Shoshana Zuboff, Prof. Dr./Harvard Business School
Bir demokrasi ya da bir gözetim toplumu olabiliriz, ama ikisi birden olamayız.
Yirmi yıl önce Amerikan hükümeti, demokrasinin ön kapısını, içeride yanan sıcak bir hoşgeldin ateşiyle Kaliforniya’da yeni doğan internet şirketlerine açtı. Sonraki yıllarda, bu odalarda bir gözetim toplumu gelişti, kamu istihbarat kurumlarının ve özel internet şirketlerinin, farklı ancak ortak ihtiyaçlarından doğan bir sosyal vizyon oluştu; her iki taraf da toplam bilgi farkındalığı hayalinden büyülenmişti. Yirmi yıl sonra, ateş perdeye sıçradı ve 6 Ocak'ta demokrasi evini yakmakla tehdit etti.
Tam 42 yılımı, bilgi uygarlığına dönüşmemizi sağlayan ekonomik bir güç olarak ‘dijitalin’ yükselişini inceleyerek geçirdim. Son yirmi yılda, bu şaşırtıcı politik-ekonomik kardeşliğin sonuçlarını ve bu genç şirketlerin, benim ‘gözetim kapitalizmi’ olarak adlandırdığım, küresel boyutta davranışsal izleme, analiz, hedefleme ve tahmin yapılarıyla kuvvetlenerek, gözetleme imparatorluklarına dönüşmesini gözlemledim. Bu yeni imparatorluklar, gözetleme kapasitelerinin gücüne dayanarak ve bu sayede elde ettikleri kazançları uğruna, hakkımızda sahip oldukları eşi görülmemiş bir bilgi birikimi ve bu tür bilgilere denk hesaplanamaz bir gücün emaresi olan, temelinde tamamen anti-demokratik, epistemik bir darbe tasarladılar.
Bilgi uygarlıklarında toplumlar, ‘bilgiye dair’ sorularla tanımlanır – bilgi nasıl dağıtılıyor? dağıtımını yöneten otorite ve bu otoriteyi koruyan güç kimdir? Bunu kim bilir? Kimin bileceğine kim karar verir? Kimin bildiğine karar veren kişiye kim karar verir? Gözetim kapitalistleri artık her sorunun cevabına sahipler, ancak bizi yönetmeleri için onları asla biz seçmedik? Epistemik darbenin özü budur. Kişisel bilgilerimiz üzerinde kendi mülkiyet haklarını ileri sürerek, kimin bildiğini belirleme yetkisine sahip olduklarını iddia ediyorlar ve sahip oldukları kritik bilgi sistemlerini ve altyapıları kontrol etme güçleriyle de bu yetkiyi savunuyorlar.

Donald Trump’ın siyasi darbe girişiminin korkunç derinlikleri de, bir zamanlar özgürlüğün temsilcileri olarak kucak açtığımız ve son yirmi yıldır antisosyal medya tarafından yargılanan bu gölge darbe dalgasında ilerlemiştir. Göreve Başlama Günü'nde Başkan Biden, "demokrasinin galip geldiğini" söyledi ve ‘gerçeğin’ değerini demokratik toplumda hak ettiği yere geri getirme sözü verdi. Yine de, gözetim kapitalizminin diğer darbesini yenene kadar, ‘demokrasi ve gerçek’ en yüksek seviyeden tehdit altındadır.
Epistemik darbe dört safhada ilerler.
Birincisi, ardından gelen her şeyin temelini oluşturan, ‘epistemik haklara el konulması’dır. Gözetim kapitalizmi, şirketlerin, kişisel davranışsal verilerin çıkarılması için, ücretsiz hammadde olarak gördükleri insan yaşamlarında hak iddia edebilecekleri ve daha sonra da bunlar üzerinde özel mülkiyetlerini ilan edebileceklerini keşfetmeleriyle doğmuştur.
İkinci aşama, benim bildiklerimle benim hakkımda bilinebilecekler arasındaki fark olarak tanımlanan ‘epistemik eşitsizliğin’ keskin şekilde yükselişiyle kendini gösterir. Şu anda yaşadığımız üçüncü aşama ise, çoğunluğu koordine bilgi-çarpıtma düzenekleri tarafından üretilen, kazanç-güdümlü algoritmik büyüme, yozlaşmış bilginin yayılması ve mikro-hedeflenmesinin neden olduğu ‘epistemik kaosu’ meydana getirir. Etkileri, paylaşılan gerçekliği parçaladıkları, sosyal söylemleri zehirledikleri, demokratik siyaseti felç ettikleri ve bazen şiddeti ve ölümü körükledikleri gerçek dünyada hissedilir.
Dördüncü aşamada, ‘epistemik egemenlik’ kurumsallaştırılır ve özel gözetim sermayesi tarafından dayatılan bilgisayarlı/sayısal yönetişim yoluyla demokratik yönetim geçersiz kılınır. Özel gözetim sermayesinin gayri meşru otoritesi ve anti-demokratik gücüyle yönlendirilen ve sürdürülen makineler ‘bilir’ ve sistemler ‘karar verir’. Her aşama, bir önceki üzerine inşa edilir. Epistemik kaos, demokratik toplumu zayıflatarak, epistemik egemenliğin zeminini hazırlar – bunların hepsi, ABD Kongre Binası'ndaki ayaklanmada da çok açıktır.
Dijital yüzyılda, bilgi uygarlığının ‘biçimlendirici’ yıllarında yaşıyoruz. Zamanımız, mal-mülk sahiplerinin tüm güce sahip olduğu, mülkiyet haklarının diğer tüm hususların üzerinde daha ayrıcalıklı olduğu erken sanayileşme dönemiyle karşılaştırılabilir. Şu anki durumumuzun tahammül edilemez gerçeği, Amerika ve diğer birçok liberal demokrasinin, şimdiye kadar, dijital olan her şeyin mülkiyetini ve işleyişini, bu yüzyılda sosyal düzenimizi tanımlayacak temel hak ve ilkeler hakkında şimdilerde demokrasiyle savaşan özel gözetim sermayesinin politik ekonomisine bırakmış olmasıdır.
Geçtiğimiz bu salgın sefalet ve Trumpist otokrasi yılı, epistemik darbenin etkilerini büyüttü ve antisosyal medyanın ölümcül potansiyelini 6 Ocak'tan çok daha önce ortaya çıkardı. Bu diğer darbenin ve onun demokratik toplumlara yönelik tehditlerinin giderek daha fazla tanınması, bizi son yirmi yılda ortaya çıkan uygunsuz gerçeği hesaba katmaya nihayet zorlayacak mı? Demokrasi olabiliriz veya gözetleme toplumu olabiliriz, ancak ikisine birden sahip olamayız. ‘Demokratik bir gözetim toplumu’, varoluşsal ve politik bir imkânsızlıktır. Hata yapmayın: Bu, bilgi uygarlığımızın ruhu için verilen bir savaştır.

Üçüncü on yıla hoş geldiniz.
11 Eylül'deki halk trajedisi, Washington’un odak noktasını önemli ölçüde, federal gizlilik yasası tartışmalarından, bir toplam bilgi farkındalığı çılgınlığına kaydırdı ve Silikon Vadisi'nin yenilikçi gözetim uygulamalarını da yoğun ilgi alanlarına dönüştürdü. Yale Hukuk Fakültesi'nde bir profesör olan Jack Balkin'in gözlemlediği gibi, istihbarat topluluğu, bugün merkezi anayasal, yasal veya düzenleyici kısıtlama ve tartışmaları atlatabilmek adına "kendisi için bilgi toplamak ve üretmek işinde özel girişimlere güvenmek" zorunda kalacaktı. 2013 yılına gelindiğinde, CIA'nın baş teknoloji sorumlusu, ajansın görevinin ana hatlarının "her bilgiyi toplama ve bunları sonsuza dek saklama” olduğunu ve Google, Facebook, YouTube, Twitter ve Fitbit dâhil internet ve telekom şirketlerinin, bunu mümkün kılacaklarını kabul ve ilan ederek, açıkladı. Gözetim kapitalizminin isyankâr kökleri, bu yazılı olmayan siyasal gözetleme istisnacılığı doktrininde, demokratik yönetim/denetimi atlatarak ve nihayetinde, yeni internet şirketlerine insan deneyimini çalma ve bunu özel veri olarak sunma izni verilmesiyle ekilmiş oldu.
Hiçbir bir demokratik yetkiye sahip olmayan genç girişimcilerin kucaklarına, ‘sonsuz bilgi’ ve ‘hesaplanamaz güç’ ödülü düşmüştü. Google'ın kurucuları Larry Page ve Sergey Brin, dünyanın bilgisinin üretimi, organizasyonu ve sunumu üzerinde mutlak kontrol uyguladılar. Facebook’un Mark Zuckerberg’i, ağlarında gizlenen tüm bilgilerle birlikte, ilerde küresel iletişim ve haber tüketiminin birincil aracı haline gelecek bu ‘şey’ üzerinde mutlak kontrole sahipti. Grubun üye sayısı arttı ve giderek çoğalan küresel kullanıcılar, ne olduğunun farkında olmaksızın sosyal medyada yola devam ettiler.
Bu ‘çalma lisansı’nın, genç yöneticilerin, kullanıcıların sürekli cehaletine (durumu farketmemelerine) veya en azından öğrenilmiş teslimiyetlerine ve seçilmiş hükümet görevlileri ve düzenleyicilerinin sürekli himayesine bağımlı olmaları gibi bir bedeli oldu. Ne de olsa bu doktrin siyasi bir doktrindi ve bunu savunmak, gelecekte siyasi manevralar, yatıştırmalar, bağlantı ve yatırımlar gerektirecekti.

Google, dünyanın en zengin lobi makinelerinden biri haline gelecek olan şeyin öncüsü oldu. 2018'de Senato'nun neredeyse yarısı Facebook, Google ve Amazon'dan katkı aldı ve şirketler bu harcamada rekorlar kırmaya devam ediyor.
En önemlisi, gözetleme istisnacılığı, Amerika Birleşik Devletleri ve diğer birçok liberal demokrasinin, sosyal düzenin yol gösterici ilkesi olarak ‘demokrasi’ yerine ‘gözetlemeyi’ seçtiği anlamına geliyordu. Bu kayıpla, demokratik hükümetler, halklarının kendilerine olan güvenini sürdürme yeteneklerini sakatladı ve gözetleme mantığını yoğunlaştırdı.
Epistemik kaosun ekonomisini anlamak için, gözetim kapitalizminin operasyonlarının gerçeklerle resmi bir ilgisi olmadığını bilmek önemlidir. Hepsi eşit olmasa da, tüm veriler eşdeğer olarak kabul edilir. Data çıkarma işlemleri, görebildiği her şeyi oburca tüketen ve ‘anlam’, ‘hakikat’ ve ‘gerçeğe’ kökten kayıtsız bir Cyclops (Kiklop-Tepegöz) disipliniyle ilerler.
Bir Facebook yöneticisi, Andrew Bosworth’un, sızdırılmış bir notunda, gerçeğin ve anlamın kasıtlı olarak yok sayıldığı bu durum şöyle anlatılıyor: “İnsanları birbirine bağlıyoruz. Bundan olumlu faydalanırlarsa, bu iyi olabilir. Belki biri aşkı bulur… Negatif kullanılırsa, bu kötü olabilir. ... Belki birisi terörist saldırıda ölür. … Çirkin gerçek şu ki… daha çok sayıda insanı daha fazla kere bağlamamızı sağlayan her şey bizim için *fiilen* iyidir."

Başka bir deyişle, bir gözetleme süzgecinden ‘içeriği’ ayıklamasını (toplamamasını) istemek, bir kömür madenciliği işletmesinden, çok kirli olduğu için kömür konteynerlerini atmasını istemek gibidir. Bu nedenle içerik moderasyonu (azaltma-denetlemesi), ancak, ExxonMobil’in sosyal sorumluluk mesajları ruhunda olabilecek bir halkla ilişkiler operasyonuna benzer, bir son çaredir. Facebook durumunda, veri önceliklendirme, ya kullanıcının sistemden çıkması riskini en aza indirmek ya da siyasi yaptırımlardan kaçınmak için yapılır. Her ikisi de, yine veri akışlarını azaltmak yerine artırmayı hedefler. Data çıkarma mecburiyeti, sizin neyle meşgul edildiğinizi hiç umursamayan, sadece katılım ölçeğini durmaksızın artıran sistemler üretmek amacıyla, radikal kayıtsızlık ile birleşti.
Şu anda Facebook'a, epistemik kaosun tek faili olduğu için değil, en büyük sosyal medya şirketi olduğu ve sonuçları en uzağa ulaştığı için giriyorum.
Gözetim kapitalizmi ekonomisi, bilgi-toplayıcı/işleyici Tepegöz’ü doğurdu ve Facebook'u, gerçeğin öldürüldüğü bir alana, bir reklam hokkabazına dönüştürdü. Sonra, ahlaksız bir Bay Trump -daha geniş ölçekte yalan söyleme hakkını da talep ederek- başkan oldu. Yıkıcı ekonomiler, siyasi yatıştırma politikaları ile birleşti ve her şey çok daha kötü hale geldi.
Bu hikâyede anahtar, yatıştırma politikalarının gözetim ekonomisinin çirkin gerçeğini hafifletmeyi, değiştirmeyi veya ortadan kaldırmayı reddetmekten biraz daha fazlasını gerektirmesidir. Gözetim kapitalizminin ekonomik tahakkümleri, Facebook'u toplumsal bir ‘tehlikeli/riskli durum'a (her an parlayabilecek çakmak kutusuna) dönüştürdü. Burada Bay Zuckerberg'in yalnızca bir adım geri çekilmesi ve kendini seyirci rolüne bırakması gerekiyordu.
2016 ve 2017'de sunulan iç araştırmalar, Facebook'un algoritmik hedefleme mekanizmaları ile epistemik kaos arasındaki nedensel bağlantıları gösterdi. Bir araştırmacı, Alman aşırılık yanlısı grupların büyümesini hızlandırmaya yardımcı olan bölücü içeriğin viral yayılmasından, algoritmaların sorumlu olduğu sonucuna vardı. ‘Tavsiye’ araçlarının "aşırılık yanlısı grup katılımlarının" yüzde 64'ünü oluşturduğunu keşfetti – ki bu dinamikler sadece Almanya'ya özgü değildi.
2018 Mart ayındaki Cambridge Analytica skandalı, dünyanın dikkatini yeni bir açıdan Facebook’a çekerek, cesur bir değişim için bir pencere açtı. Halk, Facebook’un politik reklamcılık işinin, kullanıcıları mikro-hedeflemek, onları manipüle etmek ve epistemik kaos ekmek için şirketin becerilerini kiralamanın ve tüm makineyi, ticari hedeflerden politik hedeflere doğru sadece birkaç derece döndürmenin bir yolu olduğunu anlamaya başladı.
Şirket, bazı mütevazı girişimler başlattı, daha fazla şeffaflık, daha sağlam bir üçüncü taraf doğruluk kontrol sistemi ve "eşgüdümlü gerçek dışı davranışları" sınırlama politikası vaat etti, ancak tüm bunlarla Bay Zuckerberg sahayı, Bay Trump'ın küresel bilgi kan dolaşımına sınırsız erişim taleplerine teslim etmiş oldu.
Bay Zuckerberg, epistemik kaosu azaltacak operasyonel değişiklikler için gelen şirket içi önerileri reddetti. Bir siyasi güvenli adres-listesi, kullanıcıların politikacılar tarafından paylaşılan yanlış bilgilere inanma eğiliminde olduğunu gösteren iç araştırmalara rağmen, hesapları doğruluk kontrolünden muaf tutulmuş 100.000'den fazla görevli memur ve aday tespit etti. Eylül 2019'da şirket, siyasi reklamların doğruluk kontrolüne tabi olmayacağını söyledi.
2018'de kendisini eleştirenleri yatıştırmak için Bay Zuckerberg, ACLU’nun Washington yasama dairesi eski direktörü Laura Murphy liderliğinde bir sivil haklar denetimi yaptırdı. 2020'de yayınlanan rapor, şirket lehine, hayal kırıklığına uğramış umutlara tanıklık eder türden kelime ırmağıyla dile getirilmiş bir yardım çağrısıydı - "cesareti kırılmış", "hüsrana uğramış", "kızgın", "dehşete düşmüş", "korkmuş", "kalp kırıcı".
Rapor, Amerikan halkının Big Tech'e olan inancının neredeyse tamamen kopmasıyla tutarlıdır. Facebook'un olası bir Biden yönetimine yönelik siyasi bir değişime nasıl uyum sağlayacağı sorulduğunda, bir şirket sözcüsü olan Nick Clegg, "Faaliyet gösterdiğimiz ortama uyum sağlayacağız" şeklinde yanıt verdi. Ve öyle de oldu. 7 Ocak'ta, Demokratların Senatoyu kontrol edeceği netleştikten sonraki gün, Facebook, Bay Trump'ın hesabını süresiz olarak bloke edeceğini açıkladı.
Epistemik kaosun bu yıkıcı etkilerinin, yüce ifade özgürlüğü haklarımızın kaçınılmaz bedeli olduğuna inanmamız gerekiyor. Hayır. Tıpkı yeryüzünün atmosferindeki feci karbondioksit seviyelerinin fosil yakıtlar yakılmasının sonucu olduğu gibi, epistemik kaos da, gözetim kapitalizminin, politik yükümlülüklerle kışkırtılmış ve 20 yıllık -artık bir kabusa dönüşmüş- toplam-bilgi rüyasıyla harekete geçirilmiş temel ticari operasyonlarının bir sonucudur. Sonra, Amerika'ya, (anti)sosyal medya yangınını bir orman yangına çeviren bir veba geldi.

Şubat 2020 kadar erken bir tarihte, Dünya Sağlık Örgütü, sosyal medyada efsaneler ve söylentiler halinde yayılan bir Covid-19 "infodemisi" bildirdi. Mart ayına gelindiğinde, Texas Üniversitesi M.D. Anderson Kanser Merkezi'ndeki araştırmacılar, koronavirüs ile ilgili yanlış tıbbi bilgilerin “sosyal medyada endişe verici bir oranda yayıldığı” ve kamu güvenliğini tehlikeye attığı sonucuna vardı.
Washington Post, Mart ayı sonlarında, Facebook'un Covid-19 ile ilgili haber akışındaki içeriğin yaklaşık yüzde 50'sinin, çok az sayıdaki “etkili kullanıcının” çok sayıda kullanıcının okuma alışkanlıklarını ve kullanım/içerik yükleme tercihlerini yönlendirdiğini bildirdi. Reuters Enstitüsü tarafından Nisan ayında yayınlanan bir araştırma, üst düzey politikacıların, ünlülerin ve diğer tanınmış isimlerin örneklemlerindeki yanlış bilgilerin yüzde 20'sini ürettiğini, ancak sosyal medya etkileşimlerinde yüzde 69 oranında dikkat çektiğini doğruladı.
Ağustos'ta yayınlanan bir Avaaz araştırması, Covid'e yönelik yanlış bilgiler yayan 82 web sitesinin Nisan'da neredeyse yarım milyar Facebook görüntülemesine ulaştığını ortaya koydu. En popüler 10 web sitesinin içeriği, önde gelen 10 sağlık kuruluşunun 70 milyonu ile karşılaştırıldığında yaklaşık 300 milyon Facebook görüntülemesi çekti. Facebook’un mütevazı içerik denetleme çabaları, epistemik kaos için tasarlanmış kendi makine sistemleriyle eşleşmiyordu.
Ölümcül ve gizemli bir mikroorganizmanın büyüyüp geliştiği dünya budur. Bilgi aramak için Facebook'a döndük. Bunun yerine, kâr amaçlı ölümcül epistemik kaos stratejileri bulduk.
1966'da Peter Berger ve Thomas Luckmann ufuk açıcı bir öneme sahip kısa bir kitap yazdı: "Gerçekliğin Sosyal İnşası". Kitabın temel gözlemi, "gerçeklik" olarak deneyimlediğimiz "günlük yaşamın" aktif ve sürekli olarak bizim tarafımızdan inşa edildiğidir. Toplumsal düzenin süregelen bu mucizesi, "gündelik hayatın normal, tartışmasız ve doğruluğu aşikâr rutinleri içinde başkalarıyla paylaştığımız bilgi" olan "sağduyu bilgisine" dayanır.
Trafiği düşünün: Dünyada her arabanın her kırmızı ışıkta durmasını garantileyecek yeterli polis yoktur, ancak her kavşak, bir müzakere veya kavgayı tetiklemez. Çünkü düzenli toplumlarda, kırmızı ışıkların bizi durdurma yetkisi olduğunu ve yeşil ışıkların gitmemize izin verme yetkisi olduğunu hepimiz biliyoruz. Bu sağduyu, her birimizin, bildiklerimiz doğrultusunda hareket ederken, başkalarının da aynısını yapacağına güvenmemiz anlamına gelir. Sadece yasalara uymuyoruz; birlikte bir düzen yaratıyoruz. Ödülümüz, çoğunlukla gittiğimiz yere vardığımız ve birbirimizin sağduyusuna güvenebildiğimiz için tekrar güvenli bir şekilde eve döndüğümüz bir dünyada yaşamaktır. Bu olmaksızın hiçbir toplum yaşayamaz.
Berger ve Luckmann, "Bütün toplumlar, kaosa karşılık inşa edilmiş yapılardır" diye yazıyor. ‘Normlar’ sağduyumuzun özetleri olduğu için, norm ihlali terörizmin özüdür – bu korkunçtur, çünkü en çok kabul gören toplumsal doğru-kabul-edilmişleri reddeder. Alex P. Schmid ve Albert J. Jongman, konuyla ilgili çokça alıntılanan bir metin olan “Politik Terörizm”de “Norm ihlali, terör hedefinin çok ötesinde dikkatli bir izleyici kitlesi yaratır” diye yazıyorlar. Herkes şok, yönelim bozukluğu ve korku yaşar. Kurumlarımızın meşruiyeti ve devamlılığı esastır, çünkü sağduyumuzu ‘resmileştirerek’ bizi kaostan korurlar.
Beyzbol gibi, ‘gündelik gerçeklik’ de güvende olduğumuz ev üssümüzde başlayıp biten bir maceradır. En azından demokratik bir toplum olmak üzere, hiçbir toplum her şeyi her zaman denetleyemez. Sağlıklı bir toplum, sapmanın ne olduğu ve neyin normal olduğu konusunda fikir birliğine dayanır. Normların dışına çıkıyoruz, ancak dış alan ile ev arasındaki farkı, günlük yaşamın gerçekliğini biliyoruz. O olmadan, şimdi deneyimlediğimiz gibi, herşey dağılır. Demokratlar kan mı içiyor? Doğrudur, neden olmasın ki? Covid-19 için Hidroksiklorokin? Hemen bu tarafa! Kongre Binası'na saldırıp Bay Trump'ı diktatör yapmak mı? Tamamdır, anlaşıldı!
Sağduyu geliştikçe toplum kendini yeniler. Bu, özellikle aynı fikirde olmadığımız durumlarda, güvenilir, şeffaf, saygılı sosyal söylem kurumlarını gerektirir. Bunun yerine, norm ihlalinin gelir elde etmek için anahtar rol oynadığı, kiralık bir kaos makinesi olarak çalışan bir politik-ekonomik kurumun hakim olduğu bir dünyada, yaklaşık 20 yıldır bunun tam tersini yaşıyoruz.
Değişiklik hakları. Sosyal medya kamusal bir alan değil, makine operasyonları ve bunların ekonomik zorunlulukları tarafından yönetilen, gerçeği yalanlardan veya yenilenmeyi yıkımdan ayırt edemeyen ve bunları yapmakla da ilgilenmeyen özel bir medyadır.
Sağduyunun yok edilmesine karşı duyarlılığımız, henüz demokraside temelini bulmamış genç bir bilgi medeniyetini yansıtıyor. Bu gözetim ekonomisini kesintiye uğratmazsak ve anti-sosyal operasyonlarını meşrulaştıran ‘çalma iznini’ kaldırmazsak, diğer darbe güçlenmeye ve taze krizler üretmeye devam edecektir. Şimdi ne yapılmalı?
Bir düşünce deneyiyle başlayalım: Çocuk işçiliğini düzenleyen veya işçi ücretleri, saatleri ve güvenliği için standartlar belirleyen federal yasaların olmadığı bir 20. yüzyıl hayal edin; işçilerin toplu olarak bir sendikaya katılma, grev veya pazarlık hakları yoktur; tüketici hakkı yoktur; ve endüstriyel yüzyılı demokrasi için güvenli hale getirmeyi amaçlayan yasaları ve politikaları denetleyecek hiçbir devlet kurumu da. Bunun yerine, her şirket işçiye hangi hakları tanıyacağına, hangi politika ve uygulamaları kullanacağına ve kârının nasıl dağıtılacağına kendisi karar vermek konusunda özgür bırakılsa? Neyse ki, bu haklar, yasalar ve kurumlar, dünya demokrasilerinde onlarca yıl boyunca insanlar tarafından icat edildi. Bu olağanüstü icatlar ne kadar önemli olursa olsun, bizi epistemik darbeden ve anti-demokratik etkilerinden korumazlar.
Buradaki açık, daha geniş bir modeli yansıtıyor: Amerika Birleşik Devletleri ve dünyanın diğer liberal demokrasileri, şimdiye kadar demokratik değerleri, ilkeleri ve hükümeti ilerleten dijital bir yüzyılın tutarlı bir siyasi vizyonunu inşa etmekte başarısız oldu. Çinliler otoriter yönetim sistemlerini ilerletmek için dijital teknolojileri tasarlayıp uygularken, Batı çoğunlukla uzlaşmış ve çelişkide kaldı.
Bu başarısızlık, demokrasinin olması gereken yerde bir boşluk bıraktı ve tehlikeli sonuç olarak, demokratik yönetim kısıtlamalarının dışına çıkılarak, yirmi yıllık özel gözetim ve davranışsal kontrol sistemlerine doğru bir kayma oldu. Epistemik darbenin son aşamasına giden yol budur. Sonuç, demokrasilerimizin, demokratik bir toplumun özlemleriyle uyumlu dijital bir gelecek sağlamak için gerekli yeni haklar, yasal çerçeveler ve kurumsal biçimler olmadan, üçüncü on yıla çıplak yürümesidir.
Hala bir bilgi medeniyetinin ilk günlerindeyiz. Üçüncü on yıl, demokratik bir dijital yüzyılın temellerini atarak, 20. yüzyıl atalarımızın ustalık/yaratıcılığını ve kararlılığını birleştirmek için fırsatımızdır.
Demokrasi, yalnızca demokrasinin sona erdirebileceği türden bir kuşatma altındadır. Epistemik darbeyi yeneceksek, o zaman demokrasinin bu mücadelede ana karakter olması gerekir.

Bu başlangıçlara rehberlik edecek üç ilke öneriyorum:
Dijital, demokrasinin evinde bir kundakçı olarak değil, ailenin bir üyesi olarak, yasalarına ve değerlerine tabi ve onlarla gelişen bir şekilde yaşamalıdır. Uyuyan demokrasi devi, Amerika ve Avrupa'da devam eden önemli yasama ve yasal girişimlerle nihayet kıpırdadı. Amerika Birleşik Devletleri'nde, her biri gözetim kapitalizmi için maddi öneme sahip beş kapsamlı yasa tasarısı, 15 ilgili yasa tasarısı ve bir önemli yasama teklifi, 2019'dan 2020'nin ortalarına kadar Kongre'de tanıtıldı.
Yeni koşullar yeni haklar getirir
Yeni yasal haklar, değişen yaşam koşullarına yanıt olarak belirginleşir, ortaya çıkarlar. Örneğin, Yargıç Louis Brandeis'in mahremiyet haklarına olan bağlılığı, fotoğrafların (resim çekmenin) yayılması ve dijitalin, özel/mahrem kabul edilen şeyleri istila edip çalma yeteneğinin görülmesi sayesinde, harekete geçti.
Demokratik bir enformasyon medeniyeti, vatandaşları gözetleme ekonomisinin zorunlu kıldığı büyük ölçekli işgal ve hırsızlıktan koruyan yeni epistemik haklar tüzüğü olmadan ilerleyemez. Modern çağın büyük bir bölümünde, demokratik toplumların vatandaşları, bir kişinin deneyimini, bireyden ayrılmaz - devredilemez olarak görmüştür. Buradan, bir kişinin deneyimini bilme hakkının temel kabul edildiği, her birimize bir gölge gibi bağlı olduğu sonucu çıkıyor. Deneyimlerimizin kiminle ve hangi amaçla paylaşılacağına ve nasıl paylaşılacağına kendimiz karar veririz.
1967'de yazan Yargıç William Douglas, İnsan Hakları Bildirgesi'nin yazarlarının “kişinin sırlarını başkalarıyla paylaşacağı ve bu paylaşımın kapsamına karar vereceği zamanı ve koşulları kendisi için seçme özgürlüğüne sahip olması gerektiğine” inandığını savundu. Bu “seçme özgürlüğü”, tüm mahremiyetin kendimizden kaynaklanması nedeniyle, ‘kendimizi sadece kendimizin bilmesi’ denilebilcek bir temel epistemik haktır.
Örneğin ben, bu tür hakların doğal taşıyıcısı olarak, Amazon’un yüz tanıma seçeneğine, benim ‘pazarlama/reklam hedefi olmak’ ve benim hakkımda başkalarının ticari amaçlarına fayda sağlayacak davranışsal tahminler yapılması hakkındaki korkularımı bilmesi ve bunu suiistimal etmesi hakkını vermem. Bu sadece duygularımın satılık olmaması değil, hislerimin ‘satılamaz’ ve elden ele devredilemez şeyler olmalarıdır. Amazon'a bu korkumu vermiyorum, ama yine de alıyorlar; bu o gün makinelere beslenen trilyonlarca veri noktasından, sadece başka bir veri noktasıdır.
Temel epistemik haklarımız, yasalarda kodlanmamıştır, çünkü bunlar şimdiye kadar hiçbir zaman sistematik tehdit altına girmemişlerdir; ayağa kalkma, oturma veya esneme haklarımızı koruyacak yasalarımız olmadığı gibi.
Ancak gözetleme kapitalistleri hayatlarımızı bilme haklarını ilan ettiler. Böylece, yazılı olmayan gözetim istisnacılığı doktrini üzerine kurulu ve bu doktrin tarafından korunan yeni bir çağ doğuyor. Şimdi, bir zamanlar garantilediklerini düşündükleri bu ‘bizim hakkımızda kimin neyi bildiğini bilme ve karar verme hakkı’, diye bir şey eğer var olacaksa, kanunla düzenlenmeli ve demokratik kurumlar tarafından korunmalıdır.
Benzeri görülmemiş zararlar, benzeri görülmemiş çözümler gerektirir.
Yeni yaşam koşullarının yeni haklara olan ihtiyacı ortaya koyması gibi, epistemik darbenin zararları da amaca yönelik çözümler gerektirir. Hukuk böyle gelişir, büyür ve bir çağdan diğerine uyum sağlar.
Gözetim kapitalizminin dayattığı yeni koşullara gelince, hukuk ve düzenlemelerle ilgili çoğu tartışma, verilerin gizliliği, erişilebilirliği, şeffaflığı ve taşınabilirliği dâhil olmak üzere, verilere ilişkin tartışmalara veya veri için (asgari) ödemelerle rızamızı satın alma planlarına odaklanır. (…)
Epistemik darbenin eşi görülmemiş zararlarını hangi eşi görülmemiş çözümler ele alabilir? İlk olarak, insan deneyiminin muazzam ölçekte çıkarılmasını engelleyen ve yasaklayan yasal çerçevelere ihtiyacımız var. Veri toplamayı durduran yasalar, gözetim kapitalizminin gayri meşru tedarik zincirlerini sona erdirir. Öneren, mikro hedefleyen ve manipüle eden algoritmalar ve saniyenin ortaya çıkardığı milyonlarca davranışsal tahmin, her gün trilyonlarca veri noktası beslenmeden var olamaz.
Daha sonra, veri toplamayı ‘temel haklarla’ ve veri kullanımını ‘kamu hizmetiyle’ ilişkilendiren, insanların ve toplulukların gerçek ihtiyaçlarını ele alan yasalara ihtiyacımız var. Veriler artık masumlara üzerinden yürütülen bilgi savaşının aracı olmaktan çıktı.
Üçüncüsü, gözetim ekonomisini ödüllendiren mali teşvikleri bozuyoruz. Açgözlü veri toplama talebi oluşturan ticari uygulamaları yasaklayabiliriz. Demokratik toplumlar daha önce, insan organları ve bebeklerin ticaretini yapan pazarları yasakladı. İnsan ticareti yapan pazarlar, tüm ekonomileri destekleseler bile yasaklandı.
Bu ilkeler zaten demokratik eylemi şekillendirmektedir. Federal Ticaret Komisyonu, Facebook aleyhine dava açtıktan bir haftadan kısa bir süre sonra, sosyal medya ve video yayın yapan şirketler üzerinde bir çalışma başlattı ve "motorlarını dikkatlice incelemek için" dâhili operasyonların "kaputunu kaldırmayı" amaçladığını söyledi. Üç komisyon üyesinin yaptığı bir açıklama, "kişisel hayatlarımızı izleyip onlardan para kazanabilen" teknoloji şirketlerini hedef aldı ve "sektörle ilgili çok fazla şeyin tehlikeli bir şekilde opak kaldığını" ekledi.
Avrupa Birliği ve Britanya'da çığır açan yasama önerileri, eğer kabul edilirse, üç ilkeyi kurumsallaştırmaya başlayacak. E.U. çerçevesi, kapsamlı denetim ve yaptırım yetkisi de dahil olmak üzere, en büyük platformların kara kutularının iç operasyonları üzerinde demokratik yönetimin yetki sahibi olmasını savunacaktır. Kanun koyucular "güvenli, öngörülebilir ve güvenilir bir çevrimiçi ortam" konusunda ısrar ettiğinden, temel haklar ve hukukun üstünlüğü artık siber sınırda buharlaşmayacaktır. Britanya'da Çevrimiçi Zarar Yasası, teknoloji şirketlerini kamusal zararlardan sorumlu tutacak ve geniş yeni otoriteler ve uygulama yetkileri içerecek yasal bir “bakım görevi” oluşturacaktır.
Kongre alt komitesinin etkileyici antitröst raporunda sıklıkla Justice Brandeis'e atfedilen iki cümle. "Seçimimizi yapmalıyız. Demokrasiye sahip olabiliriz veya belli bir azınlığın elinde toplanmış servetimiz olabilir, ancak ikisine birden sahip olamayız. " Brandeis'in kendi zamanıyla bu kadar alakalı olan ifade, bildiğimiz eski kapitalizme dair keskin bir yorum olmaya devam ediyor, ancak bizi tanıyan yeni kapitalizmi görmezden geliyor. Demokrasi, çalma iznini kaldırmadıkça ve ticari gözetimin temel ekonomi ve işlemlerine meydan okumadıkça, epistemik darbe demokrasiyi önce zayıflatacak ve sonunda demokrasinin kendisini de dönüştürecektir. Seçimimizi yapmalıyız. Demokrasimiz olabilir veya gözetleme toplumumuz olabilir, ancak ikisine birden sahip olamayız. Önümüzde inşa etmemiz gereken bir demokratik bilgi uygarlığı var ve kaybedecek zamanımız yok.
Çeviren: Çiğdem Ergun
Kaynak : New York Times
Hayatımızdaki bazı ilişkilerde, karşımızdaki insana verdiğimiz tepkinin aslında ona değil, geçmişteki birine ait olduğunu fark ettiğimiz anlar olur ...
Devamı
Bağımlılığa dair klasik anlayışları sorgulayan, onu sadece biyolojik veya psikiyatrik bir bozukluk olarak değil, insanın anlam arayışıyla doğrudan bağlantılı bir...
Devamı
Kronik rahatsızlıkları olan insanların sayısı giderek artıyor. Eskiden olduğumuzdan daha mı az sağlıklıyız yoksa...
Devamı
Yeni çıkan bir kitap, duygularımızı bastırmadan daha etkili bir şekilde yönetmenin araştırmaya dayalı yolları konusunda bizlere rehberlik ediyor.
Devamı
Terapi kuramlarını arkada bırakmak beni nasıl daha iyi bir terapist yaptı?
Devamı
Hiçbir şey hissetmemek, çok fazla şey hissetmek kadar yıpratıcı olabilir.
Devamı
Bir tür 'derin merak' pratiği yapmak, 'diğer tarafta' olsalar bile kendinizle ve başkalarıyla bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir...
Devamı
Yasın Altıncı Aşaması adlı kitabı, ilk kez 1969 yılında Elisabeth Kübler-Ross tarafından tanımlanan yasın beş aşaması modeline...
Devamı
Başarısızlığın neden eski bir tanıdık gibi hissettirdiğini hiç merak ettiniz mi? Belki de suçlu; sürekli olarak yenilgi duygusunu besleyen ve ...
Devamı
Beğenilmemek hayatın kaçınılmaz bir parçasıdır. İşte sizden hoşlanmayan biriyleyken daha rahat hissedebilmeniz için denenmiş ve test edilmiş bazı yollar...
Devamı
Influencerlar ve kişisel gelişim guruları, yarardan çok zarar getirme riski taşıyan bir tür pozitif psikoloji vaad ediyorlar Kötü bir gün ya da kötü bir yıl geçirdiğiniz...
Devamı
Mescid-i Aksa ya da Kur’an-ı Kerim'in ifadesiyle Kudüs'ün Uzak Mescidi, Mevlana Celaleddin Rumi için merhamet ve aşkınlık ruhunun...
Devamı
Vicdan bir çağrıdır ve bu çağrı, Heidegger’in ifadesiyle, “benim içimden ama kendimden öteden” gelir. Gazze bizi vicdana çağırıyor, içimizi allak bullak eden...
Devamı
Yeni bir araştırma; sözlü istismarın çocukları nasıl etkilediğini, kendine zarar verme ve anksiyete gibi uzun vadeli sorunların tohumlarını nasıl attığını gösteriyor...
Devamı
Çoğu insan “içeri girmek” tekniğiyle dikkatlerini duygu ve düşüncelerine yönlendirip daha dayanıklı olacaklarına inanırlar. Fakat...
Devamı
25 yıllık araştırma sonucuna dayanarak bağışlama ve alternatifleri hakkında öğrendiklerimiz...
Devamı
Günlük sosyal durumlar bile kendinizi mahcup ve korkmuş hissetmenize neden oluyorsa, bu iyi test edilmiş teknikleri denemenin zamanı geldi...
Devamı
Aradığımız mutluluk hiç beklemediğimiz bir yerde olabilir. En büyük çabalarımıza rağmen, hayatımız adına kurduğumuz hayaller...
Devamı
Eşlerimiz, ailemiz ve hatta iş arkadaşlarımızla ilişkilerimizde işlerin nasıl olduğu ile bizim nasıl olmasını istediğimiz arasında boşluklar olabilir...
Devamı
Hızla değişen bir dünyada, pek çok insanın kendini kaybolmuş ve stresli hissetmesi şaşırtıcı değildir. Bununla birlikte...
Devamı
İlk olarak arkadaşlarımıza nasıl öncelik vereceğimize odaklanalım istiyorum. Kaliteli sosyal etkileşimlerin...
Devamı
Duygularınızdan kaçınmak akıl sağlığımız için iyi değildir. Bir psikolog, bu alışkanlığı nasıl kıracağınızı ve savunmasızlığınızı nasıl...
Devamı
Birçok insanın travmalar hakkında bilmedikleri...
Devamı
Birçoğumuz sonsuz sayıda hata yaparız- ancak yeni içgörüler, başarısızlıklarımızdan değerli dersler çıkarmamıza yardımcı olabilir...
Devamı
Gece neredeyse tamamen boşalmış metro vagonunda kitabınıza, Instagram akışınıza ya da işe gidip gelirken zaman...
Devamı
Bilginin kaynağı olduğunuzu düşünmek kolaydır. Pek çok beceri ve uzmanlığa sahip olsanız da muhtemelen düşündüğünüzden...
Devamı
Çarpıtılmış düşünme biçimleri sizi karanlık yollara nasıl götürür?
Devamı
Toronto Üniversitesi Psikiyatri Bölümü’nde çocuk ve ergen ruh sağlığı uzmanı olan J.D. Haltigan’a bir soru sorduk. TikTok akıl ...
Devamı
Manevi baypas, karmaşık psikolojik sorunlardan kaçınmak için manevi açıklamalar arama eğilimine atıf yapar. Terim ilk olarak...
Devamı
Her zaman kendini mi suçluyorsun yoksa başkalarının senin hakkında kötü düşündüğü fikrine mi kapılıyorsun? Bir Bilişsel Davranışçı Terapist...
Devamı
Başımızı erteleme duvarına çarpmaya devam etmek yerine, yeni bir şeyler denemeye ne dersiniz?...
Devamı
Hayat belirsiz olduğunda, olağan tepkilerimiz ve başa çıkma stratejilerimiz her zaman işe yaramayabilir. Kıvrak zeka pratiği...
Devamı
Araştırmalar gösteriyor ki, yenilgilerimizden ders almak istiyorsak bazı duygusal ve bilişsel engelleri aşmamız gerekiyor...
Devamı
Çoğu insan için sevgi hissi hayatlarında bulunması gereken önemli bir ihtiyaçtır. Bağlanma biçimimiz de sevgiyi...
Devamı
Birkaç ay önce korona olmuştum ve ilk semptomlarım bedenseldi. Fakat zamanla boğaz ağrısı ve öksürüğün azalması ile...
Devamı
Günümüzde her alanda zorluklarla boğuşan modern insanın, mutlu ve sakin kalabilmek için yapabileceği en güvenilir...
Devamı
Beynimiz bizi doğal olarak savunmacı yapar, ancak daha fazla alçakgönüllülük geliştirmek için atabileceğimiz adımlar var...
Devamı
Bilim yaygınlaşmış iddialara rağmen çocukluk deneyimlerinin yetişkin yaşamlarımızı belirlediği iddiasını desteklememektedir...
Devamı
Tracy Dennis-Tiwary, endişeye doğru yaklaşmanın bize nasıl motivasyon sağlayabileceğini ve kendimiz hakkında bize nasıl fikir verebileceğini açıklıyor.
Devamı
Araştırmalar, yenilgilerimizden ders çıkarabilmemiz için bazı duygusal ve bilişsel (zihinsel) engellerin üstesinden gelmemiz gerektiğini...
Devamı
Yeni bir kitap, bakış açılarımızın her zaman sınırlı olduğunu, ancak empatiyi akıllıca kullanmayı öğrenirsek diğer insanları daha iyi...
Devamı
Valerie, 25 yaşında üniversite mezunu bir kişi. Merhametli ve verici bir insan. Kendisini mültecilerle yapılan gönüllü yerel çalışmalara adamış birisi...
Devamı
Beth her zaman endişeli biri olmuştur; şu sıralar her gün, günün yarısından fazlasını malî meseleler, okul ödevlerini bitirip bitiremeyeceği, sağlık durumu...
Devamı
Empati, bir başkasının duygularını anlama ve paylaşma kabiliyeti, diğer insanlarla olan bağlantılarımızın temelidir. Araştırmalar, empatinin...
Devamı
Sınırlarınızın ne kadar farkında olduğunuzu anlamanın ve entelektüel alçakgönüllülüğünüzü geliştirmenin birçok yolu vardır...
Devamı
Daha az stres verici olaylara tepkilerinizin diğer insanlarınkinden daha büyük olduğu hissine hiç kapıldınız mı?
Devamı
Geçen hafta Türkiye menfur bir cinayetle sarsıldı. Kalp hastalıkları uzmanı meslektaşımız Ekrem Karakaya görevi başında hunharca...
Devamı
Sosyal koşullar ve eşitsizlik iyi oluşu etkiler. Öyleyse neden "mutluluk bir seçimdir" deyip duruyoruz?...
Devamı
Psikolojik sağlamlık becerilerini geliştirmek için bir yol haritası...
Devamı
Günümüzde travma kavramı, hem travmatik olarak kabul edilebilecek olayların çeşitliliği hem de travmanın kurbanların yaşamlarına...
Devamı
Bir psikolog, akut travmasından sonra öğrendiği 7 iç görüyü anlatıyor.
Devamı
Çocukluk döneminde “neden” ve “nasıl” sorularını sorma dürtümüz zamanla kaybolur. Yine de açık görüşlü olmanın...
Devamı
Hata yaptığınızda (kaçınılmaz olarak) kendinize karşı nazik olmayı öğrenmek, mutluluğunuz üzerinde dikkate değer bir etkiye sahip olabilir...
Devamı
Hepimiz oradaydık. Üç gün önceki 2 dakika süren sohbete saplanıp kaldık. Tekrar tekrar beynimizde döndürüp duruyoruz. Babama kızmamalıydım...
Devamı
Farklı görüşlerimiz hakkında daha iyi tartışmalar yapmak için sekiz ipucu...
Devamı
Araştırmalar; izolasyon, stres ve belirsizliğin unutkanlık ve düzensizliğe neden olabileceğini gösteriyor. İşte bu konuda yapılacaklar...
Devamı
Hassas ve rahatsız edici duyguları kabul etmek ve onları kucaklamak motive olmamıza ve hedeflerimize doğru ilerlememize...
Devamı
Bizler anlayışlı insanları severiz. Kendimizi kötü hissettiğimizde, kendimiz için üzüldüğümüzde veya her şeyi berbat edip kötü hissettiğimizde...
Devamı
Yansıtma, istismarcılar, narsistler veya sınırda kişilik bozukluğuna sahip insanlar ve bağımlılar tarafından sıklıkla kullanılan bir savunma...
Devamı
Çocukken yaptığınız boyamaları, çizgilerin içinde kalma çabanızı, sonra yaptığınız bir hata ile çizgileri taşırdığınız ve o anda yaşadığınız...
Devamı
İlişkilerinizde aşırı bağlanan taraf mı yoksa yakınlaşmaktan kaçınan taraf mısınız? Yakın ilişkilerdeki bağlanma tarzınız...
Devamı
Psikolog Marie Haddou Hayır Demeyi Bilmek adında farklı alanlarda hayır demekte güçlük yaşayan insanlara...
Devamı
Neden yoksulluk içinde mücadele verenlere olumlu zihin yapılarını dayatmamalıyız?
Devamı
Değişim zamanının geldiğini biliyorsanız ama nereden başlayacağınızdan emin değilseniz doğru soruları sormak iyi bir başlangıç...
Devamı
Narsistler, gerçek benliklerini büyüklenmeci, "diğerlerinden üstün", bencil ve oldukça kibirli alternatif bir kişilik ile...
Devamı
Yılın en popüler hikayeleri, mutlu ve sağlıklı bir hayat için farklı yollar sunuyor...
Devamı
Bilinçli Farkındalığın birçok faydası olduğu düşünülüyor, ancak yanlış uygulandığında yanlış eylemleriniz için kendinizi daha az suçlu hissetmenizi...
Devamı
Düşüncelerinizin hatalı olabileceğini kabul etmek daha fazla öğrenmenize ve daha iyi ilişkiler kurmanıza yardımcı olabilir...
Devamı
Sosyal İkilem (Social Dilemma 2020) filminden bir sahnede, hayali bir genç, karanlığa gömülmüş bir durumda yatağında oturuyor...
Devamı
Genetik olarak zihin ve bedenimiz empati, dayanışma, cömertlik ve yakınlık hisleriyle donatılmıştır...
Devamı
Hayatta en iyisini yapabilmek için acı gereklidir der Yale profesörü...
Devamı
Kariyer seçimlerinden yeni alışverişlere kadar, René Girard'ın mimetik teorisini kullanarak sürüye direnin ve kendi yaşam yolunuzu...
Devamı
Harika bir evlilik uzaktan, tıpkı bir kitaptaki veya filmdeki gibi coşkulu bir aşk hikayesidir. Ve bu, bir bütün olarak evliliğe bakmanın...
Devamı
Antidepresan kullanımı konusunda farklı görüşler olsa da ilaçların birçok insana fayda sağladığı bir gerçek. İlaç kullanımının...
Devamı
Eğer ertelemek tembellikle ilgili değilse, neyle ilgilidir? Baharat çekmecenizi alfabetik olarak düzenlemek için önemli bir işi ertelediyseniz...
Devamı
Yeni çıkan bir kitap, kaygının bize, hayatımızı nasıl daha iyi bir hale getirebileceğimize dair ipuçları verdiğini anlatıyor...
Devamı
Ölümsüz olmadığımızı kabul etmek, daha mutlu, anlamlı bir hayat yaşamak için meşguliyetten kurtulmamıza ve bizim için en önemli şeye...
Devamı
Ara vermek tembellik etmek değildir, aksine yeniden şarj olmayı öğrenmek daha üretken ve dayanılır bir hayat yaşamamızı sağlar...
Devamı
Hayat olanca hızıyla akıyor ve zaman zaman yaşadığımız güçlükler bizi sarstığında ancak dengemizi kaybettiğimizi fark eder oluyoruz...
Devamı
Mağdur zihniyetine eşlik eden gücün üstesinden gelebilmek için önce onu kabul etmek gerekir...
Devamı
Bir süredir göremediğimiz bir tehdit ile karşılaştığımız için hepimiz zor günler yaşıyoruz. Bitkin düşen beyinlerimize biraz...
Devamı
Bir aile üyesi, bir iş arkadaşı veya bir yabancının size kırıcı bir şey söyleme ihtimali vardır. İşte bu yazıyla bu durumla nasıl başa çıkacağınızı...
Devamı
İfade ettiğiniz üzere zamanımızın çoğunu çalışarak geçiriyoruz. Zamanımızı nasıl kullanacağımız mesai saatlerimiz üzerinden belirleniyor...
Devamı
Massachusetts Çocuk Sağlığı Kliniğindeki çocuklar gözlemlendiğinde tutarsız davranışları göze çarpmaktadır. Tanımadıkları halde...
Devamı
Anonim kullanıcıların bir kısmı çevrimiçi ortamda kötüye kullanmanın yanında komplo teorileri de üretiyor. Bu yüzden...
Devamı
Hayatta bir anlam duygusu bulmakta zorlanıyor musunuz? Araştırmacılar bunun için üç farklı yol belirlediler...
Devamı
Alışkanlık haline gelmiş eleştiri her çift için tehdittir. Zaman zaman eşinizi eleştiriyor olabilirsiniz önemli olan bunu...
Devamı
Bebekler zannedilenden erken zamanda kitaplarla ilgilenmeye başlarlar. Kendi kendilerine hareket etmeye başladıklarında...
Devamı
Gittikçe daha stresli bir dünyada yaşıyoruz, bu yüzden çocuklarımızda duygusal ve zihinsel dayanıklılığı teşvik etmek hiç bu kadar önemli...
Devamı
Yeni bir kitap, kanser yaşamanın duygusal ve sosyal karışıklığıyla nasıl başa çıkılacağı konusunda faydalı rehberlik sağlıyor...
Devamı
Belli birisinin yanındayken kafanızın karışmış olduğunu veya suçlu olduğunuzu hissediyor ve bunun sebebinin...
Devamı
Konfüçyüsçülük ve Taoizm çocuklarınıza rehberlik ederken zenginlik ve prestij yerine anlam ve tatmin içeren...
Devamı
Mantığa ve akla yaklaşımımızı değiştirmek, oyunu değiştirir...
Devamı
Hiç kurbanı oynadınız mı? Eğer oynadıysanız, bunu yaparken doldurmak istediğiniz veya ifade etmeye çalıştığınız...
Devamı
Otobüste oturduğunuzu, sırada beklediğinizi veya evde koltuğunuzda oturduğunuzu ve birkaç dakika...
Devamı
Aynaya baktığınızda kimin yansımasını görüyorsunuz?
Devamı
Kaygı rahatsız edici olabilir, ancak felsefi bir yaklaşımla heyecan verici bir özgürlük duygusu uyandırabileceğini...
Devamı
Dışa dönük olmak zorunda değilsin. Ama içine kapanık olmak seni yaşamak istediğin hayattan alıkoyuyorsa hemen...
Devamı
Bazı insanlar içten içe “kimlik hırsızı sendromu” ile mücadele ederken kendilerini zeki, kendinden emin ve...
Devamı
Ortalama insan ömrü ürkütücü bir şekilde sınırlı süreye sahiptir. Şanslıysanız ve 80 yaşına kadar yaşıyorsanız, yaklaşık...
Devamı
İneklemeyi unutun, fosforlu kalemleri sepetleyin ve pasif şekilde tekrar tekrar okumayı kesin. Öğrenme psikolojisi daha iyi taktikler sunuyor...
Devamı
Bir kişinin düşünce, davranış ve tutumu etkileyebilecek dış ve iç çatışmalarla ilgili dengeli bir anlayışı sürdürme yeteneğine...
Devamı
Altmış yıl kadar önce, iki psikolog kendi alanlarında devrim yaratan ve sıkıntı hakkında düşünme biçimimizi değiştiren bir fenomeni keşfettiler...
Devamı
Siz de herkes kadar sevginizi ve şefkatinizi hak ediyorsunuz...
Devamı
Bir terapist, büyük pandemi molasından dönüşün psikolojisini inceliyor...
Devamı
Dünyaya her gün yeni bebekler geliyor. Bir bebek dünyaya gelince bir kadın anne olur, bir erkek de baba. Oysa bebek denilince...
Devamı
Ebeveynlerinize münhasıran ve sahiplenici bir şekilde yakın mısınız? Ebeveynlerinizden biri veya her ikisi sizin aracılığınızla hayallerini...
Devamı
Son zamanlarda stresli hissediyorsanız, yalnız değilsiniz- COVID-19 pandemisinden bile önce, 2018'deki Birleşik Krallık anket verileri, insanların yüzde 74'ünün...
Devamı
Yeni bir araştırma, gün içerisinde deneyimlenen empatinin kendi huzurumuza ve başkalarına karşı olan nazik davranışlarımıza katkıda...
Devamı
Kendinizi dünyadan kopuk hissediyorsanız, depersonalizasyon yaşıyor olabilirsiniz. Emin olun ki, iyileşmenin yolları vardır...
Devamı
Yeni bir araştırma narsisistlerin sıkılma sebeplerini inceliyor...
Devamı
Tanrı, bu ağaçlarla ilgilendi, kuraklık, hastalık, heyelan, binlerce fırtına ve sellerden kurtardı onları. Fakat...
Devamı
Doomscrolling terimi henüz resmi olarak Türkçemize çevrilmemiş olmasına rağmen...
Devamı
COVID-19 ile ilgili birçok politika, hükümetler vatandaşlarının iyiliğine yeterince güvenmediği için işe yaramadı...
Devamı
İnternet sitesinde, bilette ve tiyatronun dışındaki tabelalarda şu uyarı yer aldı: “Bu, telefonsuz bir etkinliktir.” İnsanlar...
Devamı
Kaçındığınız acı verici duygular karanlıkta harekete geçer. Ancak acılarınız ve mücadelelerinizle yüzleşerek...
Devamı
Simone Weil: Mistik, filozof ve aktivist. Weil’in etik anlayışı kişiselciliğin ötesine uzanarak evrensele ulaşmaktadır...
Devamı
Birey olarak yalnızca tek bir yandan mı oluşuruz? Yoksa kişiliğimiz farklı yanlardan mı oluşur? Richard C. Schwartz’ın geliştirmiş olduğu İçsel Aile Sistemleri...
Devamı
Samantha matematik ödevini yapmak için masasına oturur fakat daha ilk soruda hazırlıksız yakalanır. Bu tipte bir problemi...
Devamı
Modern psikolojinin tarihi uzun bir geçmişe dayanmaz. Tasavvuf ilmi ise en az on iki-on üç yüzyıllık tarihi...
Devamı
Bahsedeceğim 5 soru hayatınızla olan ilişkinizi daha net bir şekilde görebilmenize yardımcı olacaktır...
Devamı
Pandemiden önce gurur duyulacak bir gece rutinim vardı. Okaliptüs yapraklarıyla sıcak duş ve elektronik aletleri başka...
Devamı
Bakım veren kişiler, bir hastanın acısını kendileri hissetmeden anladıklarında hastalara fayda sağlayabilirler...
Devamı
İlk bakışta bariz görünmese de öz şefkat ırk ve cinsiyet ayrımcılığı ile diğer baskı biçimlerine son verme arayışında kilit bir rol oynar...
Devamı
Sizlere bir itirafım var! İnsanlar benimle ‘’içlerindeki çocuk’’ hakkında konuşmak istediklerinde gerçekten zorlanıyorum...
Devamı
Farklı dallarda çalışan bilim insanları, bazı toplumları diğerlerinden daha barışçıl yapan unsurları keşfediyor...
Devamı
En çok satan kişisel gelişim yazarlarından Louise Hay kendimizi seversek hayatımızdaki her şeyin yoluna...
Devamı
Sosyal tükenme sizi yorgun, donuk ve sinirli hissettirebilir. İşte bunu nasıl yöneteceğiniz ve önleyeceğiniz ile ilgili bilgiler...
Devamı
Duyduğunuz, okuduğunuz ve izlediğiniz her şeye inanmayın. Kültür hakkında edinilen fikirleri sorgulamak için...
Devamı
Her şey Goofy’nin (Disney karakteri olan bir köpek) anneme uygunsuz öpücükler göndermesi ile başladı...
Devamı
Steven C. Hayes, 40’ı aşkın kitabı ve 500’den fazla akademik makalesi olan bir klinik psikoloji doktorudur. Son yıllarda...
Devamı
Hayatta kaçınılmaz olarak zorluklara ve streslere maruz kalırız. Yaşadığımız zorluklarla nasıl baş ettiğimiz...
Devamı
Başkalarına karşı nazik ve merhametli davranabilmenin temelinde, sorumluluk duygusu yatar...
Devamı
Bazen, zor bir konuyla boğuştuğumda, bunu bir çocuğa açıklamamız gerekiyormuş gibi davranırım...
Devamı
Sherry Turkle, ilginç yaşam öyküsünün onu nasıl teknolojinin sosyal etkilerini araştırmaya yönlendirdiğini anlatıyor...
Devamı
Bu testi çözün ve dayanıklılığınızı arttırmanın yollarını öğrenin...
Devamı
Ufak şeyler için hissettiğim minnettarlığın pandemi sonrası devam etmesi pek mümkün değil...
Devamı
İdeal olarak, değerli kaynaklara yatırım yapar ve elde ettiğimizde ise onları korumak için çaba gösteririz...
Devamı
Bir kişi sıkıntı içindeyken, dikkat, dokunma ve özen yoluyla içlerindeki fırtınayı sakinleştirmek için derin, gelişmiş...
Devamı
İşte Size Bu Düşüncelerinizi Nasıl Durduracağınıza Dair Bir Yazı...
Devamı
Çağdaş İngiliz şair Denise Riley, yası ‘’amansız durağanlığa’’ bir yanıt olarak tanımlar. Riley için yas...
Devamı
Birisi bir sıkıntı yaşarken, ilgi ve alaka göstererek fırtınayı sakinleştirmek için gelişmiş mekanizmalarımızı kullanırız...
Devamı
İntihar çocuklarda ve gençlerde artıyor. Erken belirtileri tanımak, ihtiyaç duydukları yardımı almaları için önemli...
Devamı
Aşırı düşünmenin zihnimizdeki yolculuğu, genelde bir sorunun belirmesiyle başlar, bu bir sağlık endişesi veya iş yerinde yaşanan...
Devamı
İnsanlar yaşlandıkça, duyguları üzerinde daha fazla kontrole sahip oluyorlar. Peki bunu nasıl yapıyorlar? ...
Devamı
Tolstoy, bir romanında şöyle der: “Bütün mutlu aileler birbirine benzer, oysa her mutsuz ailenin...
Devamı
Hayır demek temel ve birçok kişinin mücadele ettiği psikolojik bir beceridir...
Devamı
İşte insanların aşıya karşı tereddütlerini aşabilmeleri için yardımcı olacak araştırma temelli bazı yönergeler...
Devamı
Tolstoy'un, ‘Savaş ve Barış’ romanından yaşama sanatı hakkında çok şey öğrenebiliriz. Kitap, kibir ve aptallığı, cinsel kıskançlığı...
Devamı
60 yaşın üstündeki birçok insan gibi ben de zaman zaman anahtarlarımı kaybediyorum veya favori filmlerimin adını...
Devamı
Hiç asansörde sohbet başlatacak kadar uzun kaldığınız oldu mu? Asansörde kalmak garip bir deneyimdir...
Devamı
Ruh sağlığının ihmal edilmiş çocuğu olan tatsızlık hissi, motivasyonunuzu ve odağınızı köreltebilir...
Devamı
Eleştirilmek, özellikle anneleri depresyona giren çocuklar için zordur. Anahtar Noktalar ...
Devamı
Hayat iniş ve çıkışlar, güzellikler ve zorluklarla dolu. İçerisinde bulunduğumuz son bir buçuk yıl içerisinde tüm dünya olarak...
Devamı
Önce selam sonra kelam demiş büyüklerimiz. Bir selam ile açılır kelamın; iletişimin yolu. Ufak bir baş selamı, bir tebessüm ya da sevecen...
Devamı
Kaliteli iletişim kurmak hedeflerimize ulaşmamızı kolaylaştırırken ilişkilerimizin de derinlik kazanmasını sağlar...
Devamı
Batı psikolojisinin önemli isimlerinden olan William James, 1902 yılında, ruhsal deneyimleri, kişinin iç dünyası aracılığıyla...
Devamı
Her şey hızla akıyor. Yaşadığımız çağa bir isim vermek gerekseydi hız çağı denebilirdi. Milan Kundera, Yavaşlık adlı romanında...
Devamı
Pandemi, beden sağlığımızdan ruh sağlığımıza, güvenlik duygumuzdan sosyal bağlantılarımıza, kişisel özgürlüklerimizden finansal güvenliğimize...
Devamı
Korona Belirtilerinin Uzun Süre Yaşanması Aklımızda Olan Bir Şey Değildi. Fakat Tedavisi İçin Psikoloji Bize Hala Yardım Edebilir...
Devamı
Narsistler ilk bakışta ilginç, çekici ve sosyal açıdan baskın kişiliklerdir, ilgi odağı olmayı severler. Bir süre sonra ben merkezcilikleri...
Devamı
Davetsiz düşünceler, anksiyetenin yaygın ve rahatsız edici bir belirtisidir. Bilişsel davranış teknikleri yardımcı olabilir.
Devamı
Yeni bir çalışma, kendi sosyal grubumuz dışındaki insanlarla işbirliği içinde olmayı hayal etmenin önyargıları azalttığını öne sürüyor...
Devamı
Oyunun çocukların dünyasında pek çok işlevi vardır. Oyun çocuklar için yalnızca eğlenceli bir etkinlik görevi görmez...
Devamı
Çalışmalar gösteriyor ki konuşarak terapi işe yaramaktadır. Ancak uzmanlar bunun nasıl olduğu ile ilgili fikir ayrılığı yaşamaktadır...
Devamı
Olağanüstü başarı, hırs ve rekabet; güçlü ve saygın olmaya giden yol gibi görünebilir. Ayrıca sizi öfkeli, derinden mutsuz ve...
Devamı
Pandemi sırasında büyüme çağında olan çocuklara ne olacak? Her ne kadar endişelenmemiz için sebepler olsa da, direnç konusunda yapılan çalışmalar...
Devamı
Gençler pandemi sırasında çok şeyle mücadele ediyor. İşte gençlerin bugünlerde bizden görmeye ihtiyaç duydukları şeyler...
Devamı
Modern anlamıyla geçmişi 18. Yüzyıl sonu Romantizm dönemine kadar uzanan özgünlüğün, hiçbir zaman tek bir anlamı olmamıştır...
Devamı
İnsanların yakınlığa ve aidiyete ihtiyacı vardır. Kapılarını dışarıya kapayan her toplum körelmeye mahkumdur. Peki...
Devamı
Duygularınız çok acı verici ve bunaltıcı bir hale geldiğinde, diyalektik davranış terapisinin becerilerini kullanarak...
Devamı
Anksiyeteyi azaltma denemelerinden önce kendi kaygı rutininizi anlamak zorundasınız...
Devamı
Esas olarak romancılığı ile tanınan Iris Murdoch aynı zamanda profesyonel bir filozoftu. Kendisi, The Sovereignty...
Devamı
Bu yazıda, olumsuz haberler tarafından tetiklenme durumuyla nasıl başa çıkabileceğinize dair ipuçları bulacaksınız...
Devamı
Değişim zordur, ama imkansız değil. Kendinize güveninizi artırmak için motivasyonel görüşme tekniklerini kullanın ve...
Devamı
Tatminkar ve sağlam bir ilişki kurmak için gereken temellerin çoğu zaten ilişkinizde mevcut olabilir...
Devamı
Ritüel ve sembollerle dolu psikoloji bilimi, bir zamanlar mitoloji tarafından beslenen derin bir insanî ihtiyacı karşılar...
Devamı
Üzgün olmadığımızı düşünmemize rağmen tutamadığımız gözyaşlarımızın kaynağı nedir? Araştırmacılar, ağlamanın...
Devamı
Zihinlerimiz kategori ve bağlamlara dair koşullar dahilinde düşünüyor, böylesi bizim için daha kolay...
Devamı
COVID-19 tüm ilişkilerimizi sarstı. Sebebini anlamak toparlanmamıza yardımcı olabilir...
Devamı
Psikiyatrik dil kullanımındaki artış sıradan bir üzüntüyü bile tıbbi bir boyuta taşırken ciddi rahatsızlıkların...
Devamı
Huşu hem korkutucu hem de keyif verici bir duygu olabilir. Bu deneyim sizi aydınlanmaya ve ruhsal dönüşüme...
Devamı
Kendinizi sağlıksız suçluluktan nasıl kurtarırsınız?
Devamı
Lise sınıf arkadaşlarımdan birinin, banyo aynasının önünde kendine tekrar tekrar “aptal” deyişini duyduğum zamanı...
Devamı
Sade bir yaşamın hayalini hep kurardım. Aylar önce 20 metrekare bir daireye taşındığımda çok az nesneyle...
Devamı
Ebedi mutluluk bir şeyleri tamamlama isteğimizi tamamen zayıflatır. Bu sebeple mükemmel memnuniyet...
Devamı
İnsanın iyilik halini artıran faktörler arasında erdemler başta gelir...
Devamı
"Eskiden insan biliyordu (ya da belki seziyordu) ki, meyvenin çekirdeğini taşıması gibi..."
Devamı
Birkaç yıl önce Türkiye’den İngiltere’ye taşındığımda hafta sonları Peak District Natural Parkında yürüyüş yapardım...
Devamı
Dünyaya Sandığınızdan Daha Fazlasını Sunmak İsteyen Kadınlar İçin...
Devamı
Beynimiz yeni duygular ile bağlantılıdır...
Devamı
Şimdi verici olma zamanı. Peki neden verici olmayı bir yaşam biçimi haline getirmeyelim?
Devamı
Birleşik Krallık'taki Kent Üniversitesi'nde yazar, koç ve kültür tarihi profesörüdür. Aynı zamanda araştırma topluluğu...
Devamı
Güven, sevgi, dostluk, aile ve ötekiyle temas içeren bireysel bağların kökeninde bulunduğu gibi, politika, ekonomi...
Devamı
Aşk, sizde olmayan bir şeyi, onu sizden talep etmeyen birine vermek olduğunda...
Devamı
Yıllardır şükran duygusunun fiziksel sağlığımız, ruh halimiz ve ilişkilerimiz üzerindeki etkisini araştırıyorum...
Devamı
Minnettarlık, kişinin sahip olduklarına duyduğu takdirin ve şükranın bir ifadesidir. Maddi değerden bağımsız bir değerin tanınmasıdır. Bu sosyal duygu...
Devamı
Bilişsel davranışçı terapi sizlere kaygınızla baş etmeniz ve hayatınızda istediklerinizi yapabilmeniz için bir beceri seti sağlıyor...
Devamı
Şiddet her geçen gün hayatımıza biraz daha fazla sızan bir olgu. Kendimizi sürekli gergin ve öfkeli hissediyoruz. Hemen hemen...
Devamı
Mücadele ediyor olsak da anksiyete bizden olan, bize ait olan bir parçadır...
Devamı
Modern psikoloji, yirminci yüzyılın başlarındaki oluşum sürecinden itibaren insan davranışlarını inceleyip anlamlandırmaya çalışırken öncelikli olarak...
Devamı
Yeni araştırmalar bazı insanlar için arkadaşlıkların olumsuz etkilendiğini gösteriyor...
Devamı
Kendimizi hissedebilen düşünsel canlılar olarak görsek de biyolojik olarak düşünebilen hissel canlılarız...
Devamı
Depresyonun ne olduğunu ve nasıl yönetileceğini bilmek depresyona girmeyi önlemeye yardımcı olabilir...
Devamı
Travma yaşantısının insanlık tarihi kadar eski olduğunu biliyoruz. İnsanoğlu yeryüzünde var olduğu günden beri mutlaka...
Devamı
Geçtiğimiz yıl içerisinde COVID-19 virüsüne yakalandıktan bir süre sonra psikolojik yardım arayan kişilerin öykülerine bakıldığında...
Devamı
Müzisyen Balthazar Much Ado About Nothing'de kadınların erkeklerin sadakatsizliğinden bıktıklarında nasıl iç çektiklerini anlatıyor
Devamı
Verici bir yapıya sahip olan insanların hâl üzere kalırken, aynı anda zamanlarını ve enerjilerini nasıl koruyacakları bu yazıda.
Devamı
Kristin Neff ve Christopher Germer ile Röportaj
Devamı
Bunu nasıl fark edebilir ve neler yapabilirsiniz?
Devamı
Aileler pandemi döneminde stresle başa çıkmak, aile içi sağlıklı iletişim kurmak ve ruh sağlıklarını korumak için neler yapabilir?
Devamı
Karmaşık gerçekliklerle karşı karşıya kaldığımızda beynimizin bizi güvenli bir limana çekmeye çalışır. Gerçeklik gizleme ise...
Devamı
Şayet kulak vermek için vakit ayırırsak, kişisel kriz dönemi bilgelik sunabilir...
Devamı
Bu, onun ilk kar kayağı (snowboard) atlaması ya da yaptığı en kötü atlayış değildi. Havalı bir dönüş ya da bir çalım denememişti. Ancak...
Devamı
İzmir Depremi 'nin maruz kalanlarda bireysel ve toplumsal olarak yaratacağı travma nedir? Covid'in yarattığı korku ortamı...
Devamı
Kelime olarak elem, ızdırap, gam gibi duygular sadece ölüme verilen bir tepki olarak anlaşılabilir...
Devamı
Yeni bir araştırma bu sorunun cevabını bulmak için kişiliklerimiz ve evde kalma kararımız arasındaki bağlantıyı inceledi...
Devamı
Olumsuzluk düşünceler nedir ve zihnimizi daha olumlu düşünmek için nasıl değiştirebilirsiniz? Olumsuz düşünceler bizi üzgün, şüpheci ve ...
Devamı
Bardağın dolu tarafından bakarken ipin ucunu kaçırıyor olabilir miyiz? Bazen olaylara iyimser yaklaşırken...
Devamı
İnsanlık yolunun önü de ardı da kanla ıslanmış. Dikkat et de kayma! Bu zamanda insan çalanlar altın çalanlardan daha fazla...
Devamı
Hem psikiyatrist hem de hasta olarak tanı koymanın ne kadar hassas bir durum olduğunu biliyorum. Zihinsel rahatsızlıkları adlandırmak...
Devamı
Ruh sağlığı uzmanlarının ruminasyonu azaltmak için sundukları öneriler...
Devamı
2010'da bir yaz günü Cambridge'deki Christ’s College'da yaptığım bir konuşmadan sonra, Daniel Berg adında İsveçli bir yüksek lisans öğrencisi...
Devamı
Covid-19 hayatlarımıza davetsiz bir misafir gibi girdiğinden bu yana, aşina olduğumuz yaşam pratiklerimiz ve dünyayı algılama biçimimiz...
Devamı
COVID-19 salgınının insan hayatı üzerindeki korkunç sonuçlarından sonra belki de en güçlü etkilediği alanlardan biri özgürlüğümüz oldu. Dünyanın her yerinde...
Devamı
Mutluluk: amaç belirlemek ile anlık hazzın muhteşem dengesi...
Devamı
Pandemi sürecinin akıl sağlığı alanında bir krizi tetiklemesi bekleniyor, ama belki de bu süreç hayata yeni bir şekilde...
Devamı
Depresyon sanki kendimize karşı giriştiğimiz bir savaştır ve biz ufacık bir negatif propaganda parçasını bile kendimize karşı cephanelik kullanmak için...
Devamı
İstenmeyen duyguları uzaklaştırma çabası her zaman ters teper...
Devamı
İnsanlar “hikâye-anlatan” yaratıklardır: dünyamızı inşa etmek için hikâyeler üretiriz...
Devamı
Öz farkındalık, herkesin doğru egzersizler ve alışkanlıklar ile geliştirmeyi öğrenebileceği bir beceridir. Hayatınızın veya kişiliğinizin anlayamadığınız...
Devamı
İyiye tanıklık etmek bizi nasıl ve ne kadar etkiler? Kibar veya cömert davranışlarla karşılaştığımızda...
Devamı
Geleceğe ait kaygıları anlayabilmek özellikle Covid-19 pandemisi sürecinde önemli bir hâl aldı...
Devamı
Bu kitap insanların zamana paradan daha çok değer vermelerinin daha iyi hissettirdiğini öne sürüyor. Eski bir söz vardır: Vakit nakittir...
Devamı
Hastalık hayatlarımıza girdiğinden beri hepimizi bir korku kapladı. Dışarı çıkma yasaklarının yanı sıra izin verilse de...
Devamı
Disosiasyon, herkesin duyduğu ancak çok az kişinin tanımlayabildiği şeylerden biridir. Zihniniz başka bir yerde olduğu için...
Devamı
Covid-19 ile çevrelenmiş hayatınız ile ilgili çok fazla düşünmek sağlığınız ve iyiliğiniz adına zararlı olabilir...
Devamı
Psikolojik dayanıklılık, stresli durumlara uyum sağlayabilme ve değişen koşullara psikolojik olarak ayak uydurabilme kapasitesi olarak tanımlanabilir...
Devamı
Ve daha nazik olan iç sesimize nasıl yer ayırırız?
Devamı
Yaşam boyunca benliklerimizi oluşturan birçok hikaye vardır. Bu hikayeler bizim benliğimizi ve diğerleriyle kurduğumuz ilişkileri hayat yolculuğumuzda ihtiyacımız olan...
Devamı
Pandemide üç ayı geride bırakırken, benden 3200 km uzaktaki 28 yaşında büyük kızımı ve eşini görmeyi çok istiyordum...
Devamı
Herkes korkutucu olan travmatik bir deneyime karşı sabırlı olamaz. İyileşmek için önemli olan acı veren duyguların tamamen irdelenmesidir...
Devamı
Kırgınlığa yol açmış biri özür dilediğinde bazen, bu özür af dilenilen taraf için çok da rahatlatıcı veya ikna edici hissettirmeyebilir...
Devamı
Duygusal ve ruhsal iyilik halini yeniden oluşturabilmek adına 5 ilke...
Devamı
COVID-19 Virüsüne Yakalanmak Hayatımı Yeniden Gözden Geçirmeme Neden Oldu. Yavaşlamak, Radha Ruparell’in gerçekte neyin önemli olduğunu...
Devamı
İkinci Dünya Savaşı'nın sona ermesinden sonraki aylarda, Albert Einstein Amerikalıları üçüncü bir dünya savaşını hayal etmeye teşvik etmek için bir röportaj verdi...
Devamı
Yakınların kaybı her insanda farklı, ancak derin bir psikolojik sürecin başlangıcına işaret eder. Kırık bir kalpten ölecek gibi olma hissini hayatımızda en az birkaç kere duyarız, ancak araştırmalar...
Devamı
Günlük stres etkenleriniz kaygınızı artırıyor mu? Kendinizi endişe, öfke ve geçmeyen bir suçluluk duygusu ile boğulmuş halde buluyor musunuz?
Devamı
Öz-şefkat: Temel insani kavramlardan biri olarak taşıdığı önem üzerine yeni bir araştırma...
Devamı
Araştırmalara göre, günlük sosyal etkileşimler iyilik halimiz için önemli...
Devamı
Zihin kolaylıkla yeni fikirlere kapalı hale gelebilir. ‘Başlangıç seviye’ aklını canlandırıp sürdürmek, öğrenmenin keyfini yeniden keşfetmemizi sağlar...
Devamı
Kalıcı olan OKB ümitsizliğe sebep olur bu şekildeki depresif düşünceler de kaygı üretir. Obsesif Kompulsif Bozukluk, anksiyetenin...
Devamı
Covid-19 zamanında utancın oynadığı oyunlar hem karmaşık ve hem de artmaya devam ediyor. Pandemi döneminin kafa karıştıran yönlerinden biri, büyük ölçüde kapalı kapılar arkasında...
Devamı
Donald Winnicott’a göre, ruh bizlerin içerisinde değil fakat bizlerin arasında... Aslen çocuk doktoru olan Donald Winnicott (1896-1971) 20. Yüzyılın ortalarında psikanalizin ana figürü haline gelmiştir...
Devamı
Öz bilinç kaynaklı bir duygu olan utanç, kişiye içsel olarak değersizlik, yetersizlik, lekelenmişlik, pişmanlık hisleri aşılayarak olumlu duyguların...
Devamı
Ünlülere taptığımız, özçekim kültürünün bir norm olduğu ve sosyal medyanın kendimizin “kusursuz” imajını oluşturmak için...
Devamı
Verimliliğe adeta tapıyoruz. Daha fazla almak için daha az kullanın. Aynı gün teslimat. Aynı anda birkaç işi birlikte yapmak; bir yandan e-posta gönderirken, bir yandan da mesaj...
Devamı
Kovid-19 bize daha az iş odaklı bir toplum olma konusunda anlık bir bakış imkânı sundu. Fakat eski normale dönmeyi reddetmek için kararlılığa ihtiyacımız olacak...
Devamı
Dikkat hırsızlığına karşı ne yapmalıyız? Dikkati dağıtan şeyler için teknolojiyi suçlamayı bırakın...
Devamı
Farklılıklar arasında köprü kuranlardan biri misin?
Devamı
Zorbalık, Dünya Sağlık Örgütünün tanımı ile kasti fiziksel veya sözel şiddet, ve göz korkutmaya karşılık geliyor...
Devamı
Okul yöneticileri – bölüm başkanları, müdürler – büyük bir zorlukla karşı karşıyalar: Covid19 döneminin ortasında okul topluluklarını birleştirmek ve yeniden canlandırmak...
Devamı
Yaralarınız – kendinizin ya da size yapılmış olanlar- sizi hapseder...
Devamı
Covid-19 krizinin ortasında korkularınız ile başa çıkabilmek...
Devamı
Hızlı tempolu ancak sıklıkla hareketsiz yaşam tarzımızın diğer birçok yönü gibi, ekran süresi da sağlık denklemine yeni değişkenler getirdi...
Devamı
Yalnız değilsiniz. Dünyanın farklı yerlerindeki pek çok insan depresyonda, kaygılı ya da stresli...
Devamı
Yeni araştırmalar; çocukların minimum risk altında olduğunu ancak eğitimlerinin büyük ölçüde zarar gördüğünü gösteriyor.
Devamı
Bu bir ebeveynden gelen alışılmadık bir terapi isteğiydi. Sekiz yaşındaki bir çocuğun annesi ve babası şu an her şeyin yolunda gittiğinden bahsetti fakat...
Devamı
Anlamlı ve uzun vadeli hedefler sağlığınız ve mutluluğunuz için iyidir. Burada bunlara ulaşabilmek için bazı yöntemlerden söz edeceğiz...
Devamı
Yapışkan, korkutucu, takıntılı ve rahatsız edici düşüncelerin nasıl üstesinden geleceğiz?
Devamı
Her şey kontrolden çıkmış gibi hissettiğimizde ne yapmalıyız?
Devamı
Irkçılık bir psikolojik olgunluk ve bütünlük eksikliği işaretidir. Irkçılık, insan topluluklarında her zaman göze çarpan bir unsur olduğundan ...
Devamı
Panik atak, bedende ve zihinde panik ya da korku olarak kendini belli eden düzenli bir yanlış alarm verme halidir. Bunun farkında olmak, onu kontrol altına...
Devamı
Bizi mutlu eden aktiviteler keyifsiz halimizin hem ürünü hem de sebebidir. Davranışlarımızla harekete geçerek bu döngüyü bozabiliriz...
Devamı
Pandemi sürecinde neler yaşadığımızı unutmayalım. Etrafımızdaki pek çok kişi karantina süreci bittikten sonra nasıl bir hayatın bizi beklediği konusunda merak duymaya başladı...
Devamı
Zamanınıza değerli bir eşyanız muamelesi yapın. Covid-19 pandemisi başladığından beri, pek çok kişi gibi siz de kendinizi...
Devamı
Sokağa çıkamazken kendinizi bunalmış hissediyorsunuz ve birdenbire elektronik öğrenme ve çalışma süreçlerine ayak uydurmak zorunda mı kaldınız? ...
Devamı
Covid-19 ile başlayalım; yeni koronavirüs sebebi ile başlayan korkutucu hastalık. Hızlı yayılıyor, belli bir aşısı veya koruyucu tedavisi yok ve gerçekte...
Devamı
Son birkaç haftadır hemen hemen hepimiz endişeliyiz ve bazılarımız günlük aktivitelerinden kendilerini korumak için uzaklaştılar...
Devamı
Daima mutluluğun peşindeyiz; oysa asıl berraklığa, depresyon ve varoluşsal korkulardan ulaşıyoruz. Hayatın cehennem olduğunu itiraf ettiğinizde...
Devamı
Sabah uyandınız ve adeta otomatik bir şekilde banyoya yönelerek diş fırçasını elinize aldınız. Sabah kalkar kalkmaz dişinizi fırçalamak yıllar içinde...
Devamı
Dijital teknolojideki gelişmeler, yaşadığımız çağı ve geleceğimizi, düşünme ve seçim yapma haklarımızı dikkate almayan...
Devamı
Sosyal medya platformlarının, bağımlılığa benzer zararlı sonuçlar doğuran, kompülsif kullanımları bir tıbbi hastalık...
Devamı
Bu seküler teknik ve ahlaki temellerinden göreceli noksanlığıyla, karşıtları tarafından ‘McFarkındalık’ ...
Devamı
“Bilinçli Farkındalık”, tek başına 1 Milyar USD’dan fazla hacimli ve –biraz paradoksal olarak- gittikçe çoğalan...
Devamı
Hayatta kötülüğün her zaman karşımıza çıkabileceği bilgisini hatırda tutarak mı yaşamalıyız ...
Devamı