdan ruh sağlığımıza, güvenlik duygumuzdan sosyal bağlantılarımıza, kişisel özgürlüklerimizden finansal güvenliğimize...
Devamı 
                                    Korona Belirtilerinin Uzun Süre Yaşanması Aklımızda Olan Bir Şey Değildi. Fakat Tedavisi İçin Psikoloji Bize Hala Yardım Edebilir...
Devamı 
                                    Narsistler ilk bakışta ilginç, çekici ve sosyal açıdan baskın kişiliklerdir, ilgi odağı olmayı severler. Bir süre sonra ben merkezcilikleri...
Devamı 
                                    Davetsiz düşünceler, anksiyetenin yaygın ve rahatsız edici bir belirtisidir. Bilişsel davranış teknikleri yardımcı olabilir.
Devamı 
                                    Yeni bir çalışma, kendi sosyal grubumuz dışındaki insanlarla işbirliği içinde olmayı hayal etmenin önyargıları azalttığını öne sürüyor...
Devamı 
                                    Oyunun çocukların dünyasında pek çok işlevi vardır. Oyun çocuklar için yalnızca eğlenceli bir etkinlik görevi görmez...
Devamı 
                                    Çalışmalar gösteriyor ki konuşarak terapi işe yaramaktadır. Ancak uzmanlar bunun nasıl olduğu ile ilgili fikir ayrılığı yaşamaktadır...
Devamı 
                                    Olağanüstü başarı, hırs ve rekabet; güçlü ve saygın olmaya giden yol gibi görünebilir. Ayrıca sizi öfkeli, derinden mutsuz ve...
Devamı 
                                    Pandemi sırasında büyüme çağında olan çocuklara ne olacak? Her ne kadar endişelenmemiz için sebepler olsa da, direnç konusunda yapılan çalışmalar...
Devamı 
                                    Gençler pandemi sırasında çok şeyle mücadele ediyor. İşte gençlerin bugünlerde bizden görmeye ihtiyaç duydukları şeyler...
Devamı 
                                    İnsanların yakınlığa ve aidiyete ihtiyacı vardır. Kapılarını dışarıya kapayan her toplum körelmeye mahkumdur. Peki...
Devamı 
                                    Duygularınız çok acı verici ve bunaltıcı bir hale geldiğinde, diyalektik davranış terapisinin becerilerini kullanarak...
Devamı 
                                    Anksiyeteyi azaltma denemelerinden önce kendi kaygı rutininizi anlamak zorundasınız...
Devamı 
                                    Esas olarak romancılığı ile tanınan Iris Murdoch aynı zamanda profesyonel bir filozoftu. Kendisi, The Sovereignty...
Devamı 
                                    Bu yazıda, olumsuz haberler tarafından tetiklenme durumuyla nasıl başa çıkabileceğinize dair ipuçları bulacaksınız...
Devamı 
                                    
                                 
                                    Değişim zordur, ama imkansız değil. Kendinize güveninizi artırmak için motivasyonel görüşme tekniklerini kullanın ve...
Devamı 
                                    Tatminkar ve sağlam bir ilişki kurmak için gereken temellerin çoğu zaten ilişkinizde mevcut olabilir...
Devamı 
                                    Ritüel ve sembollerle dolu psikoloji bilimi, bir zamanlar mitoloji tarafından beslenen derin bir insanî ihtiyacı karşılar...
Devamı 
                                    
                                 
                                    Üzgün olmadığımızı düşünmemize rağmen tutamadığımız gözyaşlarımızın kaynağı nedir? Araştırmacılar, ağlamanın...
Devamı 
                                    Zihinlerimiz kategori ve bağlamlara dair koşullar dahilinde düşünüyor, böylesi bizim için daha kolay...
Devamı 
                                    COVID-19 tüm ilişkilerimizi sarstı. Sebebini anlamak toparlanmamıza yardımcı olabilir...
Devamı 
                                    Psikiyatrik dil kullanımındaki artış sıradan bir üzüntüyü bile tıbbi bir boyuta taşırken ciddi rahatsızlıkların...
Devamı 
                                    Huşu hem korkutucu hem de keyif verici bir duygu olabilir. Bu deneyim sizi aydınlanmaya ve ruhsal dönüşüme...
Devamı 
                                    Kendinizi sağlıksız suçluluktan nasıl kurtarırsınız?
Devamı 
                                    Lise sınıf arkadaşlarımdan birinin, banyo aynasının önünde kendine tekrar tekrar “aptal” deyişini duyduğum zamanı...
Devamı 
                                    Sade bir yaşamın hayalini hep kurardım. Aylar önce 20 metrekare bir daireye taşındığımda çok az nesneyle...
Devamı 
                                    Ebedi mutluluk bir şeyleri tamamlama isteğimizi tamamen zayıflatır. Bu sebeple mükemmel memnuniyet...
Devamı 
                                    İnsanın iyilik halini artıran faktörler arasında erdemler başta gelir...
Devamı 
                                    "Eskiden insan biliyordu (ya da belki seziyordu) ki, meyvenin çekirdeğini taşıması gibi..."
Devamı 
                                    Birkaç yıl önce Türkiye’den İngiltere’ye taşındığımda hafta sonları Peak District Natural Parkında yürüyüş yapardım...
Devamı 
                                    Dünyaya Sandığınızdan Daha Fazlasını Sunmak İsteyen Kadınlar İçin...
Devamı 
                                    Beynimiz yeni duygular ile bağlantılıdır...
Devamı 
                                    Şimdi verici olma zamanı. Peki neden verici olmayı bir yaşam biçimi haline getirmeyelim?
Devamı 
                                    Birleşik Krallık'taki Kent Üniversitesi'nde yazar, koç ve kültür tarihi profesörüdür. Aynı zamanda araştırma topluluğu...
Devamı 
                                    Güven, sevgi, dostluk, aile ve ötekiyle temas içeren bireysel bağların kökeninde bulunduğu gibi, politika, ekonomi...
Devamı 
                                    Aşk, sizde olmayan bir şeyi, onu sizden talep etmeyen birine vermek olduğunda...
Devamı 
                                    Yıllardır şükran duygusunun fiziksel sağlığımız, ruh halimiz ve ilişkilerimiz üzerindeki etkisini araştırıyorum...
Devamı 
                                    Minnettarlık, kişinin sahip olduklarına duyduğu takdirin ve şükranın bir ifadesidir. Maddi değerden bağımsız bir değerin tanınmasıdır. Bu sosyal duygu...
Devamı 
                                    Bilişsel davranışçı terapi sizlere kaygınızla baş etmeniz ve hayatınızda istediklerinizi yapabilmeniz için bir beceri seti sağlıyor...
Devamı 
                                    Şiddet her geçen gün hayatımıza biraz daha fazla sızan bir olgu. Kendimizi sürekli gergin ve öfkeli hissediyoruz. Hemen hemen...
Devamı 
                                    Mücadele ediyor olsak da anksiyete bizden olan, bize ait olan bir parçadır...
Devamı 
                                    Modern psikoloji, yirminci yüzyılın başlarındaki oluşum sürecinden itibaren insan davranışlarını inceleyip anlamlandırmaya çalışırken öncelikli olarak...
Devamı 
                                    Yeni araştırmalar bazı insanlar için arkadaşlıkların olumsuz etkilendiğini gösteriyor...
Devamı 
                                    Kendimizi hissedebilen düşünsel canlılar olarak görsek de biyolojik olarak düşünebilen hissel canlılarız...
Devamı 
                                    
                                 
                                    Depresyonun ne olduğunu ve nasıl yönetileceğini bilmek depresyona girmeyi önlemeye yardımcı olabilir...
Devamı 
                                    Bir demokrasi ya da bir gözetim toplumu olabiliriz, ama ikisi birden olamayız...
Devamı 
                                    Travma yaşantısının insanlık tarihi kadar eski olduğunu biliyoruz. İnsanoğlu yeryüzünde var olduğu günden beri mutlaka...
Devamı 
                                    Geçtiğimiz yıl içerisinde COVID-19 virüsüne yakalandıktan bir süre sonra psikolojik yardım arayan kişilerin öykülerine bakıldığında...
Devamı 
                                    Müzisyen Balthazar Much Ado About Nothing'de kadınların erkeklerin sadakatsizliğinden bıktıklarında nasıl iç çektiklerini anlatıyor
Devamı 
                                    Verici bir yapıya sahip olan insanların hâl üzere kalırken, aynı anda zamanlarını ve enerjilerini nasıl koruyacakları bu yazıda.
Devamı 
                                    Kristin Neff ve Christopher Germer ile Röportaj
Devamı 
                                    Bunu nasıl fark edebilir ve neler yapabilirsiniz?
Devamı 
                                    Aileler pandemi döneminde stresle başa çıkmak, aile içi sağlıklı iletişim kurmak ve ruh sağlıklarını korumak için neler yapabilir?
Devamı 
                                    Karmaşık gerçekliklerle karşı karşıya kaldığımızda beynimizin bizi güvenli bir limana çekmeye çalışır. Gerçeklik gizleme ise...
Devamı 
                                    Şayet kulak vermek için vakit ayırırsak, kişisel kriz dönemi bilgelik sunabilir...
Devamı 
                                    Bu, onun ilk kar kayağı (snowboard) atlaması ya da yaptığı en kötü atlayış değildi. Havalı bir dönüş ya da bir çalım denememişti. Ancak...
Devamı 
                                    İzmir Depremi 'nin maruz kalanlarda bireysel ve toplumsal olarak yaratacağı travma nedir? Covid'in yarattığı korku ortamı...
Devamı 
                                    Kelime olarak elem, ızdırap, gam gibi duygular sadece ölüme verilen bir tepki olarak anlaşılabilir...
Devamı 
                                    Yeni bir araştırma bu sorunun cevabını bulmak için kişiliklerimiz ve evde kalma kararımız arasındaki bağlantıyı inceledi...
Devamı 
                                    Olumsuzluk düşünceler nedir ve zihnimizi daha olumlu düşünmek için nasıl değiştirebilirsiniz? Olumsuz düşünceler bizi üzgün, şüpheci ve ...
Devamı 
                                    Bardağın dolu tarafından bakarken ipin ucunu kaçırıyor olabilir miyiz? Bazen olaylara iyimser yaklaşırken...
Devamı 
                                    İnsanlık yolunun önü de ardı da kanla ıslanmış. Dikkat et de kayma! Bu zamanda insan çalanlar altın çalanlardan daha fazla...
Devamı 
                                    Hem psikiyatrist hem de hasta olarak tanı koymanın ne kadar hassas bir durum olduğunu biliyorum. Zihinsel rahatsızlıkları adlandırmak...
Devamı 
                                    Ruh sağlığı uzmanlarının ruminasyonu azaltmak için sundukları öneriler...
Devamı 
                                    2010'da bir yaz günü Cambridge'deki Christ’s College'da yaptığım bir konuşmadan sonra, Daniel Berg adında İsveçli bir yüksek lisans öğrencisi...
Devamı 
                                    Covid-19 hayatlarımıza davetsiz bir misafir gibi girdiğinden bu yana, aşina olduğumuz yaşam pratiklerimiz ve dünyayı algılama biçimimiz...
Devamı 
                                    COVID-19 salgınının insan hayatı üzerindeki korkunç sonuçlarından sonra belki de en güçlü etkilediği alanlardan biri özgürlüğümüz oldu. Dünyanın her yerinde...
Devamı 
                                    Mutluluk: amaç belirlemek ile anlık hazzın muhteşem dengesi...
Devamı 
                                    Pandemi sürecinin akıl sağlığı alanında bir krizi tetiklemesi bekleniyor, ama belki de bu süreç hayata yeni bir şekilde...
Devamı 
                                    Depresyon sanki kendimize karşı giriştiğimiz bir savaştır ve biz ufacık bir negatif propaganda parçasını bile kendimize karşı cephanelik kullanmak için...
Devamı 
                                    İstenmeyen duyguları uzaklaştırma çabası her zaman ters teper...
Devamı 
                                    İnsanlar “hikâye-anlatan” yaratıklardır: dünyamızı inşa etmek için hikâyeler üretiriz...
Devamı 
                                    Öz farkındalık, herkesin doğru egzersizler ve alışkanlıklar ile geliştirmeyi öğrenebileceği bir beceridir. Hayatınızın veya kişiliğinizin anlayamadığınız...
Devamı 
                                    İyiye tanıklık etmek bizi nasıl ve ne kadar etkiler? Kibar veya cömert davranışlarla karşılaştığımızda...
Devamı 
                                    Geleceğe ait kaygıları anlayabilmek özellikle Covid-19 pandemisi sürecinde önemli bir hâl aldı...
Devamı 
                                    Bu kitap insanların zamana paradan daha çok değer vermelerinin daha iyi hissettirdiğini öne sürüyor. Eski bir söz vardır: Vakit nakittir...
Devamı 
                                    Hastalık hayatlarımıza girdiğinden beri hepimizi bir korku kapladı. Dışarı çıkma yasaklarının yanı sıra izin verilse de...
Devamı 
                                    Disosiasyon, herkesin duyduğu ancak çok az kişinin tanımlayabildiği şeylerden biridir. Zihniniz başka bir yerde olduğu için...
Devamı 
                                    Covid-19 ile çevrelenmiş hayatınız ile ilgili çok fazla düşünmek sağlığınız ve iyiliğiniz adına zararlı olabilir...
Devamı 
                                    Psikolojik dayanıklılık, stresli durumlara uyum sağlayabilme ve değişen koşullara psikolojik olarak ayak uydurabilme kapasitesi olarak tanımlanabilir...
Devamı 
                                    Ve daha nazik olan iç sesimize nasıl yer ayırırız?
Devamı 
                                    Yaşam boyunca benliklerimizi oluşturan birçok hikaye vardır. Bu hikayeler bizim benliğimizi ve diğerleriyle kurduğumuz ilişkileri hayat yolculuğumuzda ihtiyacımız olan...
Devamı 
                                    Pandemide üç ayı geride bırakırken, benden 3200 km uzaktaki 28 yaşında büyük kızımı ve eşini görmeyi çok istiyordum...
Devamı 
                                    Herkes korkutucu olan travmatik bir deneyime karşı sabırlı olamaz. İyileşmek için önemli olan acı veren duyguların tamamen irdelenmesidir...
Devamı 
                                    Kırgınlığa yol açmış biri özür dilediğinde bazen, bu özür af dilenilen taraf için çok da rahatlatıcı veya ikna edici hissettirmeyebilir...
Devamı 
                                    Duygusal ve ruhsal iyilik halini yeniden oluşturabilmek adına 5 ilke...
Devamı 
                                    COVID-19 Virüsüne Yakalanmak Hayatımı Yeniden Gözden Geçirmeme Neden Oldu. Yavaşlamak, Radha Ruparell’in gerçekte neyin önemli olduğunu...
Devamı 
                                    İkinci Dünya Savaşı'nın sona ermesinden sonraki aylarda, Albert Einstein Amerikalıları üçüncü bir dünya savaşını hayal etmeye teşvik etmek için bir röportaj verdi...
Devamı 
                                    Yakınların kaybı her insanda farklı, ancak derin bir psikolojik sürecin başlangıcına işaret eder. Kırık bir kalpten ölecek gibi olma hissini hayatımızda en az birkaç kere duyarız, ancak araştırmalar...
Devamı 
                                    Günlük stres etkenleriniz kaygınızı artırıyor mu? Kendinizi endişe, öfke ve geçmeyen bir suçluluk duygusu ile boğulmuş halde buluyor musunuz?
Devamı 
                                    Öz-şefkat: Temel insani kavramlardan biri olarak taşıdığı önem üzerine yeni bir araştırma...
Devamı 
                                    Araştırmalara göre, günlük sosyal etkileşimler iyilik halimiz için önemli...
Devamı 
                                    Zihin kolaylıkla yeni fikirlere kapalı hale gelebilir. ‘Başlangıç seviye’ aklını canlandırıp sürdürmek, öğrenmenin keyfini yeniden keşfetmemizi sağlar...
Devamı 
                                    Kalıcı olan OKB ümitsizliğe sebep olur bu şekildeki depresif düşünceler de kaygı üretir. Obsesif Kompulsif Bozukluk, anksiyetenin...
Devamı 
                                    Covid-19 zamanında utancın oynadığı oyunlar hem karmaşık ve hem de artmaya devam ediyor. Pandemi döneminin kafa karıştıran yönlerinden biri, büyük ölçüde kapalı kapılar arkasında...
Devamı 
                                    Donald Winnicott’a göre, ruh bizlerin içerisinde değil fakat bizlerin arasında... Aslen çocuk doktoru olan Donald Winnicott (1896-1971) 20. Yüzyılın ortalarında psikanalizin ana figürü haline gelmiştir...
Devamı 
                                    Öz bilinç kaynaklı bir duygu olan utanç, kişiye içsel olarak değersizlik, yetersizlik, lekelenmişlik, pişmanlık hisleri aşılayarak olumlu duyguların...
Devamı 
                                    Ünlülere taptığımız, özçekim kültürünün bir norm olduğu ve sosyal medyanın kendimizin “kusursuz” imajını oluşturmak için...
Devamı 
                                    Verimliliğe adeta tapıyoruz. Daha fazla almak için daha az kullanın. Aynı gün teslimat. Aynı anda birkaç işi birlikte yapmak; bir yandan e-posta gönderirken, bir yandan da mesaj...
Devamı 
                                    Kovid-19 bize daha az iş odaklı bir toplum olma konusunda anlık bir bakış imkânı sundu. Fakat eski normale dönmeyi reddetmek için kararlılığa ihtiyacımız olacak...
Devamı 
                                    Dikkat hırsızlığına karşı ne yapmalıyız? Dikkati dağıtan şeyler için teknolojiyi suçlamayı bırakın...
Devamı 
                                    Farklılıklar arasında köprü kuranlardan biri misin?
Devamı 
                                    Zorbalık, Dünya Sağlık Örgütünün tanımı ile kasti fiziksel veya sözel şiddet, ve göz korkutmaya karşılık geliyor...
Devamı 
                                    Okul yöneticileri – bölüm başkanları, müdürler – büyük bir zorlukla karşı karşıyalar: Covid19 döneminin ortasında okul topluluklarını birleştirmek ve yeniden canlandırmak...
Devamı 
                                    Yaralarınız – kendinizin ya da size yapılmış olanlar- sizi hapseder...
Devamı 
                                    Covid-19 krizinin ortasında korkularınız ile başa çıkabilmek...
Devamı 
                                    Hızlı tempolu ancak sıklıkla hareketsiz yaşam tarzımızın diğer birçok yönü gibi, ekran süresi da sağlık denklemine yeni değişkenler getirdi...
Devamı 
                                    Yalnız değilsiniz. Dünyanın farklı yerlerindeki pek çok insan depresyonda, kaygılı ya da stresli...
Devamı 
                                    Yeni araştırmalar; çocukların minimum risk altında olduğunu ancak eğitimlerinin büyük ölçüde zarar gördüğünü gösteriyor.
Devamı 
                                    Bu bir ebeveynden gelen alışılmadık bir terapi isteğiydi. Sekiz yaşındaki bir çocuğun annesi ve babası şu an her şeyin yolunda gittiğinden bahsetti fakat...
Devamı 
                                    Anlamlı ve uzun vadeli hedefler sağlığınız ve mutluluğunuz için iyidir. Burada bunlara ulaşabilmek için bazı yöntemlerden söz edeceğiz...
Devamı 
                                    Yapışkan, korkutucu, takıntılı ve rahatsız edici düşüncelerin nasıl üstesinden geleceğiz?
Devamı 
                                    Her şey kontrolden çıkmış gibi hissettiğimizde ne yapmalıyız?
Devamı 
                                    Irkçılık bir psikolojik olgunluk ve bütünlük eksikliği işaretidir. Irkçılık, insan topluluklarında her zaman göze çarpan bir unsur olduğundan ...
Devamı 
                                    Panik atak, bedende ve zihinde panik ya da korku olarak kendini belli eden düzenli bir yanlış alarm verme halidir. Bunun farkında olmak, onu kontrol altına...
Devamı 
                                    Bizi mutlu eden aktiviteler keyifsiz halimizin hem ürünü hem de sebebidir. Davranışlarımızla harekete geçerek bu döngüyü bozabiliriz...
Devamı 
                                    Pandemi sürecinde neler yaşadığımızı unutmayalım. Etrafımızdaki pek çok kişi karantina süreci bittikten sonra nasıl bir hayatın bizi beklediği konusunda merak duymaya başladı...
Devamı 
                                    Zamanınıza değerli bir eşyanız muamelesi yapın. Covid-19 pandemisi başladığından beri, pek çok kişi gibi siz de kendinizi...
Devamı 
                                    Sokağa çıkamazken kendinizi bunalmış hissediyorsunuz ve birdenbire elektronik öğrenme ve çalışma süreçlerine ayak uydurmak zorunda mı kaldınız? ...
Devamı 
                                    Covid-19 ile başlayalım; yeni koronavirüs sebebi ile başlayan korkutucu hastalık. Hızlı yayılıyor, belli bir aşısı veya koruyucu tedavisi yok ve gerçekte...
Devamı 
                                    Son birkaç haftadır hemen hemen hepimiz endişeliyiz ve bazılarımız günlük aktivitelerinden kendilerini korumak için uzaklaştılar...
Devamı 
                                    Daima mutluluğun peşindeyiz; oysa asıl berraklığa, depresyon ve varoluşsal korkulardan ulaşıyoruz. Hayatın cehennem olduğunu itiraf ettiğinizde...
Devamı 
                                    Sabah uyandınız ve adeta otomatik bir şekilde banyoya yönelerek diş fırçasını elinize aldınız. Sabah kalkar kalkmaz dişinizi fırçalamak yıllar içinde...
Devamı 
                                    Dijital teknolojideki gelişmeler, yaşadığımız çağı ve geleceğimizi, düşünme ve seçim yapma haklarımızı dikkate almayan...
Devamı 
                                    Sosyal medya platformlarının, bağımlılığa benzer zararlı sonuçlar doğuran, kompülsif kullanımları bir tıbbi hastalık...
Devamı 
                                    Bu seküler teknik ve ahlaki temellerinden göreceli noksanlığıyla, karşıtları tarafından ‘McFarkındalık’ ...
Devamı 
                                    “Bilinçli Farkındalık”, tek başına 1 Milyar USD’dan fazla hacimli ve –biraz paradoksal olarak- gittikçe çoğalan...
Devamı 
                                    Hayatta kötülüğün her zaman karşımıza çıkabileceği bilgisini hatırda tutarak mı yaşamalıyız ...
Devamı