ÖLÜMDEN ÖNCE BİR HAYAT VARDIR (KİTAP)
01.01.2019
Hayatta kötülüğün her zaman karşımıza çıkabileceği bilgisini hatırda tutarak mı yaşamalıyız, yoksa geleceğin içinde hep bir umudun çiçeklendiği temennisiyle mi? Hangi yolda ilerleyeceğiz? Körü körüne iyimserlikle, felç edici karamsarlık arasında, acaba bir orta yol bulabilir miyiz?
Ölümden Önce Bir Hayat Vardır, bu temel sorulardan yola çıkarak, gerek iç dünyamızdan gerekse dış âlemden yansıyan örneklerle, hayatın bize bağışlanmış büyük bir armağan olduğunu hatırlatıyor: “Yeter ki dünyaya hayret gözleriyle bakmayı bilelim. O zaman en sıradan şeylerde bile bir harikuladelik olduğunu fark edeceğiz.”
En güzel şekilde yaşanmış bir hayat bile yaşlılık ve ölümden kaçamadığına göre, bize düşen, ölümden önceki hayatı doğru yaşamaktır. Kemal Sayar, gündelik koşturmacalar içinde gözden kaçan “hayat”a dikkatimizi çekiyor.
Ölümden Önce Bir Hayat Vardır, bu temel sorulardan yola çıkarak, gerek iç dünyamızdan gerekse dış âlemden yansıyan örneklerle, hayatın bize bağışlanmış büyük bir armağan olduğunu hatırlatıyor: “Yeter ki dünyaya hayret gözleriyle bakmayı bilelim. O zaman en sıradan şeylerde bile bir harikuladelik olduğunu fark edeceğiz.”
En güzel şekilde yaşanmış bir hayat bile yaşlılık ve ölümden kaçamadığına göre, bize düşen, ölümden önceki hayatı doğru yaşamaktır. Kemal Sayar, gündelik koşturmacalar içinde gözden kaçan “hayat”a dikkatimizi çekiyor.
ÖNCEKİ HAFTALAR
Anlam Bulmak
Yasın Altıncı Aşaması adlı kitabı, ilk kez 1969 yılında Elisabeth Kübler-Ross tarafından tanımlanan yasın beş aşaması modeline...
Devamı
Başarısızlık Şemasını Anlamak
Başarısızlığın neden eski bir tanıdık gibi hissettirdiğini hiç merak ettiniz mi? Belki de suçlu; sürekli olarak yenilgi duygusunu besleyen ve ...
Devamı
Beğenilmediğiniz için üzgün hissettiğinizde ne yapmalısınız?
Beğenilmemek hayatın kaçınılmaz bir parçasıdır. İşte sizden hoşlanmayan biriyleyken daha rahat hissedebilmeniz için denenmiş ve test edilmiş bazı yollar...
Devamı
“Toksik Pozitifliği” sağlıklı bir tutumdan farklı kılan şey nedir?
Influencerlar ve kişisel gelişim guruları, yarardan çok zarar getirme riski taşıyan bir tür pozitif psikoloji vaad ediyorlar Kötü bir gün ya da kötü bir yıl geçirdiğiniz...
Devamı
Rûmî’nin Kudüs’ü: Uzak Mescid
Mescid-i Aksa ya da Kur’an-ı Kerim'in ifadesiyle Kudüs'ün Uzak Mescidi, Mevlana Celaleddin Rumi için merhamet ve aşkınlık ruhunun...
Devamı
Kalbi çürümüş bir uygarlık
Vicdan bir çağrıdır ve bu çağrı, Heidegger’in ifadesiyle, “benim içimden ama kendimden öteden” gelir. Gazze bizi vicdana çağırıyor, içimizi allak bullak eden...
Devamı
Çocuğunuza Bağırmadan Önce Bir Kere Daha Düşünün
Yeni bir araştırma; sözlü istismarın çocukları nasıl etkilediğini, kendine zarar verme ve anksiyete gibi uzun vadeli sorunların tohumlarını nasıl attığını gösteriyor...
Devamı
GEVEZE: DIRDIRCI ZİHNİ NASIL DURDURACAĞIZ?
Çoğu insan “içeri girmek” tekniğiyle dikkatlerini duygu ve düşüncelerine yönlendirip daha dayanıklı olacaklarına inanırlar. Fakat...
Devamı
Size Yanlış Yapan Biriyle Başa Çıkmanın Altı Yolu
25 yıllık araştırma sonucuna dayanarak bağışlama ve alternatifleri hakkında öğrendiklerimiz...
Devamı
Sosyal anksiyete ile nasıl mücadele edilir?
Günlük sosyal durumlar bile kendinizi mahcup ve korkmuş hissetmenize neden oluyorsa, bu iyi test edilmiş teknikleri denemenin zamanı geldi...
Devamı
Hayat Planladığımızın Dışında Seyrederken Mutluluğu Bulabilmek
Aradığımız mutluluk hiç beklemediğimiz bir yerde olabilir. En büyük çabalarımıza rağmen, hayatımız adına kurduğumuz hayaller...
Devamı
Daha iyi sohbet için yedi ipucu
Eşlerimiz, ailemiz ve hatta iş arkadaşlarımızla ilişkilerimizde işlerin nasıl olduğu ile bizim nasıl olmasını istediğimiz arasında boşluklar olabilir...
Devamı
Farkındalığın Derin Anlamı
Hızla değişen bir dünyada, pek çok insanın kendini kaybolmuş ve stresli hissetmesi şaşırtıcı değildir. Bununla birlikte...
Devamı
Bugün Eski Bir Arkadaşımızı Arayalım
İlk olarak arkadaşlarımıza nasıl öncelik vereceğimize odaklanalım istiyorum. Kaliteli sosyal etkileşimlerin...
Devamı
Duygulardan Kaçış
Duygularınızdan kaçınmak akıl sağlığımız için iyi değildir. Bir psikolog, bu alışkanlığı nasıl kıracağınızı ve savunmasızlığınızı nasıl...
Devamı
Travma ve Kompleks Travmanın 7 Gizli Etkisi
Birçok insanın travmalar hakkında bilmedikleri...
Devamı
Başarısızlıktan Ders Çıkarmanın En Akıllıca Yolu
Birçoğumuz sonsuz sayıda hata yaparız- ancak yeni içgörüler, başarısızlıklarımızdan değerli dersler çıkarmamıza yardımcı olabilir...
Devamı
İzleniyormuş Gibi Hissetmenin Psikolojik Açıklaması
Gece neredeyse tamamen boşalmış metro vagonunda kitabınıza, Instagram akışınıza ya da işe gidip gelirken zaman...
Devamı
İnsanlardaki Aşırı Özgüvenin Sebebi: Bilgi Yanılsaması
Bilginin kaynağı olduğunuzu düşünmek kolaydır. Pek çok beceri ve uzmanlığa sahip olsanız da muhtemelen düşündüğünüzden...
Devamı
Felaketleştirme : Zararlı düşünme bizi nasıl karanlığa sürüklüyor?
Çarpıtılmış düşünme biçimleri sizi karanlık yollara nasıl götürür?
Devamı
TikTok Akıl Sağlığını Nasıl Etkiliyor?
Toronto Üniversitesi Psikiyatri Bölümü’nde çocuk ve ergen ruh sağlığı uzmanı olan J.D. Haltigan’a bir soru sorduk. TikTok akıl ...
Devamı
Manevi Baypas* Nedir?
Manevi baypas, karmaşık psikolojik sorunlardan kaçınmak için manevi açıklamalar arama eğilimine atıf yapar. Terim ilk olarak...
Devamı
Zihin okumaktan ve her şeyi üstümüze alınmaktan nasıl kaçınacağız?
Her zaman kendini mi suçluyorsun yoksa başkalarının senin hakkında kötü düşündüğü fikrine mi kapılıyorsun? Bir Bilişsel Davranışçı Terapist...
Devamı
Ertelemeyi durdurmanın iki yolu
Başımızı erteleme duvarına çarpmaya devam etmek yerine, yeni bir şeyler denemeye ne dersiniz?...
Devamı
Belirsizlik ve Değişime Karşı Nasıl Rahat Hissedilir
Hayat belirsiz olduğunda, olağan tepkilerimiz ve başa çıkma stratejilerimiz her zaman işe yaramayabilir. Kıvrak zeka pratiği...
Devamı
Hatalarımızdan Nasıl Ders Çıkarırız?
Araştırmalar gösteriyor ki, yenilgilerimizden ders almak istiyorsak bazı duygusal ve bilişsel engelleri aşmamız gerekiyor...
Devamı
Bağlanma Stili ve İlişkilere Etkisi
Çoğu insan için sevgi hissi hayatlarında bulunması gereken önemli bir ihtiyaçtır. Bağlanma biçimimiz de sevgiyi...
Devamı
Zihinsel ve Fiziksel Sağlık Arasındaki Ayrımı Bırakmalı mıyız?
Birkaç ay önce korona olmuştum ve ilk semptomlarım bedenseldi. Fakat zamanla boğaz ağrısı ve öksürüğün azalması ile...
Devamı
Ruhsal Dayanıklılık
Günümüzde her alanda zorluklarla boğuşan modern insanın, mutlu ve sakin kalabilmek için yapabileceği en güvenilir...
Devamı
Savunmacılığınızı Azaltmanın Dört Yolu
Beynimiz bizi doğal olarak savunmacı yapar, ancak daha fazla alçakgönüllülük geliştirmek için atabileceğimiz adımlar var...
Devamı
Çocukluk yetişkin hayatımızı ne kadar belirliyor ?
Bilim yaygınlaşmış iddialara rağmen çocukluk deneyimlerinin yetişkin yaşamlarımızı belirlediği iddiasını desteklememektedir...
Devamı
Kaygıyı Yanlış Anlamak ve Faydalarından Mahrum Kalmak
Tracy Dennis-Tiwary, endişeye doğru yaklaşmanın bize nasıl motivasyon sağlayabileceğini ve kendimiz hakkında bize nasıl fikir verebileceğini açıklıyor.
Devamı
Başarısızlıklarınızdan Nasıl Ders Çıkarırsınız?
Araştırmalar, yenilgilerimizden ders çıkarabilmemiz için bazı duygusal ve bilişsel (zihinsel) engellerin üstesinden gelmemiz gerektiğini...
Devamı
Empatiniz Önyargılı Mı?
Yeni bir kitap, bakış açılarımızın her zaman sınırlı olduğunu, ancak empatiyi akıllıca kullanmayı öğrenirsek diğer insanları daha iyi...
Devamı
Bilişsel Davranışçı Terapinin Temelleri ve Sınırları
Valerie, 25 yaşında üniversite mezunu bir kişi. Merhametli ve verici bir insan. Kendisini mültecilerle yapılan gönüllü yerel çalışmalara adamış birisi...
Devamı
Terapiye yeni bir yaklaşım
Beth her zaman endişeli biri olmuştur; şu sıralar her gün, günün yarısından fazlasını malî meseleler, okul ödevlerini bitirip bitiremeyeceği, sağlık durumu...
Devamı
Kendini tanıma neden iyi bir empati kurmak için önemli olabilir?
Empati, bir başkasının duygularını anlama ve paylaşma kabiliyeti, diğer insanlarla olan bağlantılarımızın temelidir. Araştırmalar, empatinin...
Devamı
Mütevazı Olup Olmadığınızı Nasıl Anlarsınız?
Sınırlarınızın ne kadar farkında olduğunuzu anlamanın ve entelektüel alçakgönüllülüğünüzü geliştirmenin birçok yolu vardır...
Devamı
Strese Aşırı Tepki Vermeyi Durdurmanın 7 Yolu
Daha az stres verici olaylara tepkilerinizin diğer insanlarınkinden daha büyük olduğu hissine hiç kapıldınız mı?
Devamı
HÜNER UZUN ZAMAN ALIR
Geçen hafta Türkiye menfur bir cinayetle sarsıldı. Kalp hastalıkları uzmanı meslektaşımız Ekrem Karakaya görevi başında hunharca...
Devamı
Mutluluğunuz Üzerinde Ne Kadar Kontrole Sahipsiniz?
Sosyal koşullar ve eşitsizlik iyi oluşu etkiler. Öyleyse neden "mutluluk bir seçimdir" deyip duruyoruz?...
Devamı
Psikolojik Sağlamlığın 8 Temel Unsuru
Psikolojik sağlamlık becerilerini geliştirmek için bir yol haritası...
Devamı
Travma kavramını daha geniş tanımlamalı mıyız?
Günümüzde travma kavramı, hem travmatik olarak kabul edilebilecek olayların çeşitliliği hem de travmanın kurbanların yaşamlarına...
Devamı
Travma Dönüştürücü Büyümeye Yol Açtığında
Bir psikolog, akut travmasından sonra öğrendiği 7 iç görüyü anlatıyor.
Devamı
Merakınızı Nasıl Canlandırırsınız?
Çocukluk döneminde “neden” ve “nasıl” sorularını sorma dürtümüz zamanla kaybolur. Yine de açık görüşlü olmanın...
Devamı
Kendimize nazik olmak
Hata yaptığınızda (kaçınılmaz olarak) kendinize karşı nazik olmayı öğrenmek, mutluluğunuz üzerinde dikkate değer bir etkiye sahip olabilir...
Devamı
Zihninizdeki Konuşmaları Nasıl Susturursunuz?
Hepimiz oradaydık. Üç gün önceki 2 dakika süren sohbete saplanıp kaldık. Tekrar tekrar beynimizde döndürüp duruyoruz. Babama kızmamalıydım...
Devamı
Zor Tartışmalarda Nasıl Açık Fikirli ve İlgili Kalınır?
Farklı görüşlerimiz hakkında daha iyi tartışmalar yapmak için sekiz ipucu...
Devamı
Beyniniz sisli mi? İşte beyin sisini dağıtmanın 5 yolu
Araştırmalar; izolasyon, stres ve belirsizliğin unutkanlık ve düzensizliğe neden olabileceğini gösteriyor. İşte bu konuda yapılacaklar...
Devamı
Sıkıntıya Kucak Açmak
Hassas ve rahatsız edici duyguları kabul etmek ve onları kucaklamak motive olmamıza ve hedeflerimize doğru ilerlememize...
Devamı
Anlayışlı Olmak
Bizler anlayışlı insanları severiz. Kendimizi kötü hissettiğimizde, kendimiz için üzüldüğümüzde veya her şeyi berbat edip kötü hissettiğimizde...
Devamı
Narsistlerin Ölümcül Silahlarından Biri olan Yansıtmaya Nasıl Karşı Koyabilirsiniz?
Yansıtma, istismarcılar, narsistler veya sınırda kişilik bozukluğuna sahip insanlar ve bağımlılar tarafından sıklıkla kullanılan bir savunma...
Devamı
Hayatınızda Hatalara Yer Açın ve Sürprizlerin Tadını Çıkarın
Çocukken yaptığınız boyamaları, çizgilerin içinde kalma çabanızı, sonra yaptığınız bir hata ile çizgileri taşırdığınız ve o anda yaşadığınız...
Devamı
İlişkilerinizde Güvenli Bağlanmanın Yolu
İlişkilerinizde aşırı bağlanan taraf mı yoksa yakınlaşmaktan kaçınan taraf mısınız? Yakın ilişkilerdeki bağlanma tarzınız...
Devamı
Hayır Demeyi Bilmek
Psikolog Marie Haddou Hayır Demeyi Bilmek adında farklı alanlarda hayır demekte güçlük yaşayan insanlara...
Devamı
Yoksulluk ve Olumlu Düşünme
Neden yoksulluk içinde mücadele verenlere olumlu zihin yapılarını dayatmamalıyız?
Devamı
Doğru Terapist Seçmenin Yolu
Değişim zamanının geldiğini biliyorsanız ama nereden başlayacağınızdan emin değilseniz doğru soruları sormak iyi bir başlangıç...
Devamı
Narsisistlerin ve Gaslightçıların* 6 Ortak Özelliği
Narsistler, gerçek benliklerini büyüklenmeci, "diğerlerinden üstün", bencil ve oldukça kibirli alternatif bir kişilik ile...
Devamı
2022’ de RUH SAĞLIĞIMIZI NASIL İYİLEŞTİREBİLİRİZ?
Yılın en popüler hikayeleri, mutlu ve sağlıklı bir hayat için farklı yollar sunuyor...
Devamı
Bilinçli Farkındalık Sizi Kötü Birisi Yapabilir mi?
Bilinçli Farkındalığın birçok faydası olduğu düşünülüyor, ancak yanlış uygulandığında yanlış eylemleriniz için kendinizi daha az suçlu hissetmenizi...
Devamı
Entelektüel Tevazu Sizin İçin Neden İyidir: Beş Sebep
Düşüncelerinizin hatalı olabileceğini kabul etmek daha fazla öğrenmenize ve daha iyi ilişkiler kurmanıza yardımcı olabilir...
Devamı
İntihar Riski ve Sosyal Medya: Mayın mı Cankurtaran Halatı Mı?
Sosyal İkilem (Social Dilemma 2020) filminden bir sahnede, hayali bir genç, karanlığa gömülmüş bir durumda yatağında oturuyor...
Devamı
Biyolojimiz bizi sevgi ve bağ için nasıl hazırlar?
Genetik olarak zihin ve bedenimiz empati, dayanışma, cömertlik ve yakınlık hisleriyle donatılmıştır...
Devamı
Gerçekten ne istediğini nasıl anlarsın?
Kariyer seçimlerinden yeni alışverişlere kadar, René Girard'ın mimetik teorisini kullanarak sürüye direnin ve kendi yaşam yolunuzu...
Devamı
Hayat Arkadaşınızı Nasıl Seçersiniz?
Harika bir evlilik uzaktan, tıpkı bir kitaptaki veya filmdeki gibi coşkulu bir aşk hikayesidir. Ve bu, bir bütün olarak evliliğe bakmanın...
Devamı
Antidepresan Kullanımında Dikkat Edilmesi Gerekenler
Antidepresan kullanımı konusunda farklı görüşler olsa da ilaçların birçok insana fayda sağladığı bir gerçek. İlaç kullanımının...
Devamı
Neden Ertelersiniz? (Oto-Kontrolle Hiçbir İlgisi Yok)
Eğer ertelemek tembellikle ilgili değilse, neyle ilgilidir? Baharat çekmecenizi alfabetik olarak düzenlemek için önemli bir işi ertelediyseniz...
Devamı
Olumsuz Kaygıyı Nasıl Olumlu Hale Getirebiliriz?
Yeni çıkan bir kitap, kaygının bize, hayatımızı nasıl daha iyi bir hale getirebileceğimize dair ipuçları verdiğini anlatıyor...
Devamı
ZAMANINIZI DEĞERLİ HALE GETİRMENİN 10 YOLU
Ölümsüz olmadığımızı kabul etmek, daha mutlu, anlamlı bir hayat yaşamak için meşguliyetten kurtulmamıza ve bizim için en önemli şeye...
Devamı
En iyi şekilde nasıl dinlenebiliriz?
Ara vermek tembellik etmek değildir, aksine yeniden şarj olmayı öğrenmek daha üretken ve dayanılır bir hayat yaşamamızı sağlar...
Devamı
İş ve Özel Yaşam Arasındaki Dengenin Kilit Unsuru: Zaman
Hayat olanca hızıyla akıyor ve zaman zaman yaşadığımız güçlükler bizi sarstığında ancak dengemizi kaybettiğimizi fark eder oluyoruz...
Devamı
Mağdur Psikolojisinde Takılı Kalmak
Mağdur zihniyetine eşlik eden gücün üstesinden gelebilmek için önce onu kabul etmek gerekir...
Devamı
Salgın Tehdidinin Altındaki Beynimiz
Bir süredir göremediğimiz bir tehdit ile karşılaştığımız için hepimiz zor günler yaşıyoruz. Bitkin düşen beyinlerimize biraz...
Devamı
Kaba ve Uygunsuz Konuşmalara Nasıl Cevap Verilir?
Bir aile üyesi, bir iş arkadaşı veya bir yabancının size kırıcı bir şey söyleme ihtimali vardır. İşte bu yazıyla bu durumla nasıl başa çıkacağınızı...
Devamı
Hayatımızın büyük bir bölümü çalışarak geçiyor. Çalışma hayatının ruh sağlığımız üzerindeki etkisi nedir?
İfade ettiğiniz üzere zamanımızın çoğunu çalışarak geçiriyoruz. Zamanımızı nasıl kullanacağımız mesai saatlerimiz üzerinden belirleniyor...
Devamı
Çocukluğun Önemi ve Travmanın İnsan Yaşamına Etkileri
Massachusetts Çocuk Sağlığı Kliniğindeki çocuklar gözlemlendiğinde tutarsız davranışları göze çarpmaktadır. Tanımadıkları halde...
Devamı
Trollüğe Son
Anonim kullanıcıların bir kısmı çevrimiçi ortamda kötüye kullanmanın yanında komplo teorileri de üretiyor. Bu yüzden...
Devamı
Hayatınızdaki anlamı görmenin üç yolu
Hayatta bir anlam duygusu bulmakta zorlanıyor musunuz? Araştırmacılar bunun için üç farklı yol belirlediler...
Devamı
Evliliğinizi tehlikeye atabilecek olan alışkanlıklardan nasıl vazgeçebilirsiniz?
Alışkanlık haline gelmiş eleştiri her çift için tehdittir. Zaman zaman eşinizi eleştiriyor olabilirsiniz önemli olan bunu...
Devamı
Kitap okuyan çocuk yetiştirmek
Bebekler zannedilenden erken zamanda kitaplarla ilgilenmeye başlarlar. Kendi kendilerine hareket etmeye başladıklarında...
Devamı
Çocukların Zihinsel Gücünü Yok Eden En Büyük 7 Ebeveynlik Hatası
Gittikçe daha stresli bir dünyada yaşıyoruz, bu yüzden çocuklarımızda duygusal ve zihinsel dayanıklılığı teşvik etmek hiç bu kadar önemli...
Devamı
Kanserin duygusal sıkıntısını yönetmenin beş yolu
Yeni bir kitap, kanser yaşamanın duygusal ve sosyal karışıklığıyla nasıl başa çıkılacağı konusunda faydalı rehberlik sağlıyor...
Devamı
Birinin Sizi Manipüle Ettiğinin 6 İşareti
Belli birisinin yanındayken kafanızın karışmış olduğunu veya suçlu olduğunuzu hissediyor ve bunun sebebinin...
Devamı
Ebeveynlik ve Çin felsefesi
Konfüçyüsçülük ve Taoizm çocuklarınıza rehberlik ederken zenginlik ve prestij yerine anlam ve tatmin içeren...
Devamı
Gizli Potansiyelin Kapısını Açmak için "Negatif Yetenek" Oluşturma
Mantığa ve akla yaklaşımımızı değiştirmek, oyunu değiştirir...
Devamı
Narsistik Kişilik Bozukluğu Olan Bazı İnsanlar Neden Kurbanı Oynar?
Hiç kurbanı oynadınız mı? Eğer oynadıysanız, bunu yaparken doldurmak istediğiniz veya ifade etmeye çalıştığınız...
Devamı
Düşüncelerinizle baş başa kalma, pratiğini yapıp geliştirebileceğiniz bir beceridir.
Otobüste oturduğunuzu, sırada beklediğinizi veya evde koltuğunuzda oturduğunuzu ve birkaç dakika...
Devamı
Neden Sevdiklerimizi İncitiyoruz ve Onların Bizi İncitmesine İzin Veriyoruz?
Aynaya baktığınızda kimin yansımasını görüyorsunuz?
Devamı
Nasıl endişeli olunur?
Kaygı rahatsız edici olabilir, ancak felsefi bir yaklaşımla heyecan verici bir özgürlük duygusu uyandırabileceğini...
Devamı
Kabuğumuzu Nasıl Kırarız?
Dışa dönük olmak zorunda değilsin. Ama içine kapanık olmak seni yaşamak istediğin hayattan alıkoyuyorsa hemen...
Devamı
Kimlik Hırsızı Sendromu İşaretleri, Nedenleri ve Başa Çıkmak İçin 9 Yol
Bazı insanlar içten içe “kimlik hırsızı sendromu” ile mücadele ederken kendilerini zeki, kendinden emin ve...
Devamı
Zamanınızın Hakkını Vermenin On Yolu
Ortalama insan ömrü ürkütücü bir şekilde sınırlı süreye sahiptir. Şanslıysanız ve 80 yaşına kadar yaşıyorsanız, yaklaşık...
Devamı
Etkili Bir Şekilde Nasıl Çalışılır?
İneklemeyi unutun, fosforlu kalemleri sepetleyin ve pasif şekilde tekrar tekrar okumayı kesin. Öğrenme psikolojisi daha iyi taktikler sunuyor...
Devamı
Psikolojik Denge
Bir kişinin düşünce, davranış ve tutumu etkileyebilecek dış ve iç çatışmalarla ilgili dengeli bir anlayışı sürdürme yeteneğine...
Devamı
Umut, Çaresizliğin Panzehiridir
Altmış yıl kadar önce, iki psikolog kendi alanlarında devrim yaratan ve sıkıntı hakkında düşünme biçimimizi değiştiren bir fenomeni keşfettiler...
Devamı
Pandemili hayatınızın bir sonraki evresine doğru tökezlerken
Bir terapist, büyük pandemi molasından dönüşün psikolojisini inceliyor...
Devamı
Babalık Serüveni
Dünyaya her gün yeni bebekler geliyor. Bir bebek dünyaya gelince bir kadın anne olur, bir erkek de baba. Oysa bebek denilince...
Devamı
Narsist Ebeveynin 10 İşareti ve Narsist Ebeveynlerle Nasıl Başa Çıkılır?
Ebeveynlerinize münhasıran ve sahiplenici bir şekilde yakın mısınız? Ebeveynlerinizden biri veya her ikisi sizin aracılığınızla hayallerini...
Devamı
Hayatımızı uzun vadeli tasalardan geri alalım ! Nasıl mı? İşte böyle...
Son zamanlarda stresli hissediyorsanız, yalnız değilsiniz- COVID-19 pandemisinden bile önce, 2018'deki Birleşik Krallık anket verileri, insanların yüzde 74'ünün...
Devamı
Empatinin Yaşandığı Küçücük Bir An Hayatımızı Nasıl Etkiler?
Yeni bir araştırma, gün içerisinde deneyimlenen empatinin kendi huzurumuza ve başkalarına karşı olan nazik davranışlarımıza katkıda...
Devamı
Hayat gerçek dışı göründüğünde nasıl başa çıkılır?
Kendinizi dünyadan kopuk hissediyorsanız, depersonalizasyon yaşıyor olabilirsiniz. Emin olun ki, iyileşmenin yolları vardır...
Devamı
Narsisistler Neden Kolayca Sıkılır?
Yeni bir araştırma narsisistlerin sıkılma sebeplerini inceliyor...
Devamı
Sıla Özleminden Yuva Kaybına
Tanrı, bu ağaçlarla ilgilendi, kuraklık, hastalık, heyelan, binlerce fırtına ve sellerden kurtardı onları. Fakat...
Devamı
“Felaket Kaydırması” (Doomscrolling)” Nedir? Nasıl Durdurabiliriz?
Doomscrolling terimi henüz resmi olarak Türkçemize çevrilmemiş olmasına rağmen...
Devamı
İnsan Davranışı Hakkında Pandemiden Öğrendiklerimiz
COVID-19 ile ilgili birçok politika, hükümetler vatandaşlarının iyiliğine yeterince güvenmediği için işe yaramadı...
Devamı
Sahici bağlantıya duyduğumuz ihtiyaç telefonsuz mekanların doğuşuna neden oluyor
İnternet sitesinde, bilette ve tiyatronun dışındaki tabelalarda şu uyarı yer aldı: “Bu, telefonsuz bir etkinliktir.” İnsanlar...
Devamı
Radikal Kabulleniş
Kaçındığınız acı verici duygular karanlıkta harekete geçer. Ancak acılarınız ve mücadelelerinizle yüzleşerek...
Devamı
Bütün ve Sevgi Dolu Bir Bakış
Simone Weil: Mistik, filozof ve aktivist. Weil’in etik anlayışı kişiselciliğin ötesine uzanarak evrensele ulaşmaktadır...
Devamı
İçsel Ailemiz
Birey olarak yalnızca tek bir yandan mı oluşuruz? Yoksa kişiliğimiz farklı yanlardan mı oluşur? Richard C. Schwartz’ın geliştirmiş olduğu İçsel Aile Sistemleri...
Devamı
Kaygıdan Gelişim Odaklı Zihin Yapısı Sayesinde Özgürleşin
Samantha matematik ödevini yapmak için masasına oturur fakat daha ilk soruda hazırlıksız yakalanır. Bu tipte bir problemi...
Devamı
Öfke Duygusuna Sufi Perspektifinden Bir Bakış
Modern psikolojinin tarihi uzun bir geçmişe dayanmaz. Tasavvuf ilmi ise en az on iki-on üç yüzyıllık tarihi...
Devamı
Hayatınız İle Olan İlişkiniz Nasıl?
Bahsedeceğim 5 soru hayatınızla olan ilişkinizi daha net bir şekilde görebilmenize yardımcı olacaktır...
Devamı
Yatma Vaktini Erteleme İntikamı Nedir ve Nasıl Durdurulur?
Pandemiden önce gurur duyulacak bir gece rutinim vardı. Okaliptüs yapraklarıyla sıcak duş ve elektronik aletleri başka...
Devamı
Empati Tükenmişliği Nasıl Önlenir?
Bakım veren kişiler, bir hastanın acısını kendileri hissetmeden anladıklarında hastalara fayda sağlayabilirler...
Devamı
ÖZŞEFKAT: Daha adil bir dünyayı etkili bir şekilde nasıl gerçekleştirebiliriz?
İlk bakışta bariz görünmese de öz şefkat ırk ve cinsiyet ayrımcılığı ile diğer baskı biçimlerine son verme arayışında kilit bir rol oynar...
Devamı
İÇİMİZDEKİ ÇOCUKLA KUCAKLAŞMAK
Sizlere bir itirafım var! İnsanlar benimle ‘’içlerindeki çocuk’’ hakkında konuşmak istediklerinde gerçekten zorlanıyorum...
Devamı
Dünyanın En Barışçıl Ülkelerinden Neler Öğrenebiliriz?
Farklı dallarda çalışan bilim insanları, bazı toplumları diğerlerinden daha barışçıl yapan unsurları keşfediyor...
Devamı
Kendine yardımla ilgili beş efsane
En çok satan kişisel gelişim yazarlarından Louise Hay kendimizi seversek hayatımızdaki her şeyin yoluna...
Devamı
Sosyal Yorgunlukla Nasıl Başa Çıkabilirsiniz?
Sosyal tükenme sizi yorgun, donuk ve sinirli hissettirebilir. İşte bunu nasıl yöneteceğiniz ve önleyeceğiniz ile ilgili bilgiler...
Devamı
Dünyayı Yapı-Sökümüne Nasıl Uğratırız?
Duyduğunuz, okuduğunuz ve izlediğiniz her şeye inanmayın. Kültür hakkında edinilen fikirleri sorgulamak için...
Devamı
Endişe Yararsız Bir Arkadaş ve Sahte Bir Kâhindir
Her şey Goofy’nin (Disney karakteri olan bir köpek) anneme uygunsuz öpücükler göndermesi ile başladı...
Devamı
Özgür bir zihin
Steven C. Hayes, 40’ı aşkın kitabı ve 500’den fazla akademik makalesi olan bir klinik psikoloji doktorudur. Son yıllarda...
Devamı
Psikolojik Olarak Dayanıklı ve Özerk Çocuklar Yetiştirmek
Hayatta kaçınılmaz olarak zorluklara ve streslere maruz kalırız. Yaşadığımız zorluklarla nasıl baş ettiğimiz...
Devamı
Merhametli, Duyarlı ve Kibar Çocuklar Yetiştirmek
Başkalarına karşı nazik ve merhametli davranabilmenin temelinde, sorumluluk duygusu yatar...
Devamı
Nasıl Daha Berrak Düşünebiliriz?
Bazen, zor bir konuyla boğuştuğumda, bunu bir çocuğa açıklamamız gerekiyormuş gibi davranırım...
Devamı
Şeylerin Görünen Yüzünün Ötesine Bakmak Neden Önemlidir?
Sherry Turkle, ilginç yaşam öyküsünün onu nasıl teknolojinin sosyal etkilerini araştırmaya yönlendirdiğini anlatıyor...
Devamı
Psikolojik Olarak Dayanıklı Mısınız?
Bu testi çözün ve dayanıklılığınızı arttırmanın yollarını öğrenin...
Devamı
Covid krizinin yarattığı ruh hali dağılıyor ve sorular geri dönüyor
Ufak şeyler için hissettiğim minnettarlığın pandemi sonrası devam etmesi pek mümkün değil...
Devamı
BİLİŞSEL NEZAKET NEDİR?
İdeal olarak, değerli kaynaklara yatırım yapar ve elde ettiğimizde ise onları korumak için çaba gösteririz...
Devamı
Birbirimizi İyileştiriyoruz
Bir kişi sıkıntı içindeyken, dikkat, dokunma ve özen yoluyla içlerindeki fırtınayı sakinleştirmek için derin, gelişmiş...
Devamı
Yenilgiyi Kabul Eden Bakış Açınız Sizi Aşağı Mı Çekiyor?
İşte Size Bu Düşüncelerinizi Nasıl Durduracağınıza Dair Bir Yazı...
Devamı
Yas, hayalleri yeniden yeşerten bir özgürlük kapısıdır
Çağdaş İngiliz şair Denise Riley, yası ‘’amansız durağanlığa’’ bir yanıt olarak tanımlar. Riley için yas...
Devamı
İnsan İnsana Şifadır
Birisi bir sıkıntı yaşarken, ilgi ve alaka göstererek fırtınayı sakinleştirmek için gelişmiş mekanizmalarımızı kullanırız...
Devamı
Çocuklarda ve Gençlerde İntihar Davranışı İşaretlerini Ele Almak
İntihar çocuklarda ve gençlerde artıyor. Erken belirtileri tanımak, ihtiyaç duydukları yardımı almaları için önemli...
Devamı
Aşırı Düşünmeyi Durdurmak
Aşırı düşünmenin zihnimizdeki yolculuğu, genelde bir sorunun belirmesiyle başlar, bu bir sağlık endişesi veya iş yerinde yaşanan...
Devamı
Duygularımız, yaşlandıkça daha iyiye gidiyor !
İnsanlar yaşlandıkça, duyguları üzerinde daha fazla kontrole sahip oluyorlar. Peki bunu nasıl yapıyorlar? ...
Devamı
Ebeveynimizle olan ilişkimizi nasıl onarırız?
Tolstoy, bir romanında şöyle der: “Bütün mutlu aileler birbirine benzer, oysa her mutsuz ailenin...
Devamı
Nasıl ve neden hayır deriz?
Hayır demek temel ve birçok kişinin mücadele ettiği psikolojik bir beceridir...
Devamı
Covid-19 Aşısını İstemeyenlere Cevap Vermenin 5 Yolu
İşte insanların aşıya karşı tereddütlerini aşabilmeleri için yardımcı olacak araştırma temelli bazı yönergeler...
Devamı
Tolstoy’dan mutlu bir hayat için tavsiyeler
Tolstoy'un, ‘Savaş ve Barış’ romanından yaşama sanatı hakkında çok şey öğrenebiliriz. Kitap, kibir ve aptallığı, cinsel kıskançlığı...
Devamı
Yaşlanırken Beyin Sağlığınızı Korumanın 5 Yolu
60 yaşın üstündeki birçok insan gibi ben de zaman zaman anahtarlarımı kaybediyorum veya favori filmlerimin adını...
Devamı
Nasıl Daha Anlamlı Sohbetler Edebiliriz?
Hiç asansörde sohbet başlatacak kadar uzun kaldığınız oldu mu? Asansörde kalmak garip bir deneyimdir...
Devamı
Hissettiğin Huzursuzluğun Bir Adı Var: Tatsızlık (Languishing)
Ruh sağlığının ihmal edilmiş çocuğu olan tatsızlık hissi, motivasyonunuzu ve odağınızı köreltebilir...
Devamı
Annenin Depresyonu Çocuğun Eleştiriye Nasıl Tepki Vereceğini Etkileyebilir!
Eleştirilmek, özellikle anneleri depresyona giren çocuklar için zordur. Anahtar Noktalar ...
Devamı
Çocuklarda Psikolojik Dayanıklılık
Hayat iniş ve çıkışlar, güzellikler ve zorluklarla dolu. İçerisinde bulunduğumuz son bir buçuk yıl içerisinde tüm dünya olarak...
Devamı
İLETİŞİMİN GÜCÜ
Önce selam sonra kelam demiş büyüklerimiz. Bir selam ile açılır kelamın; iletişimin yolu. Ufak bir baş selamı, bir tebessüm ya da sevecen...
Devamı
Pozitif İletişim İçin 6 Kilit Nokta
Kaliteli iletişim kurmak hedeflerimize ulaşmamızı kolaylaştırırken ilişkilerimizin de derinlik kazanmasını sağlar...
Devamı
BEYNİMİZ VE MANEVİYAT
Batı psikolojisinin önemli isimlerinden olan William James, 1902 yılında, ruhsal deneyimleri, kişinin iç dünyası aracılığıyla...
Devamı
Farkındalığın Farkında mıyız?
Her şey hızla akıyor. Yaşadığımız çağa bir isim vermek gerekseydi hız çağı denebilirdi. Milan Kundera, Yavaşlık adlı romanında...
Devamı
COVID-19 pandemisi, ölüm ve travmatik yas
Pandemi, beden sağlığımızdan ruh sağlığımıza, güvenlik duygumuzdan sosyal bağlantılarımıza, kişisel özgürlüklerimizden finansal güvenliğimize...
Devamı
Corona uzun sürdüğünde
Korona Belirtilerinin Uzun Süre Yaşanması Aklımızda Olan Bir Şey Değildi. Fakat Tedavisi İçin Psikoloji Bize Hala Yardım Edebilir...
Devamı
Ben, Ben, Ben! Narsisizm Ve Kültür
Narsistler ilk bakışta ilginç, çekici ve sosyal açıdan baskın kişiliklerdir, ilgi odağı olmayı severler. Bir süre sonra ben merkezcilikleri...
Devamı
Rahatsız edici düşüncelerle nasıl baş edilir?
Davetsiz düşünceler, anksiyetenin yaygın ve rahatsız edici bir belirtisidir. Bilişsel davranış teknikleri yardımcı olabilir.
Devamı
Yalnızca İşbirliği Üzerine Düşünmek Sizi Daha Az Önyargılı Yapabilir
Yeni bir çalışma, kendi sosyal grubumuz dışındaki insanlarla işbirliği içinde olmayı hayal etmenin önyargıları azalttığını öne sürüyor...
Devamı
Çocuğun Dili: Oyun
Oyunun çocukların dünyasında pek çok işlevi vardır. Oyun çocuklar için yalnızca eğlenceli bir etkinlik görevi görmez...
Devamı
Divanda Psikoterapi
Çalışmalar gösteriyor ki konuşarak terapi işe yaramaktadır. Ancak uzmanlar bunun nasıl olduğu ile ilgili fikir ayrılığı yaşamaktadır...
Devamı
Başarı odaklı hayatlarımızda eksik olan şey: kendimiz.
Olağanüstü başarı, hırs ve rekabet; güçlü ve saygın olmaya giden yol gibi görünebilir. Ayrıca sizi öfkeli, derinden mutsuz ve...
Devamı
Covid Nesli Çocukları: Bizi Neler Bekliyor?
Pandemi sırasında büyüme çağında olan çocuklara ne olacak? Her ne kadar endişelenmemiz için sebepler olsa da, direnç konusunda yapılan çalışmalar...
Devamı
Pandemi Sürecinde ve Sonrasında, Gençlerin Ruh Sağlığı Nasıl Desteklenmeli?
Gençler pandemi sırasında çok şeyle mücadele ediyor. İşte gençlerin bugünlerde bizden görmeye ihtiyaç duydukları şeyler...
Devamı
Sahici İnsanın Peşinde
Modern anlamıyla geçmişi 18. Yüzyıl sonu Romantizm dönemine kadar uzanan özgünlüğün, hiçbir zaman tek bir anlamı olmamıştır...
Devamı
İnsan Kültüründe Sosyal Güven Dinamikleri Üzerine
İnsanların yakınlığa ve aidiyete ihtiyacı vardır. Kapılarını dışarıya kapayan her toplum körelmeye mahkumdur. Peki...
Devamı
İçinizdeki Fırtınayı Nasıl Dindirebilirsiniz?
Duygularınız çok acı verici ve bunaltıcı bir hale geldiğinde, diyalektik davranış terapisinin becerilerini kullanarak...
Devamı
Kaygı Alışkanlıklarımızın İçine Saklanır
Anksiyeteyi azaltma denemelerinden önce kendi kaygı rutininizi anlamak zorundasınız...
Devamı
Doğa İyidir Ama Onu Reçete Edebilir Miyiz?
Esas olarak romancılığı ile tanınan Iris Murdoch aynı zamanda profesyonel bir filozoftu. Kendisi, The Sovereignty...
Devamı
Haberlerden bunalmayı engellemek için 6 ipucu
Bu yazıda, olumsuz haberler tarafından tetiklenme durumuyla nasıl başa çıkabileceğinize dair ipuçları bulacaksınız...
Devamı
Kendini Değişim İçin Nasıl Motive Edebilirsin
Değişim zordur, ama imkansız değil. Kendinize güveninizi artırmak için motivasyonel görüşme tekniklerini kullanın ve...
Devamı
Güçlü Bir İlişkinin 10 Temeli
Tatminkar ve sağlam bir ilişki kurmak için gereken temellerin çoğu zaten ilişkinizde mevcut olabilir...
Devamı
Günümüzün Mitolojisi Olarak Psikoloji
Ritüel ve sembollerle dolu psikoloji bilimi, bir zamanlar mitoloji tarafından beslenen derin bir insanî ihtiyacı karşılar...
Devamı
Mutlu Sonlar Neden Bizi Ağlatır?
Üzgün olmadığımızı düşünmemize rağmen tutamadığımız gözyaşlarımızın kaynağı nedir? Araştırmacılar, ağlamanın...
Devamı
Ben normalim ve kendimize söylediğimiz diğer yalanlar
Zihinlerimiz kategori ve bağlamlara dair koşullar dahilinde düşünüyor, böylesi bizim için daha kolay...
Devamı
Pandemi Yorgunluğu Bizi Nasıl Antisosyal Yaptı ?
COVID-19 tüm ilişkilerimizi sarstı. Sebebini anlamak toparlanmamıza yardımcı olabilir...
Devamı
Akıl Sağlığından Bahsederken Nerede Yanlış Yapıyoruz?
Psikiyatrik dil kullanımındaki artış sıradan bir üzüntüyü bile tıbbi bir boyuta taşırken ciddi rahatsızlıkların...
Devamı
Kevkeblerin Et Seyrini Seyran Gecelerde
Huşu hem korkutucu hem de keyif verici bir duygu olabilir. Bu deneyim sizi aydınlanmaya ve ruhsal dönüşüme...
Devamı
Öz-şefkat, kendini şımartmak değildir: Bakın, nasıl deneyeceksiniz.
Lise sınıf arkadaşlarımdan birinin, banyo aynasının önünde kendine tekrar tekrar “aptal” deyişini duyduğum zamanı...
Devamı
Sadeliğin Zenginliği
Sade bir yaşamın hayalini hep kurardım. Aylar önce 20 metrekare bir daireye taşındığımda çok az nesneyle...
Devamı
Mutlu Olmaya Çalışmayın. Çünkü Biz Hoşnutsuzluk Üzerine Programlandık
Ebedi mutluluk bir şeyleri tamamlama isteğimizi tamamen zayıflatır. Bu sebeple mükemmel memnuniyet...
Devamı
Ruh Sağlığımız ve Cömertlik
İnsanın iyilik halini artıran faktörler arasında erdemler başta gelir...
Devamı
İnsan Ölümü Taşır İçinde, Bir Meyvenin Taşıdığı Gibi Çekirdeğini
"Eskiden insan biliyordu (ya da belki seziyordu) ki, meyvenin çekirdeğini taşıması gibi..."
Devamı
Huşu ve Hayret Arasında Bir Yer: Doğa
Birkaç yıl önce Türkiye’den İngiltere’ye taşındığımda hafta sonları Peak District Natural Parkında yürüyüş yapardım...
Devamı
Anneler, Kızları Ve Beden Algısı
Dünyaya Sandığınızdan Daha Fazlasını Sunmak İsteyen Kadınlar İçin...
Devamı
Cömertliği teşvik etmenin yedi püf noktası
Şimdi verici olma zamanı. Peki neden verici olmayı bir yaşam biçimi haline getirmeyelim?
Devamı
Bir bilgisayar değilsiniz siz, harika bir mozaiği oluşturan minik taşlardan birisiniz !
Birleşik Krallık'taki Kent Üniversitesi'nde yazar, koç ve kültür tarihi profesörüdür. Aynı zamanda araştırma topluluğu...
Devamı
GÜVENMENİN PSİKOLOJİSİ
Güven, sevgi, dostluk, aile ve ötekiyle temas içeren bireysel bağların kökeninde bulunduğu gibi, politika, ekonomi...
Devamı
Aşk mı Yansıtma mı?
Aşk, sizde olmayan bir şeyi, onu sizden talep etmeyen birine vermek olduğunda...
Devamı
Şükran Neden iyidir?
Yıllardır şükran duygusunun fiziksel sağlığımız, ruh halimiz ve ilişkilerimiz üzerindeki etkisini araştırıyorum...
Devamı
Minnettar Olmanın Psikolojisi
Minnettarlık, kişinin sahip olduklarına duyduğu takdirin ve şükranın bir ifadesidir. Maddi değerden bağımsız bir değerin tanınmasıdır. Bu sosyal duygu...
Devamı
Gençlerdeki kaygıyla nasıl baş etmeli?
Bilişsel davranışçı terapi sizlere kaygınızla baş etmeniz ve hayatınızda istediklerinizi yapabilmeniz için bir beceri seti sağlıyor...
Devamı
ŞİDDET: KANAYAN YARAMIZ
Şiddet her geçen gün hayatımıza biraz daha fazla sızan bir olgu. Kendimizi sürekli gergin ve öfkeli hissediyoruz. Hemen hemen...
Devamı
Kaygı Konusunda Kaygı Beslememize Gerek Yok
Mücadele ediyor olsak da anksiyete bizden olan, bize ait olan bir parçadır...
Devamı
Modern Psikolojide Spiritüel Akımlar
Modern psikoloji, yirminci yüzyılın başlarındaki oluşum sürecinden itibaren insan davranışlarını inceleyip anlamlandırmaya çalışırken öncelikli olarak...
Devamı
Arkadaşlıklar Pandemide Nasıl Etkilendi?
Yeni araştırmalar bazı insanlar için arkadaşlıkların olumsuz etkilendiğini gösteriyor...
Devamı
Salgın Döneminde Kaybettiklerimizden Biri de Dikkatimiz Olmasın!
Kendimizi hissedebilen düşünsel canlılar olarak görsek de biyolojik olarak düşünebilen hissel canlılarız...
Devamı
Koronavirüs Depresyonunu Yönetmenin Altı Yolu
Depresyonun ne olduğunu ve nasıl yönetileceğini bilmek depresyona girmeyi önlemeye yardımcı olabilir...
Devamı
Konuşmadığımız Darbe
Bir demokrasi ya da bir gözetim toplumu olabiliriz, ama ikisi birden olamayız...
Devamı
Travma sonrası karanlıkta kalmak mı, ışığı yakalamak mı?
Travma yaşantısının insanlık tarihi kadar eski olduğunu biliyoruz. İnsanoğlu yeryüzünde var olduğu günden beri mutlaka...
Devamı
Görünmez Pandemi: Ruh Sağlığımızı Tehdit Eden Virüs
Geçtiğimiz yıl içerisinde COVID-19 virüsüne yakalandıktan bir süre sonra psikolojik yardım arayan kişilerin öykülerine bakıldığında...
Devamı
Aşırı İç Çekmenin Tehlikeleri
Müzisyen Balthazar Much Ado About Nothing'de kadınların erkeklerin sadakatsizliğinden bıktıklarında nasıl iç çektiklerini anlatıyor
Devamı
Her Zaman Verici Olan Taraf Sizseniz, Mutlu Olmak İçin Ne Yapmalısınız?
Verici bir yapıya sahip olan insanların hâl üzere kalırken, aynı anda zamanlarını ve enerjilerini nasıl koruyacakları bu yazıda.
Devamı
Mükemmeliyetçilik Size ve İlişkilerinize Zarar Verdiğinde
Bunu nasıl fark edebilir ve neler yapabilirsiniz?
Devamı
Covid-19 Pandemisinin Aileler Üzerindeki Etkileri
Aileler pandemi döneminde stresle başa çıkmak, aile içi sağlıklı iletişim kurmak ve ruh sağlıklarını korumak için neler yapabilir?
Devamı
Sosyal Medya Gerçekliği Perdeliyor mu?
Karmaşık gerçekliklerle karşı karşıya kaldığımızda beynimizin bizi güvenli bir limana çekmeye çalışır. Gerçeklik gizleme ise...
Devamı
Varoluşsal Krizle Başa Çıkmak
Şayet kulak vermek için vakit ayırırsak, kişisel kriz dönemi bilgelik sunabilir...
Devamı
Psikolojik olarak dayanıklı insanların beyinleri bize ne öğretebilir?
Bu, onun ilk kar kayağı (snowboard) atlaması ya da yaptığı en kötü atlayış değildi. Havalı bir dönüş ya da bir çalım denememişti. Ancak...
Devamı
RUH YARASINDAN SONRA YENİDEN AYAĞA KALKMAK
İzmir Depremi 'nin maruz kalanlarda bireysel ve toplumsal olarak yaratacağı travma nedir? Covid'in yarattığı korku ortamı...
Devamı
Hiç Kimsenin Bahsetmediği 4 Elem Sebebi
Kelime olarak elem, ızdırap, gam gibi duygular sadece ölüme verilen bir tepki olarak anlaşılabilir...
Devamı
Evde Kal Çağrısına Kimler Uyuyor?
Yeni bir araştırma bu sorunun cevabını bulmak için kişiliklerimiz ve evde kalma kararımız arasındaki bağlantıyı inceledi...
Devamı
Olumsuz Düşünceleri Yenmek İçin Kanıtlanmış 8 Bilimsel Teknik
Olumsuzluk düşünceler nedir ve zihnimizi daha olumlu düşünmek için nasıl değiştirebilirsiniz? Olumsuz düşünceler bizi üzgün, şüpheci ve ...
Devamı
Zoraki (Toksik) İyimserlik Nedir?
Bardağın dolu tarafından bakarken ipin ucunu kaçırıyor olabilir miyiz? Bazen olaylara iyimser yaklaşırken...
Devamı
Dikkat! Manevi Narsist Çıkabilir
İnsanlık yolunun önü de ardı da kanla ıslanmış. Dikkat et de kayma! Bu zamanda insan çalanlar altın çalanlardan daha fazla...
Devamı
Tanının arkasındaki insanı görmek
Hem psikiyatrist hem de hasta olarak tanı koymanın ne kadar hassas bir durum olduğunu biliyorum. Zihinsel rahatsızlıkları adlandırmak...
Devamı
Aşırı Düşünmenin (Overthinking) Üstesinden Gelmenizi Sağlayacak 9 Strateji
Ruh sağlığı uzmanlarının ruminasyonu azaltmak için sundukları öneriler...
Devamı
'Limbik Kapitalizm' Bağımlı beyinlerimizden nasıl besleniyor?
2010'da bir yaz günü Cambridge'deki Christ’s College'da yaptığım bir konuşmadan sonra, Daniel Berg adında İsveçli bir yüksek lisans öğrencisi...
Devamı
Korona virüs sürecinde farklı baş etme yolları: Narrative Grup Projesi
Covid-19 hayatlarımıza davetsiz bir misafir gibi girdiğinden bu yana, aşina olduğumuz yaşam pratiklerimiz ve dünyayı algılama biçimimiz...
Devamı
Sartre’ın özgürlük anlayışını tekrar düşünmek için bir fırsat: Pandemi
COVID-19 salgınının insan hayatı üzerindeki korkunç sonuçlarından sonra belki de en güçlü etkilediği alanlardan biri özgürlüğümüz oldu. Dünyanın her yerinde...
Devamı
Mutluluk sizin için bir amaç mı yoksa eşsiz bir yolculuk mu?
Mutluluk: amaç belirlemek ile anlık hazzın muhteşem dengesi...
Devamı
Covid-19 ile geçen bir yıl beynimizi nasıl şekillendirdi?
Pandemi sürecinin akıl sağlığı alanında bir krizi tetiklemesi bekleniyor, ama belki de bu süreç hayata yeni bir şekilde...
Devamı
İyi Hissetme Sanatı
Depresyon sanki kendimize karşı giriştiğimiz bir savaştır ve biz ufacık bir negatif propaganda parçasını bile kendimize karşı cephanelik kullanmak için...
Devamı
Benimsenmemiş duygularınız sizi nasıl incitiyor?
İstenmeyen duyguları uzaklaştırma çabası her zaman ters teper...
Devamı
Travma benlik dünyasını bozar. Hikâyeler onarabilir mi?
İnsanlar “hikâye-anlatan” yaratıklardır: dünyamızı inşa etmek için hikâyeler üretiriz...
Devamı
Öz farkındalığınızı geliştirmeniz için örneklerle beraber uygulayabileceğiniz 10 basit yol
Öz farkındalık, herkesin doğru egzersizler ve alışkanlıklar ile geliştirmeyi öğrenebileceği bir beceridir. Hayatınızın veya kişiliğinizin anlayamadığınız...
Devamı
İyilik Bulaşıcı mıdır?
İyiye tanıklık etmek bizi nasıl ve ne kadar etkiler? Kibar veya cömert davranışlarla karşılaştığımızda...
Devamı
Gelecek kaygısı taşıyan kişilik modeline mi sahipsiniz?
Geleceğe ait kaygıları anlayabilmek özellikle Covid-19 pandemisi sürecinde önemli bir hâl aldı...
Devamı
Daha fazla zaman için neler yapabilirsiniz?
Bu kitap insanların zamana paradan daha çok değer vermelerinin daha iyi hissettirdiğini öne sürüyor. Eski bir söz vardır: Vakit nakittir...
Devamı
Sınırlandırılmış Hayatlar: Nasıl Başa Çıkılır
Hastalık hayatlarımıza girdiğinden beri hepimizi bir korku kapladı. Dışarı çıkma yasaklarının yanı sıra izin verilse de...
Devamı
Disosiasyonla nasıl baş edilir?
Disosiasyon, herkesin duyduğu ancak çok az kişinin tanımlayabildiği şeylerden biridir. Zihniniz başka bir yerde olduğu için...
Devamı
Anda sıkışmış mı hissediyorsunuz?
Covid-19 ile çevrelenmiş hayatınız ile ilgili çok fazla düşünmek sağlığınız ve iyiliğiniz adına zararlı olabilir...
Devamı
Travma ve Felaketler Sonrası Psikolojik Dayanıklılık
Psikolojik dayanıklılık, stresli durumlara uyum sağlayabilme ve değişen koşullara psikolojik olarak ayak uydurabilme kapasitesi olarak tanımlanabilir...
Devamı
Aile Terapisi ve Kur’an Kıssaları
Yaşam boyunca benliklerimizi oluşturan birçok hikaye vardır. Bu hikayeler bizim benliğimizi ve diğerleriyle kurduğumuz ilişkileri hayat yolculuğumuzda ihtiyacımız olan...
Devamı
Aile içi münakaşa normal; mühim olan onarmak
Pandemide üç ayı geride bırakırken, benden 3200 km uzaktaki 28 yaşında büyük kızımı ve eşini görmeyi çok istiyordum...
Devamı
Travma Sonrası Yeniden Ayağa Kalkmak
Herkes korkutucu olan travmatik bir deneyime karşı sabırlı olamaz. İyileşmek için önemli olan acı veren duyguların tamamen irdelenmesidir...
Devamı
‘Sahte Özür’ü Tanımak ve Yaklaşmak
Kırgınlığa yol açmış biri özür dilediğinde bazen, bu özür af dilenilen taraf için çok da rahatlatıcı veya ikna edici hissettirmeyebilir...
Devamı
Anksiyete ve Depresyondan Nasıl İyileşiriz?
Duygusal ve ruhsal iyilik halini yeniden oluşturabilmek adına 5 ilke...
Devamı
Yavaş Güzeldir
COVID-19 Virüsüne Yakalanmak Hayatımı Yeniden Gözden Geçirmeme Neden Oldu. Yavaşlamak, Radha Ruparell’in gerçekte neyin önemli olduğunu...
Devamı
Bir Felaketin İnsan Türünün Başına Ne Kadar Kolay Gelebileceğini Gösteren Covid-19 Tecrübesi
İkinci Dünya Savaşı'nın sona ermesinden sonraki aylarda, Albert Einstein Amerikalıları üçüncü bir dünya savaşını hayal etmeye teşvik etmek için bir röportaj verdi...
Devamı
Yas Psikolojisi. Sevdiklerimizin kaybı nelere sebep oluyor?
Yakınların kaybı her insanda farklı, ancak derin bir psikolojik sürecin başlangıcına işaret eder. Kırık bir kalpten ölecek gibi olma hissini hayatımızda en az birkaç kere duyarız, ancak araştırmalar...
Devamı
Stres Ve Kaygı Genetik Olabilir Mi?
Günlük stres etkenleriniz kaygınızı artırıyor mu? Kendinizi endişe, öfke ve geçmeyen bir suçluluk duygusu ile boğulmuş halde buluyor musunuz?
Devamı
Hayatta Kalabilmek İçin Öz-şefkat Gerekli mi?
Öz-şefkat: Temel insani kavramlardan biri olarak taşıdığı önem üzerine yeni bir araştırma...
Devamı
Pandemi Sırasında Yabancılarla Bağlantı Kurmaya Nasıl Devam Edebiliriz?
Araştırmalara göre, günlük sosyal etkileşimler iyilik halimiz için önemli...
Devamı
'Shoshin- Başlangıç Zihni' Nasıl Canlı Tutulur?
Zihin kolaylıkla yeni fikirlere kapalı hale gelebilir. ‘Başlangıç seviye’ aklını canlandırıp sürdürmek, öğrenmenin keyfini yeniden keşfetmemizi sağlar...
Devamı
Düşünce Gevişini Anlamak
Kalıcı olan OKB ümitsizliğe sebep olur bu şekildeki depresif düşünceler de kaygı üretir. Obsesif Kompulsif Bozukluk, anksiyetenin...
Devamı
Koronavirüs Utanç Oyunu
Covid-19 zamanında utancın oynadığı oyunlar hem karmaşık ve hem de artmaya devam ediyor. Pandemi döneminin kafa karıştıran yönlerinden biri, büyük ölçüde kapalı kapılar arkasında...
Devamı
ARAMIZDAKİ RUH
Donald Winnicott’a göre, ruh bizlerin içerisinde değil fakat bizlerin arasında... Aslen çocuk doktoru olan Donald Winnicott (1896-1971) 20. Yüzyılın ortalarında psikanalizin ana figürü haline gelmiştir...
Devamı
Utanç Psikolojisi ve Kişiler Üzerindeki Etkileri
Öz bilinç kaynaklı bir duygu olan utanç, kişiye içsel olarak değersizlik, yetersizlik, lekelenmişlik, pişmanlık hisleri aşılayarak olumlu duyguların...
Devamı
Narsisizm Efsanesini Yıkmak
Ünlülere taptığımız, özçekim kültürünün bir norm olduğu ve sosyal medyanın kendimizin “kusursuz” imajını oluşturmak için...
Devamı
Verimliliğin Tehlikeleri ve Yavaşlamanın Hayatımıza Katkıları
Verimliliğe adeta tapıyoruz. Daha fazla almak için daha az kullanın. Aynı gün teslimat. Aynı anda birkaç işi birlikte yapmak; bir yandan e-posta gönderirken, bir yandan da mesaj...
Devamı
İyi bir hayatın ne olduğunu yeniden gözden geçirmemiz için pandemi bir fırsat
Kovid-19 bize daha az iş odaklı bir toplum olma konusunda anlık bir bakış imkânı sundu. Fakat eski normale dönmeyi reddetmek için kararlılığa ihtiyacımız olacak...
Devamı
DİKKAT, HIRSIZ!
Dikkat hırsızlığına karşı ne yapmalıyız? Dikkati dağıtan şeyler için teknolojiyi suçlamayı bırakın...
Devamı
Farklılıklarımız Arasında Köprü Kurmamız İçin 8 İlke
Farklılıklar arasında köprü kuranlardan biri misin?
Devamı
COVID-19 Salgınında Damgalamanın Yeri
Zorbalık, Dünya Sağlık Örgütünün tanımı ile kasti fiziksel veya sözel şiddet, ve göz korkutmaya karşılık geliyor...
Devamı
Bu Sonbaharda Okullardaki Güven Ortamını Nasıl Oluşturacağız?
Okul yöneticileri – bölüm başkanları, müdürler – büyük bir zorlukla karşı karşıyalar: Covid19 döneminin ortasında okul topluluklarını birleştirmek ve yeniden canlandırmak...
Devamı
Koronavirüs kaygısını kontrol etmek
Covid-19 krizinin ortasında korkularınız ile başa çıkabilmek...
Devamı
Çocuğunuzun Beynini Yeniden Ayarlayın
Hızlı tempolu ancak sıklıkla hareketsiz yaşam tarzımızın diğer birçok yönü gibi, ekran süresi da sağlık denklemine yeni değişkenler getirdi...
Devamı
Pandeminin Ruh Sağlığımız Üzerindeki Yedi Etkisi
Yalnız değilsiniz. Dünyanın farklı yerlerindeki pek çok insan depresyonda, kaygılı ya da stresli...
Devamı
Covid-19 ve çocuklar hakkında artık daha net bilgiler mevcut: İngiltere için okulların yeniden açılması güvenli
Yeni araştırmalar; çocukların minimum risk altında olduğunu ancak eğitimlerinin büyük ölçüde zarar gördüğünü gösteriyor.
Devamı
RUHSAL AÇIDAN DAYANIKLI ÇOCUK YETİŞTİRMEK
Bu bir ebeveynden gelen alışılmadık bir terapi isteğiydi. Sekiz yaşındaki bir çocuğun annesi ve babası şu an her şeyin yolunda gittiğinden bahsetti fakat...
Devamı
Hayattaki Amacınızı Bulabilmek için Yedi Yöntem
Anlamlı ve uzun vadeli hedefler sağlığınız ve mutluluğunuz için iyidir. Burada bunlara ulaşabilmek için bazı yöntemlerden söz edeceğiz...
Devamı
İstenmeyen Sokulgan Düşünceler
Yapışkan, korkutucu, takıntılı ve rahatsız edici düşüncelerin nasıl üstesinden geleceğiz?
Devamı
Belirsizlikle Başa Çıkmak için 7 Yöntem
Her şey kontrolden çıkmış gibi hissettiğimizde ne yapmalıyız?
Devamı
Irkçılık Psikolojisi
Irkçılık bir psikolojik olgunluk ve bütünlük eksikliği işaretidir. Irkçılık, insan topluluklarında her zaman göze çarpan bir unsur olduğundan ...
Devamı
Panik Atakla Başa Çıkmak
Panik atak, bedende ve zihinde panik ya da korku olarak kendini belli eden düzenli bir yanlış alarm verme halidir. Bunun farkında olmak, onu kontrol altına...
Devamı
Keyifsiz Olduğumuzda Hayata Nasıl Tutunabiliriz?
Bizi mutlu eden aktiviteler keyifsiz halimizin hem ürünü hem de sebebidir. Davranışlarımızla harekete geçerek bu döngüyü bozabiliriz...
Devamı
Karantina bittiğinde hatırlıyor olmamız gereken 5 önemli ders
Pandemi sürecinde neler yaşadığımızı unutmayalım. Etrafımızdaki pek çok kişi karantina süreci bittikten sonra nasıl bir hayatın bizi beklediği konusunda merak duymaya başladı...
Devamı
Covid-19 döneminde boşa vakit harcamayı nasıl durdurabiliriz?
Zamanınıza değerli bir eşyanız muamelesi yapın. Covid-19 pandemisi başladığından beri, pek çok kişi gibi siz de kendinizi...
Devamı
Covid-19 Salgını Döneminde Akıl Sağlığınızı ve İyiliğinizi Sağlamak için 7 ipucu
Sokağa çıkamazken kendinizi bunalmış hissediyorsunuz ve birdenbire elektronik öğrenme ve çalışma süreçlerine ayak uydurmak zorunda mı kaldınız? ...
Devamı
Koronavirüs korkusunu nasıl yöneteceğiz?
Covid-19 ile başlayalım; yeni koronavirüs sebebi ile başlayan korkutucu hastalık. Hızlı yayılıyor, belli bir aşısı veya koruyucu tedavisi yok ve gerçekte...
Devamı
Koronavirüs Endişesi
Son birkaç haftadır hemen hemen hepimiz endişeliyiz ve bazılarımız günlük aktivitelerinden kendilerini korumak için uzaklaştılar...
Devamı
Depresif Gerçekçilik
Daima mutluluğun peşindeyiz; oysa asıl berraklığa, depresyon ve varoluşsal korkulardan ulaşıyoruz. Hayatın cehennem olduğunu itiraf ettiğinizde...
Devamı
ALIŞKANLIKLARIN GÜCÜ
Sabah uyandınız ve adeta otomatik bir şekilde banyoya yönelerek diş fırçasını elinize aldınız. Sabah kalkar kalkmaz dişinizi fırçalamak yıllar içinde...
Devamı
Dijital Gelecekte Bilgi ve Güç
Dijital teknolojideki gelişmeler, yaşadığımız çağı ve geleceğimizi, düşünme ve seçim yapma haklarımızı dikkate almayan...
Devamı
İÇSEL BOŞLUĞU DOLDURMAK : DUYGU, KAPİTALİZM VE SOSYAL MEDYA
Sosyal medya platformlarının, bağımlılığa benzer zararlı sonuçlar doğuran, kompülsif kullanımları bir tıbbi hastalık...
Devamı
Kapitalizm bilinçli farkındalık endüstrisini nasıl ele geçirdi?
Bu seküler teknik ve ahlaki temellerinden göreceli noksanlığıyla, karşıtları tarafından ‘McFarkındalık’ ...
Devamı
McFarkındalık
“Bilinçli Farkındalık”, tek başına 1 Milyar USD’dan fazla hacimli ve –biraz paradoksal olarak- gittikçe çoğalan...
Devamı