Shoshana Zuboff, Prof. Dr./Harvard Business School
Bir demokrasi ya da bir gözetim toplumu olabiliriz, ama ikisi birden olamayız.
Yirmi yıl önce Amerikan hükümeti, demokrasinin ön kapısını, içeride yanan sıcak bir hoşgeldin ateşiyle Kaliforniya’da yeni doğan internet şirketlerine açtı. Sonraki yıllarda, bu odalarda bir gözetim toplumu gelişti, kamu istihbarat kurumlarının ve özel internet şirketlerinin, farklı ancak ortak ihtiyaçlarından doğan bir sosyal vizyon oluştu; her iki taraf da toplam bilgi farkındalığı hayalinden büyülenmişti. Yirmi yıl sonra, ateş perdeye sıçradı ve 6 Ocak'ta demokrasi evini yakmakla tehdit etti.
Tam 42 yılımı, bilgi uygarlığına dönüşmemizi sağlayan ekonomik bir güç olarak ‘dijitalin’ yükselişini inceleyerek geçirdim. Son yirmi yılda, bu şaşırtıcı politik-ekonomik kardeşliğin sonuçlarını ve bu genç şirketlerin, benim ‘gözetim kapitalizmi’ olarak adlandırdığım, küresel boyutta davranışsal izleme, analiz, hedefleme ve tahmin yapılarıyla kuvvetlenerek, gözetleme imparatorluklarına dönüşmesini gözlemledim. Bu yeni imparatorluklar, gözetleme kapasitelerinin gücüne dayanarak ve bu sayede elde ettikleri kazançları uğruna, hakkımızda sahip oldukları eşi görülmemiş bir bilgi birikimi ve bu tür bilgilere denk hesaplanamaz bir gücün emaresi olan, temelinde tamamen anti-demokratik, epistemik bir darbe tasarladılar.
Bilgi uygarlıklarında toplumlar, ‘bilgiye dair’ sorularla tanımlanır – bilgi nasıl dağıtılıyor? dağıtımını yöneten otorite ve bu otoriteyi koruyan güç kimdir? Bunu kim bilir? Kimin bileceğine kim karar verir? Kimin bildiğine karar veren kişiye kim karar verir? Gözetim kapitalistleri artık her sorunun cevabına sahipler, ancak bizi yönetmeleri için onları asla biz seçmedik? Epistemik darbenin özü budur. Kişisel bilgilerimiz üzerinde kendi mülkiyet haklarını ileri sürerek, kimin bildiğini belirleme yetkisine sahip olduklarını iddia ediyorlar ve sahip oldukları kritik bilgi sistemlerini ve altyapıları kontrol etme güçleriyle de bu yetkiyi savunuyorlar.
Donald Trump’ın siyasi darbe girişiminin korkunç derinlikleri de, bir zamanlar özgürlüğün temsilcileri olarak kucak açtığımız ve son yirmi yıldır antisosyal medya tarafından yargılanan bu gölge darbe dalgasında ilerlemiştir. Göreve Başlama Günü'nde Başkan Biden, "demokrasinin galip geldiğini" söyledi ve ‘gerçeğin’ değerini demokratik toplumda hak ettiği yere geri getirme sözü verdi. Yine de, gözetim kapitalizminin diğer darbesini yenene kadar, ‘demokrasi ve gerçek’ en yüksek seviyeden tehdit altındadır.
Epistemik darbe dört safhada ilerler.
Birincisi, ardından gelen her şeyin temelini oluşturan, ‘epistemik haklara el konulması’dır. Gözetim kapitalizmi, şirketlerin, kişisel davranışsal verilerin çıkarılması için, ücretsiz hammadde olarak gördükleri insan yaşamlarında hak iddia edebilecekleri ve daha sonra da bunlar üzerinde özel mülkiyetlerini ilan edebileceklerini keşfetmeleriyle doğmuştur.
İkinci aşama, benim bildiklerimle benim hakkımda bilinebilecekler arasındaki fark olarak tanımlanan ‘epistemik eşitsizliğin’ keskin şekilde yükselişiyle kendini gösterir. Şu anda yaşadığımız üçüncü aşama ise, çoğunluğu koordine bilgi-çarpıtma düzenekleri tarafından üretilen, kazanç-güdümlü algoritmik büyüme, yozlaşmış bilginin yayılması ve mikro-hedeflenmesinin neden olduğu ‘epistemik kaosu’ meydana getirir. Etkileri, paylaşılan gerçekliği parçaladıkları, sosyal söylemleri zehirledikleri, demokratik siyaseti felç ettikleri ve bazen şiddeti ve ölümü körükledikleri gerçek dünyada hissedilir.
Dördüncü aşamada, ‘epistemik egemenlik’ kurumsallaştırılır ve özel gözetim sermayesi tarafından dayatılan bilgisayarlı/sayısal yönetişim yoluyla demokratik yönetim geçersiz kılınır. Özel gözetim sermayesinin gayri meşru otoritesi ve anti-demokratik gücüyle yönlendirilen ve sürdürülen makineler ‘bilir’ ve sistemler ‘karar verir’. Her aşama, bir önceki üzerine inşa edilir. Epistemik kaos, demokratik toplumu zayıflatarak, epistemik egemenliğin zeminini hazırlar – bunların hepsi, ABD Kongre Binası'ndaki ayaklanmada da çok açıktır.
Dijital yüzyılda, bilgi uygarlığının ‘biçimlendirici’ yıllarında yaşıyoruz. Zamanımız, mal-mülk sahiplerinin tüm güce sahip olduğu, mülkiyet haklarının diğer tüm hususların üzerinde daha ayrıcalıklı olduğu erken sanayileşme dönemiyle karşılaştırılabilir. Şu anki durumumuzun tahammül edilemez gerçeği, Amerika ve diğer birçok liberal demokrasinin, şimdiye kadar, dijital olan her şeyin mülkiyetini ve işleyişini, bu yüzyılda sosyal düzenimizi tanımlayacak temel hak ve ilkeler hakkında şimdilerde demokrasiyle savaşan özel gözetim sermayesinin politik ekonomisine bırakmış olmasıdır.
Geçtiğimiz bu salgın sefalet ve Trumpist otokrasi yılı, epistemik darbenin etkilerini büyüttü ve antisosyal medyanın ölümcül potansiyelini 6 Ocak'tan çok daha önce ortaya çıkardı. Bu diğer darbenin ve onun demokratik toplumlara yönelik tehditlerinin giderek daha fazla tanınması, bizi son yirmi yılda ortaya çıkan uygunsuz gerçeği hesaba katmaya nihayet zorlayacak mı? Demokrasi olabiliriz veya gözetleme toplumu olabiliriz, ancak ikisine birden sahip olamayız. ‘Demokratik bir gözetim toplumu’, varoluşsal ve politik bir imkânsızlıktır. Hata yapmayın: Bu, bilgi uygarlığımızın ruhu için verilen bir savaştır.
Üçüncü on yıla hoş geldiniz.
11 Eylül'deki halk trajedisi, Washington’un odak noktasını önemli ölçüde, federal gizlilik yasası tartışmalarından, bir toplam bilgi farkındalığı çılgınlığına kaydırdı ve Silikon Vadisi'nin yenilikçi gözetim uygulamalarını da yoğun ilgi alanlarına dönüştürdü. Yale Hukuk Fakültesi'nde bir profesör olan Jack Balkin'in gözlemlediği gibi, istihbarat topluluğu, bugün merkezi anayasal, yasal veya düzenleyici kısıtlama ve tartışmaları atlatabilmek adına "kendisi için bilgi toplamak ve üretmek işinde özel girişimlere güvenmek" zorunda kalacaktı. 2013 yılına gelindiğinde, CIA'nın baş teknoloji sorumlusu, ajansın görevinin ana hatlarının "her bilgiyi toplama ve bunları sonsuza dek saklama” olduğunu ve Google, Facebook, YouTube, Twitter ve Fitbit dâhil internet ve telekom şirketlerinin, bunu mümkün kılacaklarını kabul ve ilan ederek, açıkladı. Gözetim kapitalizminin isyankâr kökleri, bu yazılı olmayan siyasal gözetleme istisnacılığı doktrininde, demokratik yönetim/denetimi atlatarak ve nihayetinde, yeni internet şirketlerine insan deneyimini çalma ve bunu özel veri olarak sunma izni verilmesiyle ekilmiş oldu.
Hiçbir bir demokratik yetkiye sahip olmayan genç girişimcilerin kucaklarına, ‘sonsuz bilgi’ ve ‘hesaplanamaz güç’ ödülü düşmüştü. Google'ın kurucuları Larry Page ve Sergey Brin, dünyanın bilgisinin üretimi, organizasyonu ve sunumu üzerinde mutlak kontrol uyguladılar. Facebook’un Mark Zuckerberg’i, ağlarında gizlenen tüm bilgilerle birlikte, ilerde küresel iletişim ve haber tüketiminin birincil aracı haline gelecek bu ‘şey’ üzerinde mutlak kontrole sahipti. Grubun üye sayısı arttı ve giderek çoğalan küresel kullanıcılar, ne olduğunun farkında olmaksızın sosyal medyada yola devam ettiler.
Bu ‘çalma lisansı’nın, genç yöneticilerin, kullanıcıların sürekli cehaletine (durumu farketmemelerine) veya en azından öğrenilmiş teslimiyetlerine ve seçilmiş hükümet görevlileri ve düzenleyicilerinin sürekli himayesine bağımlı olmaları gibi bir bedeli oldu. Ne de olsa bu doktrin siyasi bir doktrindi ve bunu savunmak, gelecekte siyasi manevralar, yatıştırmalar, bağlantı ve yatırımlar gerektirecekti.
Google, dünyanın en zengin lobi makinelerinden biri haline gelecek olan şeyin öncüsü oldu. 2018'de Senato'nun neredeyse yarısı Facebook, Google ve Amazon'dan katkı aldı ve şirketler bu harcamada rekorlar kırmaya devam ediyor.
En önemlisi, gözetleme istisnacılığı, Amerika Birleşik Devletleri ve diğer birçok liberal demokrasinin, sosyal düzenin yol gösterici ilkesi olarak ‘demokrasi’ yerine ‘gözetlemeyi’ seçtiği anlamına geliyordu. Bu kayıpla, demokratik hükümetler, halklarının kendilerine olan güvenini sürdürme yeteneklerini sakatladı ve gözetleme mantığını yoğunlaştırdı.
Epistemik kaosun ekonomisini anlamak için, gözetim kapitalizminin operasyonlarının gerçeklerle resmi bir ilgisi olmadığını bilmek önemlidir. Hepsi eşit olmasa da, tüm veriler eşdeğer olarak kabul edilir. Data çıkarma işlemleri, görebildiği her şeyi oburca tüketen ve ‘anlam’, ‘hakikat’ ve ‘gerçeğe’ kökten kayıtsız bir Cyclops (Kiklop-Tepegöz) disipliniyle ilerler.
Bir Facebook yöneticisi, Andrew Bosworth’un, sızdırılmış bir notunda, gerçeğin ve anlamın kasıtlı olarak yok sayıldığı bu durum şöyle anlatılıyor: “İnsanları birbirine bağlıyoruz. Bundan olumlu faydalanırlarsa, bu iyi olabilir. Belki biri aşkı bulur… Negatif kullanılırsa, bu kötü olabilir. ... Belki birisi terörist saldırıda ölür. … Çirkin gerçek şu ki… daha çok sayıda insanı daha fazla kere bağlamamızı sağlayan her şey bizim için *fiilen* iyidir."
Başka bir deyişle, bir gözetleme süzgecinden ‘içeriği’ ayıklamasını (toplamamasını) istemek, bir kömür madenciliği işletmesinden, çok kirli olduğu için kömür konteynerlerini atmasını istemek gibidir. Bu nedenle içerik moderasyonu (azaltma-denetlemesi), ancak, ExxonMobil’in sosyal sorumluluk mesajları ruhunda olabilecek bir halkla ilişkiler operasyonuna benzer, bir son çaredir. Facebook durumunda, veri önceliklendirme, ya kullanıcının sistemden çıkması riskini en aza indirmek ya da siyasi yaptırımlardan kaçınmak için yapılır. Her ikisi de, yine veri akışlarını azaltmak yerine artırmayı hedefler. Data çıkarma mecburiyeti, sizin neyle meşgul edildiğinizi hiç umursamayan, sadece katılım ölçeğini durmaksızın artıran sistemler üretmek amacıyla, radikal kayıtsızlık ile birleşti.
Şu anda Facebook'a, epistemik kaosun tek faili olduğu için değil, en büyük sosyal medya şirketi olduğu ve sonuçları en uzağa ulaştığı için giriyorum.
Gözetim kapitalizmi ekonomisi, bilgi-toplayıcı/işleyici Tepegöz’ü doğurdu ve Facebook'u, gerçeğin öldürüldüğü bir alana, bir reklam hokkabazına dönüştürdü. Sonra, ahlaksız bir Bay Trump -daha geniş ölçekte yalan söyleme hakkını da talep ederek- başkan oldu. Yıkıcı ekonomiler, siyasi yatıştırma politikaları ile birleşti ve her şey çok daha kötü hale geldi.
Bu hikâyede anahtar, yatıştırma politikalarının gözetim ekonomisinin çirkin gerçeğini hafifletmeyi, değiştirmeyi veya ortadan kaldırmayı reddetmekten biraz daha fazlasını gerektirmesidir. Gözetim kapitalizminin ekonomik tahakkümleri, Facebook'u toplumsal bir ‘tehlikeli/riskli durum'a (her an parlayabilecek çakmak kutusuna) dönüştürdü. Burada Bay Zuckerberg'in yalnızca bir adım geri çekilmesi ve kendini seyirci rolüne bırakması gerekiyordu.
2016 ve 2017'de sunulan iç araştırmalar, Facebook'un algoritmik hedefleme mekanizmaları ile epistemik kaos arasındaki nedensel bağlantıları gösterdi. Bir araştırmacı, Alman aşırılık yanlısı grupların büyümesini hızlandırmaya yardımcı olan bölücü içeriğin viral yayılmasından, algoritmaların sorumlu olduğu sonucuna vardı. ‘Tavsiye’ araçlarının "aşırılık yanlısı grup katılımlarının" yüzde 64'ünü oluşturduğunu keşfetti – ki bu dinamikler sadece Almanya'ya özgü değildi.
2018 Mart ayındaki Cambridge Analytica skandalı, dünyanın dikkatini yeni bir açıdan Facebook’a çekerek, cesur bir değişim için bir pencere açtı. Halk, Facebook’un politik reklamcılık işinin, kullanıcıları mikro-hedeflemek, onları manipüle etmek ve epistemik kaos ekmek için şirketin becerilerini kiralamanın ve tüm makineyi, ticari hedeflerden politik hedeflere doğru sadece birkaç derece döndürmenin bir yolu olduğunu anlamaya başladı.
Şirket, bazı mütevazı girişimler başlattı, daha fazla şeffaflık, daha sağlam bir üçüncü taraf doğruluk kontrol sistemi ve "eşgüdümlü gerçek dışı davranışları" sınırlama politikası vaat etti, ancak tüm bunlarla Bay Zuckerberg sahayı, Bay Trump'ın küresel bilgi kan dolaşımına sınırsız erişim taleplerine teslim etmiş oldu.
Bay Zuckerberg, epistemik kaosu azaltacak operasyonel değişiklikler için gelen şirket içi önerileri reddetti. Bir siyasi güvenli adres-listesi, kullanıcıların politikacılar tarafından paylaşılan yanlış bilgilere inanma eğiliminde olduğunu gösteren iç araştırmalara rağmen, hesapları doğruluk kontrolünden muaf tutulmuş 100.000'den fazla görevli memur ve aday tespit etti. Eylül 2019'da şirket, siyasi reklamların doğruluk kontrolüne tabi olmayacağını söyledi.
2018'de kendisini eleştirenleri yatıştırmak için Bay Zuckerberg, ACLU’nun Washington yasama dairesi eski direktörü Laura Murphy liderliğinde bir sivil haklar denetimi yaptırdı. 2020'de yayınlanan rapor, şirket lehine, hayal kırıklığına uğramış umutlara tanıklık eder türden kelime ırmağıyla dile getirilmiş bir yardım çağrısıydı - "cesareti kırılmış", "hüsrana uğramış", "kızgın", "dehşete düşmüş", "korkmuş", "kalp kırıcı".
Rapor, Amerikan halkının Big Tech'e olan inancının neredeyse tamamen kopmasıyla tutarlıdır. Facebook'un olası bir Biden yönetimine yönelik siyasi bir değişime nasıl uyum sağlayacağı sorulduğunda, bir şirket sözcüsü olan Nick Clegg, "Faaliyet gösterdiğimiz ortama uyum sağlayacağız" şeklinde yanıt verdi. Ve öyle de oldu. 7 Ocak'ta, Demokratların Senatoyu kontrol edeceği netleştikten sonraki gün, Facebook, Bay Trump'ın hesabını süresiz olarak bloke edeceğini açıkladı.
Epistemik kaosun bu yıkıcı etkilerinin, yüce ifade özgürlüğü haklarımızın kaçınılmaz bedeli olduğuna inanmamız gerekiyor. Hayır. Tıpkı yeryüzünün atmosferindeki feci karbondioksit seviyelerinin fosil yakıtlar yakılmasının sonucu olduğu gibi, epistemik kaos da, gözetim kapitalizminin, politik yükümlülüklerle kışkırtılmış ve 20 yıllık -artık bir kabusa dönüşmüş- toplam-bilgi rüyasıyla harekete geçirilmiş temel ticari operasyonlarının bir sonucudur. Sonra, Amerika'ya, (anti)sosyal medya yangınını bir orman yangına çeviren bir veba geldi.
Şubat 2020 kadar erken bir tarihte, Dünya Sağlık Örgütü, sosyal medyada efsaneler ve söylentiler halinde yayılan bir Covid-19 "infodemisi" bildirdi. Mart ayına gelindiğinde, Texas Üniversitesi M.D. Anderson Kanser Merkezi'ndeki araştırmacılar, koronavirüs ile ilgili yanlış tıbbi bilgilerin “sosyal medyada endişe verici bir oranda yayıldığı” ve kamu güvenliğini tehlikeye attığı sonucuna vardı.
Washington Post, Mart ayı sonlarında, Facebook'un Covid-19 ile ilgili haber akışındaki içeriğin yaklaşık yüzde 50'sinin, çok az sayıdaki “etkili kullanıcının” çok sayıda kullanıcının okuma alışkanlıklarını ve kullanım/içerik yükleme tercihlerini yönlendirdiğini bildirdi. Reuters Enstitüsü tarafından Nisan ayında yayınlanan bir araştırma, üst düzey politikacıların, ünlülerin ve diğer tanınmış isimlerin örneklemlerindeki yanlış bilgilerin yüzde 20'sini ürettiğini, ancak sosyal medya etkileşimlerinde yüzde 69 oranında dikkat çektiğini doğruladı.
Ağustos'ta yayınlanan bir Avaaz araştırması, Covid'e yönelik yanlış bilgiler yayan 82 web sitesinin Nisan'da neredeyse yarım milyar Facebook görüntülemesine ulaştığını ortaya koydu. En popüler 10 web sitesinin içeriği, önde gelen 10 sağlık kuruluşunun 70 milyonu ile karşılaştırıldığında yaklaşık 300 milyon Facebook görüntülemesi çekti. Facebook’un mütevazı içerik denetleme çabaları, epistemik kaos için tasarlanmış kendi makine sistemleriyle eşleşmiyordu.
Ölümcül ve gizemli bir mikroorganizmanın büyüyüp geliştiği dünya budur. Bilgi aramak için Facebook'a döndük. Bunun yerine, kâr amaçlı ölümcül epistemik kaos stratejileri bulduk.
1966'da Peter Berger ve Thomas Luckmann ufuk açıcı bir öneme sahip kısa bir kitap yazdı: "Gerçekliğin Sosyal İnşası". Kitabın temel gözlemi, "gerçeklik" olarak deneyimlediğimiz "günlük yaşamın" aktif ve sürekli olarak bizim tarafımızdan inşa edildiğidir. Toplumsal düzenin süregelen bu mucizesi, "gündelik hayatın normal, tartışmasız ve doğruluğu aşikâr rutinleri içinde başkalarıyla paylaştığımız bilgi" olan "sağduyu bilgisine" dayanır.
Trafiği düşünün: Dünyada her arabanın her kırmızı ışıkta durmasını garantileyecek yeterli polis yoktur, ancak her kavşak, bir müzakere veya kavgayı tetiklemez. Çünkü düzenli toplumlarda, kırmızı ışıkların bizi durdurma yetkisi olduğunu ve yeşil ışıkların gitmemize izin verme yetkisi olduğunu hepimiz biliyoruz. Bu sağduyu, her birimizin, bildiklerimiz doğrultusunda hareket ederken, başkalarının da aynısını yapacağına güvenmemiz anlamına gelir. Sadece yasalara uymuyoruz; birlikte bir düzen yaratıyoruz. Ödülümüz, çoğunlukla gittiğimiz yere vardığımız ve birbirimizin sağduyusuna güvenebildiğimiz için tekrar güvenli bir şekilde eve döndüğümüz bir dünyada yaşamaktır. Bu olmaksızın hiçbir toplum yaşayamaz.
Berger ve Luckmann, "Bütün toplumlar, kaosa karşılık inşa edilmiş yapılardır" diye yazıyor. ‘Normlar’ sağduyumuzun özetleri olduğu için, norm ihlali terörizmin özüdür – bu korkunçtur, çünkü en çok kabul gören toplumsal doğru-kabul-edilmişleri reddeder. Alex P. Schmid ve Albert J. Jongman, konuyla ilgili çokça alıntılanan bir metin olan “Politik Terörizm”de “Norm ihlali, terör hedefinin çok ötesinde dikkatli bir izleyici kitlesi yaratır” diye yazıyorlar. Herkes şok, yönelim bozukluğu ve korku yaşar. Kurumlarımızın meşruiyeti ve devamlılığı esastır, çünkü sağduyumuzu ‘resmileştirerek’ bizi kaostan korurlar.
Beyzbol gibi, ‘gündelik gerçeklik’ de güvende olduğumuz ev üssümüzde başlayıp biten bir maceradır. En azından demokratik bir toplum olmak üzere, hiçbir toplum her şeyi her zaman denetleyemez. Sağlıklı bir toplum, sapmanın ne olduğu ve neyin normal olduğu konusunda fikir birliğine dayanır. Normların dışına çıkıyoruz, ancak dış alan ile ev arasındaki farkı, günlük yaşamın gerçekliğini biliyoruz. O olmadan, şimdi deneyimlediğimiz gibi, herşey dağılır. Demokratlar kan mı içiyor? Doğrudur, neden olmasın ki? Covid-19 için Hidroksiklorokin? Hemen bu tarafa! Kongre Binası'na saldırıp Bay Trump'ı diktatör yapmak mı? Tamamdır, anlaşıldı!
Sağduyu geliştikçe toplum kendini yeniler. Bu, özellikle aynı fikirde olmadığımız durumlarda, güvenilir, şeffaf, saygılı sosyal söylem kurumlarını gerektirir. Bunun yerine, norm ihlalinin gelir elde etmek için anahtar rol oynadığı, kiralık bir kaos makinesi olarak çalışan bir politik-ekonomik kurumun hakim olduğu bir dünyada, yaklaşık 20 yıldır bunun tam tersini yaşıyoruz.
Değişiklik hakları. Sosyal medya kamusal bir alan değil, makine operasyonları ve bunların ekonomik zorunlulukları tarafından yönetilen, gerçeği yalanlardan veya yenilenmeyi yıkımdan ayırt edemeyen ve bunları yapmakla da ilgilenmeyen özel bir medyadır.
Sağduyunun yok edilmesine karşı duyarlılığımız, henüz demokraside temelini bulmamış genç bir bilgi medeniyetini yansıtıyor. Bu gözetim ekonomisini kesintiye uğratmazsak ve anti-sosyal operasyonlarını meşrulaştıran ‘çalma iznini’ kaldırmazsak, diğer darbe güçlenmeye ve taze krizler üretmeye devam edecektir. Şimdi ne yapılmalı?
Bir düşünce deneyiyle başlayalım: Çocuk işçiliğini düzenleyen veya işçi ücretleri, saatleri ve güvenliği için standartlar belirleyen federal yasaların olmadığı bir 20. yüzyıl hayal edin; işçilerin toplu olarak bir sendikaya katılma, grev veya pazarlık hakları yoktur; tüketici hakkı yoktur; ve endüstriyel yüzyılı demokrasi için güvenli hale getirmeyi amaçlayan yasaları ve politikaları denetleyecek hiçbir devlet kurumu da. Bunun yerine, her şirket işçiye hangi hakları tanıyacağına, hangi politika ve uygulamaları kullanacağına ve kârının nasıl dağıtılacağına kendisi karar vermek konusunda özgür bırakılsa? Neyse ki, bu haklar, yasalar ve kurumlar, dünya demokrasilerinde onlarca yıl boyunca insanlar tarafından icat edildi. Bu olağanüstü icatlar ne kadar önemli olursa olsun, bizi epistemik darbeden ve anti-demokratik etkilerinden korumazlar.
Buradaki açık, daha geniş bir modeli yansıtıyor: Amerika Birleşik Devletleri ve dünyanın diğer liberal demokrasileri, şimdiye kadar demokratik değerleri, ilkeleri ve hükümeti ilerleten dijital bir yüzyılın tutarlı bir siyasi vizyonunu inşa etmekte başarısız oldu. Çinliler otoriter yönetim sistemlerini ilerletmek için dijital teknolojileri tasarlayıp uygularken, Batı çoğunlukla uzlaşmış ve çelişkide kaldı.
Bu başarısızlık, demokrasinin olması gereken yerde bir boşluk bıraktı ve tehlikeli sonuç olarak, demokratik yönetim kısıtlamalarının dışına çıkılarak, yirmi yıllık özel gözetim ve davranışsal kontrol sistemlerine doğru bir kayma oldu. Epistemik darbenin son aşamasına giden yol budur. Sonuç, demokrasilerimizin, demokratik bir toplumun özlemleriyle uyumlu dijital bir gelecek sağlamak için gerekli yeni haklar, yasal çerçeveler ve kurumsal biçimler olmadan, üçüncü on yıla çıplak yürümesidir.
Hala bir bilgi medeniyetinin ilk günlerindeyiz. Üçüncü on yıl, demokratik bir dijital yüzyılın temellerini atarak, 20. yüzyıl atalarımızın ustalık/yaratıcılığını ve kararlılığını birleştirmek için fırsatımızdır.
Demokrasi, yalnızca demokrasinin sona erdirebileceği türden bir kuşatma altındadır. Epistemik darbeyi yeneceksek, o zaman demokrasinin bu mücadelede ana karakter olması gerekir.
Bu başlangıçlara rehberlik edecek üç ilke öneriyorum:
Dijital, demokrasinin evinde bir kundakçı olarak değil, ailenin bir üyesi olarak, yasalarına ve değerlerine tabi ve onlarla gelişen bir şekilde yaşamalıdır. Uyuyan demokrasi devi, Amerika ve Avrupa'da devam eden önemli yasama ve yasal girişimlerle nihayet kıpırdadı. Amerika Birleşik Devletleri'nde, her biri gözetim kapitalizmi için maddi öneme sahip beş kapsamlı yasa tasarısı, 15 ilgili yasa tasarısı ve bir önemli yasama teklifi, 2019'dan 2020'nin ortalarına kadar Kongre'de tanıtıldı.
Yeni koşullar yeni haklar getirir
Yeni yasal haklar, değişen yaşam koşullarına yanıt olarak belirginleşir, ortaya çıkarlar. Örneğin, Yargıç Louis Brandeis'in mahremiyet haklarına olan bağlılığı, fotoğrafların (resim çekmenin) yayılması ve dijitalin, özel/mahrem kabul edilen şeyleri istila edip çalma yeteneğinin görülmesi sayesinde, harekete geçti.
Demokratik bir enformasyon medeniyeti, vatandaşları gözetleme ekonomisinin zorunlu kıldığı büyük ölçekli işgal ve hırsızlıktan koruyan yeni epistemik haklar tüzüğü olmadan ilerleyemez. Modern çağın büyük bir bölümünde, demokratik toplumların vatandaşları, bir kişinin deneyimini, bireyden ayrılmaz - devredilemez olarak görmüştür. Buradan, bir kişinin deneyimini bilme hakkının temel kabul edildiği, her birimize bir gölge gibi bağlı olduğu sonucu çıkıyor. Deneyimlerimizin kiminle ve hangi amaçla paylaşılacağına ve nasıl paylaşılacağına kendimiz karar veririz.
1967'de yazan Yargıç William Douglas, İnsan Hakları Bildirgesi'nin yazarlarının “kişinin sırlarını başkalarıyla paylaşacağı ve bu paylaşımın kapsamına karar vereceği zamanı ve koşulları kendisi için seçme özgürlüğüne sahip olması gerektiğine” inandığını savundu. Bu “seçme özgürlüğü”, tüm mahremiyetin kendimizden kaynaklanması nedeniyle, ‘kendimizi sadece kendimizin bilmesi’ denilebilcek bir temel epistemik haktır.
Örneğin ben, bu tür hakların doğal taşıyıcısı olarak, Amazon’un yüz tanıma seçeneğine, benim ‘pazarlama/reklam hedefi olmak’ ve benim hakkımda başkalarının ticari amaçlarına fayda sağlayacak davranışsal tahminler yapılması hakkındaki korkularımı bilmesi ve bunu suiistimal etmesi hakkını vermem. Bu sadece duygularımın satılık olmaması değil, hislerimin ‘satılamaz’ ve elden ele devredilemez şeyler olmalarıdır. Amazon'a bu korkumu vermiyorum, ama yine de alıyorlar; bu o gün makinelere beslenen trilyonlarca veri noktasından, sadece başka bir veri noktasıdır.
Temel epistemik haklarımız, yasalarda kodlanmamıştır, çünkü bunlar şimdiye kadar hiçbir zaman sistematik tehdit altına girmemişlerdir; ayağa kalkma, oturma veya esneme haklarımızı koruyacak yasalarımız olmadığı gibi.
Ancak gözetleme kapitalistleri hayatlarımızı bilme haklarını ilan ettiler. Böylece, yazılı olmayan gözetim istisnacılığı doktrini üzerine kurulu ve bu doktrin tarafından korunan yeni bir çağ doğuyor. Şimdi, bir zamanlar garantilediklerini düşündükleri bu ‘bizim hakkımızda kimin neyi bildiğini bilme ve karar verme hakkı’, diye bir şey eğer var olacaksa, kanunla düzenlenmeli ve demokratik kurumlar tarafından korunmalıdır.
Benzeri görülmemiş zararlar, benzeri görülmemiş çözümler gerektirir.
Yeni yaşam koşullarının yeni haklara olan ihtiyacı ortaya koyması gibi, epistemik darbenin zararları da amaca yönelik çözümler gerektirir. Hukuk böyle gelişir, büyür ve bir çağdan diğerine uyum sağlar.
Gözetim kapitalizminin dayattığı yeni koşullara gelince, hukuk ve düzenlemelerle ilgili çoğu tartışma, verilerin gizliliği, erişilebilirliği, şeffaflığı ve taşınabilirliği dâhil olmak üzere, verilere ilişkin tartışmalara veya veri için (asgari) ödemelerle rızamızı satın alma planlarına odaklanır. (…)
Epistemik darbenin eşi görülmemiş zararlarını hangi eşi görülmemiş çözümler ele alabilir? İlk olarak, insan deneyiminin muazzam ölçekte çıkarılmasını engelleyen ve yasaklayan yasal çerçevelere ihtiyacımız var. Veri toplamayı durduran yasalar, gözetim kapitalizminin gayri meşru tedarik zincirlerini sona erdirir. Öneren, mikro hedefleyen ve manipüle eden algoritmalar ve saniyenin ortaya çıkardığı milyonlarca davranışsal tahmin, her gün trilyonlarca veri noktası beslenmeden var olamaz.
Daha sonra, veri toplamayı ‘temel haklarla’ ve veri kullanımını ‘kamu hizmetiyle’ ilişkilendiren, insanların ve toplulukların gerçek ihtiyaçlarını ele alan yasalara ihtiyacımız var. Veriler artık masumlara üzerinden yürütülen bilgi savaşının aracı olmaktan çıktı.
Üçüncüsü, gözetim ekonomisini ödüllendiren mali teşvikleri bozuyoruz. Açgözlü veri toplama talebi oluşturan ticari uygulamaları yasaklayabiliriz. Demokratik toplumlar daha önce, insan organları ve bebeklerin ticaretini yapan pazarları yasakladı. İnsan ticareti yapan pazarlar, tüm ekonomileri destekleseler bile yasaklandı.
Bu ilkeler zaten demokratik eylemi şekillendirmektedir. Federal Ticaret Komisyonu, Facebook aleyhine dava açtıktan bir haftadan kısa bir süre sonra, sosyal medya ve video yayın yapan şirketler üzerinde bir çalışma başlattı ve "motorlarını dikkatlice incelemek için" dâhili operasyonların "kaputunu kaldırmayı" amaçladığını söyledi. Üç komisyon üyesinin yaptığı bir açıklama, "kişisel hayatlarımızı izleyip onlardan para kazanabilen" teknoloji şirketlerini hedef aldı ve "sektörle ilgili çok fazla şeyin tehlikeli bir şekilde opak kaldığını" ekledi.
Avrupa Birliği ve Britanya'da çığır açan yasama önerileri, eğer kabul edilirse, üç ilkeyi kurumsallaştırmaya başlayacak. E.U. çerçevesi, kapsamlı denetim ve yaptırım yetkisi de dahil olmak üzere, en büyük platformların kara kutularının iç operasyonları üzerinde demokratik yönetimin yetki sahibi olmasını savunacaktır. Kanun koyucular "güvenli, öngörülebilir ve güvenilir bir çevrimiçi ortam" konusunda ısrar ettiğinden, temel haklar ve hukukun üstünlüğü artık siber sınırda buharlaşmayacaktır. Britanya'da Çevrimiçi Zarar Yasası, teknoloji şirketlerini kamusal zararlardan sorumlu tutacak ve geniş yeni otoriteler ve uygulama yetkileri içerecek yasal bir “bakım görevi” oluşturacaktır.
Kongre alt komitesinin etkileyici antitröst raporunda sıklıkla Justice Brandeis'e atfedilen iki cümle. "Seçimimizi yapmalıyız. Demokrasiye sahip olabiliriz veya belli bir azınlığın elinde toplanmış servetimiz olabilir, ancak ikisine birden sahip olamayız. " Brandeis'in kendi zamanıyla bu kadar alakalı olan ifade, bildiğimiz eski kapitalizme dair keskin bir yorum olmaya devam ediyor, ancak bizi tanıyan yeni kapitalizmi görmezden geliyor. Demokrasi, çalma iznini kaldırmadıkça ve ticari gözetimin temel ekonomi ve işlemlerine meydan okumadıkça, epistemik darbe demokrasiyi önce zayıflatacak ve sonunda demokrasinin kendisini de dönüştürecektir. Seçimimizi yapmalıyız. Demokrasimiz olabilir veya gözetleme toplumumuz olabilir, ancak ikisine birden sahip olamayız. Önümüzde inşa etmemiz gereken bir demokratik bilgi uygarlığı var ve kaybedecek zamanımız yok.
Çeviren: Çiğdem Ergun
Kaynak : New York Times
Yasın Altıncı Aşaması adlı kitabı, ilk kez 1969 yılında Elisabeth Kübler-Ross tarafından tanımlanan yasın beş aşaması modeline...
DevamıBaşarısızlığın neden eski bir tanıdık gibi hissettirdiğini hiç merak ettiniz mi? Belki de suçlu; sürekli olarak yenilgi duygusunu besleyen ve ...
DevamıBeğenilmemek hayatın kaçınılmaz bir parçasıdır. İşte sizden hoşlanmayan biriyleyken daha rahat hissedebilmeniz için denenmiş ve test edilmiş bazı yollar...
DevamıInfluencerlar ve kişisel gelişim guruları, yarardan çok zarar getirme riski taşıyan bir tür pozitif psikoloji vaad ediyorlar Kötü bir gün ya da kötü bir yıl geçirdiğiniz...
DevamıMescid-i Aksa ya da Kur’an-ı Kerim'in ifadesiyle Kudüs'ün Uzak Mescidi, Mevlana Celaleddin Rumi için merhamet ve aşkınlık ruhunun...
DevamıVicdan bir çağrıdır ve bu çağrı, Heidegger’in ifadesiyle, “benim içimden ama kendimden öteden” gelir. Gazze bizi vicdana çağırıyor, içimizi allak bullak eden...
DevamıYeni bir araştırma; sözlü istismarın çocukları nasıl etkilediğini, kendine zarar verme ve anksiyete gibi uzun vadeli sorunların tohumlarını nasıl attığını gösteriyor...
DevamıÇoğu insan “içeri girmek” tekniğiyle dikkatlerini duygu ve düşüncelerine yönlendirip daha dayanıklı olacaklarına inanırlar. Fakat...
Devamı25 yıllık araştırma sonucuna dayanarak bağışlama ve alternatifleri hakkında öğrendiklerimiz...
DevamıGünlük sosyal durumlar bile kendinizi mahcup ve korkmuş hissetmenize neden oluyorsa, bu iyi test edilmiş teknikleri denemenin zamanı geldi...
DevamıAradığımız mutluluk hiç beklemediğimiz bir yerde olabilir. En büyük çabalarımıza rağmen, hayatımız adına kurduğumuz hayaller...
DevamıEşlerimiz, ailemiz ve hatta iş arkadaşlarımızla ilişkilerimizde işlerin nasıl olduğu ile bizim nasıl olmasını istediğimiz arasında boşluklar olabilir...
DevamıHızla değişen bir dünyada, pek çok insanın kendini kaybolmuş ve stresli hissetmesi şaşırtıcı değildir. Bununla birlikte...
Devamıİlk olarak arkadaşlarımıza nasıl öncelik vereceğimize odaklanalım istiyorum. Kaliteli sosyal etkileşimlerin...
DevamıDuygularınızdan kaçınmak akıl sağlığımız için iyi değildir. Bir psikolog, bu alışkanlığı nasıl kıracağınızı ve savunmasızlığınızı nasıl...
DevamıBirçok insanın travmalar hakkında bilmedikleri...
DevamıBirçoğumuz sonsuz sayıda hata yaparız- ancak yeni içgörüler, başarısızlıklarımızdan değerli dersler çıkarmamıza yardımcı olabilir...
DevamıGece neredeyse tamamen boşalmış metro vagonunda kitabınıza, Instagram akışınıza ya da işe gidip gelirken zaman...
DevamıBilginin kaynağı olduğunuzu düşünmek kolaydır. Pek çok beceri ve uzmanlığa sahip olsanız da muhtemelen düşündüğünüzden...
DevamıÇarpıtılmış düşünme biçimleri sizi karanlık yollara nasıl götürür?
DevamıToronto Üniversitesi Psikiyatri Bölümü’nde çocuk ve ergen ruh sağlığı uzmanı olan J.D. Haltigan’a bir soru sorduk. TikTok akıl ...
DevamıManevi baypas, karmaşık psikolojik sorunlardan kaçınmak için manevi açıklamalar arama eğilimine atıf yapar. Terim ilk olarak...
DevamıHer zaman kendini mi suçluyorsun yoksa başkalarının senin hakkında kötü düşündüğü fikrine mi kapılıyorsun? Bir Bilişsel Davranışçı Terapist...
DevamıBaşımızı erteleme duvarına çarpmaya devam etmek yerine, yeni bir şeyler denemeye ne dersiniz?...
DevamıHayat belirsiz olduğunda, olağan tepkilerimiz ve başa çıkma stratejilerimiz her zaman işe yaramayabilir. Kıvrak zeka pratiği...
DevamıAraştırmalar gösteriyor ki, yenilgilerimizden ders almak istiyorsak bazı duygusal ve bilişsel engelleri aşmamız gerekiyor...
DevamıÇoğu insan için sevgi hissi hayatlarında bulunması gereken önemli bir ihtiyaçtır. Bağlanma biçimimiz de sevgiyi...
DevamıBirkaç ay önce korona olmuştum ve ilk semptomlarım bedenseldi. Fakat zamanla boğaz ağrısı ve öksürüğün azalması ile...
DevamıGünümüzde her alanda zorluklarla boğuşan modern insanın, mutlu ve sakin kalabilmek için yapabileceği en güvenilir...
DevamıBeynimiz bizi doğal olarak savunmacı yapar, ancak daha fazla alçakgönüllülük geliştirmek için atabileceğimiz adımlar var...
DevamıBilim yaygınlaşmış iddialara rağmen çocukluk deneyimlerinin yetişkin yaşamlarımızı belirlediği iddiasını desteklememektedir...
DevamıTracy Dennis-Tiwary, endişeye doğru yaklaşmanın bize nasıl motivasyon sağlayabileceğini ve kendimiz hakkında bize nasıl fikir verebileceğini açıklıyor.
DevamıAraştırmalar, yenilgilerimizden ders çıkarabilmemiz için bazı duygusal ve bilişsel (zihinsel) engellerin üstesinden gelmemiz gerektiğini...
DevamıYeni bir kitap, bakış açılarımızın her zaman sınırlı olduğunu, ancak empatiyi akıllıca kullanmayı öğrenirsek diğer insanları daha iyi...
DevamıValerie, 25 yaşında üniversite mezunu bir kişi. Merhametli ve verici bir insan. Kendisini mültecilerle yapılan gönüllü yerel çalışmalara adamış birisi...
DevamıBeth her zaman endişeli biri olmuştur; şu sıralar her gün, günün yarısından fazlasını malî meseleler, okul ödevlerini bitirip bitiremeyeceği, sağlık durumu...
DevamıEmpati, bir başkasının duygularını anlama ve paylaşma kabiliyeti, diğer insanlarla olan bağlantılarımızın temelidir. Araştırmalar, empatinin...
DevamıSınırlarınızın ne kadar farkında olduğunuzu anlamanın ve entelektüel alçakgönüllülüğünüzü geliştirmenin birçok yolu vardır...
DevamıDaha az stres verici olaylara tepkilerinizin diğer insanlarınkinden daha büyük olduğu hissine hiç kapıldınız mı?
DevamıGeçen hafta Türkiye menfur bir cinayetle sarsıldı. Kalp hastalıkları uzmanı meslektaşımız Ekrem Karakaya görevi başında hunharca...
DevamıSosyal koşullar ve eşitsizlik iyi oluşu etkiler. Öyleyse neden "mutluluk bir seçimdir" deyip duruyoruz?...
DevamıPsikolojik sağlamlık becerilerini geliştirmek için bir yol haritası...
DevamıGünümüzde travma kavramı, hem travmatik olarak kabul edilebilecek olayların çeşitliliği hem de travmanın kurbanların yaşamlarına...
DevamıBir psikolog, akut travmasından sonra öğrendiği 7 iç görüyü anlatıyor.
DevamıÇocukluk döneminde “neden” ve “nasıl” sorularını sorma dürtümüz zamanla kaybolur. Yine de açık görüşlü olmanın...
DevamıHata yaptığınızda (kaçınılmaz olarak) kendinize karşı nazik olmayı öğrenmek, mutluluğunuz üzerinde dikkate değer bir etkiye sahip olabilir...
DevamıHepimiz oradaydık. Üç gün önceki 2 dakika süren sohbete saplanıp kaldık. Tekrar tekrar beynimizde döndürüp duruyoruz. Babama kızmamalıydım...
DevamıFarklı görüşlerimiz hakkında daha iyi tartışmalar yapmak için sekiz ipucu...
DevamıAraştırmalar; izolasyon, stres ve belirsizliğin unutkanlık ve düzensizliğe neden olabileceğini gösteriyor. İşte bu konuda yapılacaklar...
DevamıHassas ve rahatsız edici duyguları kabul etmek ve onları kucaklamak motive olmamıza ve hedeflerimize doğru ilerlememize...
DevamıBizler anlayışlı insanları severiz. Kendimizi kötü hissettiğimizde, kendimiz için üzüldüğümüzde veya her şeyi berbat edip kötü hissettiğimizde...
DevamıYansıtma, istismarcılar, narsistler veya sınırda kişilik bozukluğuna sahip insanlar ve bağımlılar tarafından sıklıkla kullanılan bir savunma...
DevamıÇocukken yaptığınız boyamaları, çizgilerin içinde kalma çabanızı, sonra yaptığınız bir hata ile çizgileri taşırdığınız ve o anda yaşadığınız...
Devamıİlişkilerinizde aşırı bağlanan taraf mı yoksa yakınlaşmaktan kaçınan taraf mısınız? Yakın ilişkilerdeki bağlanma tarzınız...
DevamıPsikolog Marie Haddou Hayır Demeyi Bilmek adında farklı alanlarda hayır demekte güçlük yaşayan insanlara...
DevamıNeden yoksulluk içinde mücadele verenlere olumlu zihin yapılarını dayatmamalıyız?
DevamıDeğişim zamanının geldiğini biliyorsanız ama nereden başlayacağınızdan emin değilseniz doğru soruları sormak iyi bir başlangıç...
DevamıNarsistler, gerçek benliklerini büyüklenmeci, "diğerlerinden üstün", bencil ve oldukça kibirli alternatif bir kişilik ile...
DevamıYılın en popüler hikayeleri, mutlu ve sağlıklı bir hayat için farklı yollar sunuyor...
DevamıBilinçli Farkındalığın birçok faydası olduğu düşünülüyor, ancak yanlış uygulandığında yanlış eylemleriniz için kendinizi daha az suçlu hissetmenizi...
DevamıDüşüncelerinizin hatalı olabileceğini kabul etmek daha fazla öğrenmenize ve daha iyi ilişkiler kurmanıza yardımcı olabilir...
DevamıSosyal İkilem (Social Dilemma 2020) filminden bir sahnede, hayali bir genç, karanlığa gömülmüş bir durumda yatağında oturuyor...
DevamıGenetik olarak zihin ve bedenimiz empati, dayanışma, cömertlik ve yakınlık hisleriyle donatılmıştır...
DevamıHayatta en iyisini yapabilmek için acı gereklidir der Yale profesörü...
DevamıKariyer seçimlerinden yeni alışverişlere kadar, René Girard'ın mimetik teorisini kullanarak sürüye direnin ve kendi yaşam yolunuzu...
DevamıHarika bir evlilik uzaktan, tıpkı bir kitaptaki veya filmdeki gibi coşkulu bir aşk hikayesidir. Ve bu, bir bütün olarak evliliğe bakmanın...
DevamıAntidepresan kullanımı konusunda farklı görüşler olsa da ilaçların birçok insana fayda sağladığı bir gerçek. İlaç kullanımının...
DevamıEğer ertelemek tembellikle ilgili değilse, neyle ilgilidir? Baharat çekmecenizi alfabetik olarak düzenlemek için önemli bir işi ertelediyseniz...
DevamıYeni çıkan bir kitap, kaygının bize, hayatımızı nasıl daha iyi bir hale getirebileceğimize dair ipuçları verdiğini anlatıyor...
DevamıÖlümsüz olmadığımızı kabul etmek, daha mutlu, anlamlı bir hayat yaşamak için meşguliyetten kurtulmamıza ve bizim için en önemli şeye...
DevamıAra vermek tembellik etmek değildir, aksine yeniden şarj olmayı öğrenmek daha üretken ve dayanılır bir hayat yaşamamızı sağlar...
DevamıHayat olanca hızıyla akıyor ve zaman zaman yaşadığımız güçlükler bizi sarstığında ancak dengemizi kaybettiğimizi fark eder oluyoruz...
DevamıMağdur zihniyetine eşlik eden gücün üstesinden gelebilmek için önce onu kabul etmek gerekir...
DevamıBir süredir göremediğimiz bir tehdit ile karşılaştığımız için hepimiz zor günler yaşıyoruz. Bitkin düşen beyinlerimize biraz...
DevamıBir aile üyesi, bir iş arkadaşı veya bir yabancının size kırıcı bir şey söyleme ihtimali vardır. İşte bu yazıyla bu durumla nasıl başa çıkacağınızı...
Devamıİfade ettiğiniz üzere zamanımızın çoğunu çalışarak geçiriyoruz. Zamanımızı nasıl kullanacağımız mesai saatlerimiz üzerinden belirleniyor...
DevamıMassachusetts Çocuk Sağlığı Kliniğindeki çocuklar gözlemlendiğinde tutarsız davranışları göze çarpmaktadır. Tanımadıkları halde...
DevamıAnonim kullanıcıların bir kısmı çevrimiçi ortamda kötüye kullanmanın yanında komplo teorileri de üretiyor. Bu yüzden...
DevamıHayatta bir anlam duygusu bulmakta zorlanıyor musunuz? Araştırmacılar bunun için üç farklı yol belirlediler...
DevamıAlışkanlık haline gelmiş eleştiri her çift için tehdittir. Zaman zaman eşinizi eleştiriyor olabilirsiniz önemli olan bunu...
DevamıBebekler zannedilenden erken zamanda kitaplarla ilgilenmeye başlarlar. Kendi kendilerine hareket etmeye başladıklarında...
DevamıGittikçe daha stresli bir dünyada yaşıyoruz, bu yüzden çocuklarımızda duygusal ve zihinsel dayanıklılığı teşvik etmek hiç bu kadar önemli...
DevamıYeni bir kitap, kanser yaşamanın duygusal ve sosyal karışıklığıyla nasıl başa çıkılacağı konusunda faydalı rehberlik sağlıyor...
DevamıBelli birisinin yanındayken kafanızın karışmış olduğunu veya suçlu olduğunuzu hissediyor ve bunun sebebinin...
DevamıKonfüçyüsçülük ve Taoizm çocuklarınıza rehberlik ederken zenginlik ve prestij yerine anlam ve tatmin içeren...
DevamıMantığa ve akla yaklaşımımızı değiştirmek, oyunu değiştirir...
DevamıHiç kurbanı oynadınız mı? Eğer oynadıysanız, bunu yaparken doldurmak istediğiniz veya ifade etmeye çalıştığınız...
DevamıOtobüste oturduğunuzu, sırada beklediğinizi veya evde koltuğunuzda oturduğunuzu ve birkaç dakika...
DevamıAynaya baktığınızda kimin yansımasını görüyorsunuz?
DevamıKaygı rahatsız edici olabilir, ancak felsefi bir yaklaşımla heyecan verici bir özgürlük duygusu uyandırabileceğini...
DevamıDışa dönük olmak zorunda değilsin. Ama içine kapanık olmak seni yaşamak istediğin hayattan alıkoyuyorsa hemen...
DevamıBazı insanlar içten içe “kimlik hırsızı sendromu” ile mücadele ederken kendilerini zeki, kendinden emin ve...
DevamıOrtalama insan ömrü ürkütücü bir şekilde sınırlı süreye sahiptir. Şanslıysanız ve 80 yaşına kadar yaşıyorsanız, yaklaşık...
Devamıİneklemeyi unutun, fosforlu kalemleri sepetleyin ve pasif şekilde tekrar tekrar okumayı kesin. Öğrenme psikolojisi daha iyi taktikler sunuyor...
DevamıBir kişinin düşünce, davranış ve tutumu etkileyebilecek dış ve iç çatışmalarla ilgili dengeli bir anlayışı sürdürme yeteneğine...
DevamıAltmış yıl kadar önce, iki psikolog kendi alanlarında devrim yaratan ve sıkıntı hakkında düşünme biçimimizi değiştiren bir fenomeni keşfettiler...
DevamıSiz de herkes kadar sevginizi ve şefkatinizi hak ediyorsunuz...
DevamıBir terapist, büyük pandemi molasından dönüşün psikolojisini inceliyor...
DevamıDünyaya her gün yeni bebekler geliyor. Bir bebek dünyaya gelince bir kadın anne olur, bir erkek de baba. Oysa bebek denilince...
DevamıEbeveynlerinize münhasıran ve sahiplenici bir şekilde yakın mısınız? Ebeveynlerinizden biri veya her ikisi sizin aracılığınızla hayallerini...
DevamıSon zamanlarda stresli hissediyorsanız, yalnız değilsiniz- COVID-19 pandemisinden bile önce, 2018'deki Birleşik Krallık anket verileri, insanların yüzde 74'ünün...
DevamıYeni bir araştırma, gün içerisinde deneyimlenen empatinin kendi huzurumuza ve başkalarına karşı olan nazik davranışlarımıza katkıda...
DevamıKendinizi dünyadan kopuk hissediyorsanız, depersonalizasyon yaşıyor olabilirsiniz. Emin olun ki, iyileşmenin yolları vardır...
DevamıYeni bir araştırma narsisistlerin sıkılma sebeplerini inceliyor...
DevamıTanrı, bu ağaçlarla ilgilendi, kuraklık, hastalık, heyelan, binlerce fırtına ve sellerden kurtardı onları. Fakat...
DevamıDoomscrolling terimi henüz resmi olarak Türkçemize çevrilmemiş olmasına rağmen...
DevamıCOVID-19 ile ilgili birçok politika, hükümetler vatandaşlarının iyiliğine yeterince güvenmediği için işe yaramadı...
Devamıİnternet sitesinde, bilette ve tiyatronun dışındaki tabelalarda şu uyarı yer aldı: “Bu, telefonsuz bir etkinliktir.” İnsanlar...
DevamıKaçındığınız acı verici duygular karanlıkta harekete geçer. Ancak acılarınız ve mücadelelerinizle yüzleşerek...
DevamıSimone Weil: Mistik, filozof ve aktivist. Weil’in etik anlayışı kişiselciliğin ötesine uzanarak evrensele ulaşmaktadır...
DevamıBirey olarak yalnızca tek bir yandan mı oluşuruz? Yoksa kişiliğimiz farklı yanlardan mı oluşur? Richard C. Schwartz’ın geliştirmiş olduğu İçsel Aile Sistemleri...
DevamıSamantha matematik ödevini yapmak için masasına oturur fakat daha ilk soruda hazırlıksız yakalanır. Bu tipte bir problemi...
DevamıModern psikolojinin tarihi uzun bir geçmişe dayanmaz. Tasavvuf ilmi ise en az on iki-on üç yüzyıllık tarihi...
DevamıBahsedeceğim 5 soru hayatınızla olan ilişkinizi daha net bir şekilde görebilmenize yardımcı olacaktır...
DevamıPandemiden önce gurur duyulacak bir gece rutinim vardı. Okaliptüs yapraklarıyla sıcak duş ve elektronik aletleri başka...
DevamıBakım veren kişiler, bir hastanın acısını kendileri hissetmeden anladıklarında hastalara fayda sağlayabilirler...
Devamıİlk bakışta bariz görünmese de öz şefkat ırk ve cinsiyet ayrımcılığı ile diğer baskı biçimlerine son verme arayışında kilit bir rol oynar...
DevamıSizlere bir itirafım var! İnsanlar benimle ‘’içlerindeki çocuk’’ hakkında konuşmak istediklerinde gerçekten zorlanıyorum...
DevamıFarklı dallarda çalışan bilim insanları, bazı toplumları diğerlerinden daha barışçıl yapan unsurları keşfediyor...
DevamıEn çok satan kişisel gelişim yazarlarından Louise Hay kendimizi seversek hayatımızdaki her şeyin yoluna...
DevamıSosyal tükenme sizi yorgun, donuk ve sinirli hissettirebilir. İşte bunu nasıl yöneteceğiniz ve önleyeceğiniz ile ilgili bilgiler...
DevamıDuyduğunuz, okuduğunuz ve izlediğiniz her şeye inanmayın. Kültür hakkında edinilen fikirleri sorgulamak için...
DevamıHer şey Goofy’nin (Disney karakteri olan bir köpek) anneme uygunsuz öpücükler göndermesi ile başladı...
DevamıSteven C. Hayes, 40’ı aşkın kitabı ve 500’den fazla akademik makalesi olan bir klinik psikoloji doktorudur. Son yıllarda...
DevamıHayatta kaçınılmaz olarak zorluklara ve streslere maruz kalırız. Yaşadığımız zorluklarla nasıl baş ettiğimiz...
DevamıBaşkalarına karşı nazik ve merhametli davranabilmenin temelinde, sorumluluk duygusu yatar...
DevamıBazen, zor bir konuyla boğuştuğumda, bunu bir çocuğa açıklamamız gerekiyormuş gibi davranırım...
DevamıSherry Turkle, ilginç yaşam öyküsünün onu nasıl teknolojinin sosyal etkilerini araştırmaya yönlendirdiğini anlatıyor...
DevamıBu testi çözün ve dayanıklılığınızı arttırmanın yollarını öğrenin...
DevamıUfak şeyler için hissettiğim minnettarlığın pandemi sonrası devam etmesi pek mümkün değil...
Devamıİdeal olarak, değerli kaynaklara yatırım yapar ve elde ettiğimizde ise onları korumak için çaba gösteririz...
DevamıBir kişi sıkıntı içindeyken, dikkat, dokunma ve özen yoluyla içlerindeki fırtınayı sakinleştirmek için derin, gelişmiş...
Devamıİşte Size Bu Düşüncelerinizi Nasıl Durduracağınıza Dair Bir Yazı...
DevamıÇağdaş İngiliz şair Denise Riley, yası ‘’amansız durağanlığa’’ bir yanıt olarak tanımlar. Riley için yas...
DevamıBirisi bir sıkıntı yaşarken, ilgi ve alaka göstererek fırtınayı sakinleştirmek için gelişmiş mekanizmalarımızı kullanırız...
Devamıİntihar çocuklarda ve gençlerde artıyor. Erken belirtileri tanımak, ihtiyaç duydukları yardımı almaları için önemli...
DevamıAşırı düşünmenin zihnimizdeki yolculuğu, genelde bir sorunun belirmesiyle başlar, bu bir sağlık endişesi veya iş yerinde yaşanan...
Devamıİnsanlar yaşlandıkça, duyguları üzerinde daha fazla kontrole sahip oluyorlar. Peki bunu nasıl yapıyorlar? ...
DevamıTolstoy, bir romanında şöyle der: “Bütün mutlu aileler birbirine benzer, oysa her mutsuz ailenin...
DevamıHayır demek temel ve birçok kişinin mücadele ettiği psikolojik bir beceridir...
Devamıİşte insanların aşıya karşı tereddütlerini aşabilmeleri için yardımcı olacak araştırma temelli bazı yönergeler...
DevamıTolstoy'un, ‘Savaş ve Barış’ romanından yaşama sanatı hakkında çok şey öğrenebiliriz. Kitap, kibir ve aptallığı, cinsel kıskançlığı...
Devamı60 yaşın üstündeki birçok insan gibi ben de zaman zaman anahtarlarımı kaybediyorum veya favori filmlerimin adını...
DevamıHiç asansörde sohbet başlatacak kadar uzun kaldığınız oldu mu? Asansörde kalmak garip bir deneyimdir...
DevamıRuh sağlığının ihmal edilmiş çocuğu olan tatsızlık hissi, motivasyonunuzu ve odağınızı köreltebilir...
DevamıEleştirilmek, özellikle anneleri depresyona giren çocuklar için zordur. Anahtar Noktalar ...
DevamıHayat iniş ve çıkışlar, güzellikler ve zorluklarla dolu. İçerisinde bulunduğumuz son bir buçuk yıl içerisinde tüm dünya olarak...
DevamıÖnce selam sonra kelam demiş büyüklerimiz. Bir selam ile açılır kelamın; iletişimin yolu. Ufak bir baş selamı, bir tebessüm ya da sevecen...
DevamıKaliteli iletişim kurmak hedeflerimize ulaşmamızı kolaylaştırırken ilişkilerimizin de derinlik kazanmasını sağlar...
DevamıBatı psikolojisinin önemli isimlerinden olan William James, 1902 yılında, ruhsal deneyimleri, kişinin iç dünyası aracılığıyla...
DevamıHer şey hızla akıyor. Yaşadığımız çağa bir isim vermek gerekseydi hız çağı denebilirdi. Milan Kundera, Yavaşlık adlı romanında...
DevamıPandemi, beden sağlığımızdan ruh sağlığımıza, güvenlik duygumuzdan sosyal bağlantılarımıza, kişisel özgürlüklerimizden finansal güvenliğimize...
DevamıKorona Belirtilerinin Uzun Süre Yaşanması Aklımızda Olan Bir Şey Değildi. Fakat Tedavisi İçin Psikoloji Bize Hala Yardım Edebilir...
DevamıNarsistler ilk bakışta ilginç, çekici ve sosyal açıdan baskın kişiliklerdir, ilgi odağı olmayı severler. Bir süre sonra ben merkezcilikleri...
DevamıDavetsiz düşünceler, anksiyetenin yaygın ve rahatsız edici bir belirtisidir. Bilişsel davranış teknikleri yardımcı olabilir.
DevamıYeni bir çalışma, kendi sosyal grubumuz dışındaki insanlarla işbirliği içinde olmayı hayal etmenin önyargıları azalttığını öne sürüyor...
DevamıOyunun çocukların dünyasında pek çok işlevi vardır. Oyun çocuklar için yalnızca eğlenceli bir etkinlik görevi görmez...
DevamıÇalışmalar gösteriyor ki konuşarak terapi işe yaramaktadır. Ancak uzmanlar bunun nasıl olduğu ile ilgili fikir ayrılığı yaşamaktadır...
DevamıOlağanüstü başarı, hırs ve rekabet; güçlü ve saygın olmaya giden yol gibi görünebilir. Ayrıca sizi öfkeli, derinden mutsuz ve...
DevamıPandemi sırasında büyüme çağında olan çocuklara ne olacak? Her ne kadar endişelenmemiz için sebepler olsa da, direnç konusunda yapılan çalışmalar...
DevamıGençler pandemi sırasında çok şeyle mücadele ediyor. İşte gençlerin bugünlerde bizden görmeye ihtiyaç duydukları şeyler...
DevamıModern anlamıyla geçmişi 18. Yüzyıl sonu Romantizm dönemine kadar uzanan özgünlüğün, hiçbir zaman tek bir anlamı olmamıştır...
Devamıİnsanların yakınlığa ve aidiyete ihtiyacı vardır. Kapılarını dışarıya kapayan her toplum körelmeye mahkumdur. Peki...
DevamıDuygularınız çok acı verici ve bunaltıcı bir hale geldiğinde, diyalektik davranış terapisinin becerilerini kullanarak...
DevamıAnksiyeteyi azaltma denemelerinden önce kendi kaygı rutininizi anlamak zorundasınız...
DevamıEsas olarak romancılığı ile tanınan Iris Murdoch aynı zamanda profesyonel bir filozoftu. Kendisi, The Sovereignty...
DevamıBu yazıda, olumsuz haberler tarafından tetiklenme durumuyla nasıl başa çıkabileceğinize dair ipuçları bulacaksınız...
DevamıDeğişim zordur, ama imkansız değil. Kendinize güveninizi artırmak için motivasyonel görüşme tekniklerini kullanın ve...
DevamıTatminkar ve sağlam bir ilişki kurmak için gereken temellerin çoğu zaten ilişkinizde mevcut olabilir...
DevamıRitüel ve sembollerle dolu psikoloji bilimi, bir zamanlar mitoloji tarafından beslenen derin bir insanî ihtiyacı karşılar...
DevamıÜzgün olmadığımızı düşünmemize rağmen tutamadığımız gözyaşlarımızın kaynağı nedir? Araştırmacılar, ağlamanın...
DevamıZihinlerimiz kategori ve bağlamlara dair koşullar dahilinde düşünüyor, böylesi bizim için daha kolay...
DevamıCOVID-19 tüm ilişkilerimizi sarstı. Sebebini anlamak toparlanmamıza yardımcı olabilir...
DevamıPsikiyatrik dil kullanımındaki artış sıradan bir üzüntüyü bile tıbbi bir boyuta taşırken ciddi rahatsızlıkların...
DevamıHuşu hem korkutucu hem de keyif verici bir duygu olabilir. Bu deneyim sizi aydınlanmaya ve ruhsal dönüşüme...
DevamıKendinizi sağlıksız suçluluktan nasıl kurtarırsınız?
DevamıLise sınıf arkadaşlarımdan birinin, banyo aynasının önünde kendine tekrar tekrar “aptal” deyişini duyduğum zamanı...
DevamıSade bir yaşamın hayalini hep kurardım. Aylar önce 20 metrekare bir daireye taşındığımda çok az nesneyle...
DevamıEbedi mutluluk bir şeyleri tamamlama isteğimizi tamamen zayıflatır. Bu sebeple mükemmel memnuniyet...
Devamıİnsanın iyilik halini artıran faktörler arasında erdemler başta gelir...
Devamı"Eskiden insan biliyordu (ya da belki seziyordu) ki, meyvenin çekirdeğini taşıması gibi..."
DevamıBirkaç yıl önce Türkiye’den İngiltere’ye taşındığımda hafta sonları Peak District Natural Parkında yürüyüş yapardım...
DevamıDünyaya Sandığınızdan Daha Fazlasını Sunmak İsteyen Kadınlar İçin...
DevamıBeynimiz yeni duygular ile bağlantılıdır...
DevamıŞimdi verici olma zamanı. Peki neden verici olmayı bir yaşam biçimi haline getirmeyelim?
DevamıBirleşik Krallık'taki Kent Üniversitesi'nde yazar, koç ve kültür tarihi profesörüdür. Aynı zamanda araştırma topluluğu...
DevamıGüven, sevgi, dostluk, aile ve ötekiyle temas içeren bireysel bağların kökeninde bulunduğu gibi, politika, ekonomi...
DevamıAşk, sizde olmayan bir şeyi, onu sizden talep etmeyen birine vermek olduğunda...
DevamıYıllardır şükran duygusunun fiziksel sağlığımız, ruh halimiz ve ilişkilerimiz üzerindeki etkisini araştırıyorum...
DevamıMinnettarlık, kişinin sahip olduklarına duyduğu takdirin ve şükranın bir ifadesidir. Maddi değerden bağımsız bir değerin tanınmasıdır. Bu sosyal duygu...
DevamıBilişsel davranışçı terapi sizlere kaygınızla baş etmeniz ve hayatınızda istediklerinizi yapabilmeniz için bir beceri seti sağlıyor...
DevamıŞiddet her geçen gün hayatımıza biraz daha fazla sızan bir olgu. Kendimizi sürekli gergin ve öfkeli hissediyoruz. Hemen hemen...
DevamıMücadele ediyor olsak da anksiyete bizden olan, bize ait olan bir parçadır...
DevamıModern psikoloji, yirminci yüzyılın başlarındaki oluşum sürecinden itibaren insan davranışlarını inceleyip anlamlandırmaya çalışırken öncelikli olarak...
DevamıYeni araştırmalar bazı insanlar için arkadaşlıkların olumsuz etkilendiğini gösteriyor...
DevamıKendimizi hissedebilen düşünsel canlılar olarak görsek de biyolojik olarak düşünebilen hissel canlılarız...
DevamıDepresyonun ne olduğunu ve nasıl yönetileceğini bilmek depresyona girmeyi önlemeye yardımcı olabilir...
DevamıTravma yaşantısının insanlık tarihi kadar eski olduğunu biliyoruz. İnsanoğlu yeryüzünde var olduğu günden beri mutlaka...
DevamıGeçtiğimiz yıl içerisinde COVID-19 virüsüne yakalandıktan bir süre sonra psikolojik yardım arayan kişilerin öykülerine bakıldığında...
DevamıMüzisyen Balthazar Much Ado About Nothing'de kadınların erkeklerin sadakatsizliğinden bıktıklarında nasıl iç çektiklerini anlatıyor
DevamıVerici bir yapıya sahip olan insanların hâl üzere kalırken, aynı anda zamanlarını ve enerjilerini nasıl koruyacakları bu yazıda.
DevamıKristin Neff ve Christopher Germer ile Röportaj
DevamıBunu nasıl fark edebilir ve neler yapabilirsiniz?
DevamıAileler pandemi döneminde stresle başa çıkmak, aile içi sağlıklı iletişim kurmak ve ruh sağlıklarını korumak için neler yapabilir?
DevamıKarmaşık gerçekliklerle karşı karşıya kaldığımızda beynimizin bizi güvenli bir limana çekmeye çalışır. Gerçeklik gizleme ise...
DevamıŞayet kulak vermek için vakit ayırırsak, kişisel kriz dönemi bilgelik sunabilir...
DevamıBu, onun ilk kar kayağı (snowboard) atlaması ya da yaptığı en kötü atlayış değildi. Havalı bir dönüş ya da bir çalım denememişti. Ancak...
Devamıİzmir Depremi 'nin maruz kalanlarda bireysel ve toplumsal olarak yaratacağı travma nedir? Covid'in yarattığı korku ortamı...
DevamıKelime olarak elem, ızdırap, gam gibi duygular sadece ölüme verilen bir tepki olarak anlaşılabilir...
DevamıYeni bir araştırma bu sorunun cevabını bulmak için kişiliklerimiz ve evde kalma kararımız arasındaki bağlantıyı inceledi...
DevamıOlumsuzluk düşünceler nedir ve zihnimizi daha olumlu düşünmek için nasıl değiştirebilirsiniz? Olumsuz düşünceler bizi üzgün, şüpheci ve ...
DevamıBardağın dolu tarafından bakarken ipin ucunu kaçırıyor olabilir miyiz? Bazen olaylara iyimser yaklaşırken...
Devamıİnsanlık yolunun önü de ardı da kanla ıslanmış. Dikkat et de kayma! Bu zamanda insan çalanlar altın çalanlardan daha fazla...
DevamıHem psikiyatrist hem de hasta olarak tanı koymanın ne kadar hassas bir durum olduğunu biliyorum. Zihinsel rahatsızlıkları adlandırmak...
DevamıRuh sağlığı uzmanlarının ruminasyonu azaltmak için sundukları öneriler...
Devamı2010'da bir yaz günü Cambridge'deki Christ’s College'da yaptığım bir konuşmadan sonra, Daniel Berg adında İsveçli bir yüksek lisans öğrencisi...
DevamıCovid-19 hayatlarımıza davetsiz bir misafir gibi girdiğinden bu yana, aşina olduğumuz yaşam pratiklerimiz ve dünyayı algılama biçimimiz...
DevamıCOVID-19 salgınının insan hayatı üzerindeki korkunç sonuçlarından sonra belki de en güçlü etkilediği alanlardan biri özgürlüğümüz oldu. Dünyanın her yerinde...
DevamıMutluluk: amaç belirlemek ile anlık hazzın muhteşem dengesi...
DevamıPandemi sürecinin akıl sağlığı alanında bir krizi tetiklemesi bekleniyor, ama belki de bu süreç hayata yeni bir şekilde...
DevamıDepresyon sanki kendimize karşı giriştiğimiz bir savaştır ve biz ufacık bir negatif propaganda parçasını bile kendimize karşı cephanelik kullanmak için...
Devamıİstenmeyen duyguları uzaklaştırma çabası her zaman ters teper...
Devamıİnsanlar “hikâye-anlatan” yaratıklardır: dünyamızı inşa etmek için hikâyeler üretiriz...
DevamıÖz farkındalık, herkesin doğru egzersizler ve alışkanlıklar ile geliştirmeyi öğrenebileceği bir beceridir. Hayatınızın veya kişiliğinizin anlayamadığınız...
Devamıİyiye tanıklık etmek bizi nasıl ve ne kadar etkiler? Kibar veya cömert davranışlarla karşılaştığımızda...
DevamıGeleceğe ait kaygıları anlayabilmek özellikle Covid-19 pandemisi sürecinde önemli bir hâl aldı...
DevamıBu kitap insanların zamana paradan daha çok değer vermelerinin daha iyi hissettirdiğini öne sürüyor. Eski bir söz vardır: Vakit nakittir...
DevamıHastalık hayatlarımıza girdiğinden beri hepimizi bir korku kapladı. Dışarı çıkma yasaklarının yanı sıra izin verilse de...
DevamıDisosiasyon, herkesin duyduğu ancak çok az kişinin tanımlayabildiği şeylerden biridir. Zihniniz başka bir yerde olduğu için...
DevamıCovid-19 ile çevrelenmiş hayatınız ile ilgili çok fazla düşünmek sağlığınız ve iyiliğiniz adına zararlı olabilir...
DevamıPsikolojik dayanıklılık, stresli durumlara uyum sağlayabilme ve değişen koşullara psikolojik olarak ayak uydurabilme kapasitesi olarak tanımlanabilir...
DevamıVe daha nazik olan iç sesimize nasıl yer ayırırız?
DevamıYaşam boyunca benliklerimizi oluşturan birçok hikaye vardır. Bu hikayeler bizim benliğimizi ve diğerleriyle kurduğumuz ilişkileri hayat yolculuğumuzda ihtiyacımız olan...
DevamıPandemide üç ayı geride bırakırken, benden 3200 km uzaktaki 28 yaşında büyük kızımı ve eşini görmeyi çok istiyordum...
DevamıHerkes korkutucu olan travmatik bir deneyime karşı sabırlı olamaz. İyileşmek için önemli olan acı veren duyguların tamamen irdelenmesidir...
DevamıKırgınlığa yol açmış biri özür dilediğinde bazen, bu özür af dilenilen taraf için çok da rahatlatıcı veya ikna edici hissettirmeyebilir...
DevamıDuygusal ve ruhsal iyilik halini yeniden oluşturabilmek adına 5 ilke...
DevamıCOVID-19 Virüsüne Yakalanmak Hayatımı Yeniden Gözden Geçirmeme Neden Oldu. Yavaşlamak, Radha Ruparell’in gerçekte neyin önemli olduğunu...
Devamıİkinci Dünya Savaşı'nın sona ermesinden sonraki aylarda, Albert Einstein Amerikalıları üçüncü bir dünya savaşını hayal etmeye teşvik etmek için bir röportaj verdi...
DevamıYakınların kaybı her insanda farklı, ancak derin bir psikolojik sürecin başlangıcına işaret eder. Kırık bir kalpten ölecek gibi olma hissini hayatımızda en az birkaç kere duyarız, ancak araştırmalar...
DevamıGünlük stres etkenleriniz kaygınızı artırıyor mu? Kendinizi endişe, öfke ve geçmeyen bir suçluluk duygusu ile boğulmuş halde buluyor musunuz?
DevamıÖz-şefkat: Temel insani kavramlardan biri olarak taşıdığı önem üzerine yeni bir araştırma...
DevamıAraştırmalara göre, günlük sosyal etkileşimler iyilik halimiz için önemli...
DevamıZihin kolaylıkla yeni fikirlere kapalı hale gelebilir. ‘Başlangıç seviye’ aklını canlandırıp sürdürmek, öğrenmenin keyfini yeniden keşfetmemizi sağlar...
DevamıKalıcı olan OKB ümitsizliğe sebep olur bu şekildeki depresif düşünceler de kaygı üretir. Obsesif Kompulsif Bozukluk, anksiyetenin...
DevamıCovid-19 zamanında utancın oynadığı oyunlar hem karmaşık ve hem de artmaya devam ediyor. Pandemi döneminin kafa karıştıran yönlerinden biri, büyük ölçüde kapalı kapılar arkasında...
DevamıDonald Winnicott’a göre, ruh bizlerin içerisinde değil fakat bizlerin arasında... Aslen çocuk doktoru olan Donald Winnicott (1896-1971) 20. Yüzyılın ortalarında psikanalizin ana figürü haline gelmiştir...
DevamıÖz bilinç kaynaklı bir duygu olan utanç, kişiye içsel olarak değersizlik, yetersizlik, lekelenmişlik, pişmanlık hisleri aşılayarak olumlu duyguların...
DevamıÜnlülere taptığımız, özçekim kültürünün bir norm olduğu ve sosyal medyanın kendimizin “kusursuz” imajını oluşturmak için...
DevamıVerimliliğe adeta tapıyoruz. Daha fazla almak için daha az kullanın. Aynı gün teslimat. Aynı anda birkaç işi birlikte yapmak; bir yandan e-posta gönderirken, bir yandan da mesaj...
DevamıKovid-19 bize daha az iş odaklı bir toplum olma konusunda anlık bir bakış imkânı sundu. Fakat eski normale dönmeyi reddetmek için kararlılığa ihtiyacımız olacak...
DevamıDikkat hırsızlığına karşı ne yapmalıyız? Dikkati dağıtan şeyler için teknolojiyi suçlamayı bırakın...
DevamıFarklılıklar arasında köprü kuranlardan biri misin?
DevamıZorbalık, Dünya Sağlık Örgütünün tanımı ile kasti fiziksel veya sözel şiddet, ve göz korkutmaya karşılık geliyor...
DevamıOkul yöneticileri – bölüm başkanları, müdürler – büyük bir zorlukla karşı karşıyalar: Covid19 döneminin ortasında okul topluluklarını birleştirmek ve yeniden canlandırmak...
DevamıYaralarınız – kendinizin ya da size yapılmış olanlar- sizi hapseder...
DevamıCovid-19 krizinin ortasında korkularınız ile başa çıkabilmek...
DevamıHızlı tempolu ancak sıklıkla hareketsiz yaşam tarzımızın diğer birçok yönü gibi, ekran süresi da sağlık denklemine yeni değişkenler getirdi...
DevamıYalnız değilsiniz. Dünyanın farklı yerlerindeki pek çok insan depresyonda, kaygılı ya da stresli...
DevamıYeni araştırmalar; çocukların minimum risk altında olduğunu ancak eğitimlerinin büyük ölçüde zarar gördüğünü gösteriyor.
DevamıBu bir ebeveynden gelen alışılmadık bir terapi isteğiydi. Sekiz yaşındaki bir çocuğun annesi ve babası şu an her şeyin yolunda gittiğinden bahsetti fakat...
DevamıAnlamlı ve uzun vadeli hedefler sağlığınız ve mutluluğunuz için iyidir. Burada bunlara ulaşabilmek için bazı yöntemlerden söz edeceğiz...
DevamıYapışkan, korkutucu, takıntılı ve rahatsız edici düşüncelerin nasıl üstesinden geleceğiz?
DevamıHer şey kontrolden çıkmış gibi hissettiğimizde ne yapmalıyız?
DevamıIrkçılık bir psikolojik olgunluk ve bütünlük eksikliği işaretidir. Irkçılık, insan topluluklarında her zaman göze çarpan bir unsur olduğundan ...
DevamıPanik atak, bedende ve zihinde panik ya da korku olarak kendini belli eden düzenli bir yanlış alarm verme halidir. Bunun farkında olmak, onu kontrol altına...
DevamıBizi mutlu eden aktiviteler keyifsiz halimizin hem ürünü hem de sebebidir. Davranışlarımızla harekete geçerek bu döngüyü bozabiliriz...
DevamıPandemi sürecinde neler yaşadığımızı unutmayalım. Etrafımızdaki pek çok kişi karantina süreci bittikten sonra nasıl bir hayatın bizi beklediği konusunda merak duymaya başladı...
DevamıZamanınıza değerli bir eşyanız muamelesi yapın. Covid-19 pandemisi başladığından beri, pek çok kişi gibi siz de kendinizi...
DevamıSokağa çıkamazken kendinizi bunalmış hissediyorsunuz ve birdenbire elektronik öğrenme ve çalışma süreçlerine ayak uydurmak zorunda mı kaldınız? ...
DevamıCovid-19 ile başlayalım; yeni koronavirüs sebebi ile başlayan korkutucu hastalık. Hızlı yayılıyor, belli bir aşısı veya koruyucu tedavisi yok ve gerçekte...
DevamıSon birkaç haftadır hemen hemen hepimiz endişeliyiz ve bazılarımız günlük aktivitelerinden kendilerini korumak için uzaklaştılar...
DevamıDaima mutluluğun peşindeyiz; oysa asıl berraklığa, depresyon ve varoluşsal korkulardan ulaşıyoruz. Hayatın cehennem olduğunu itiraf ettiğinizde...
DevamıSabah uyandınız ve adeta otomatik bir şekilde banyoya yönelerek diş fırçasını elinize aldınız. Sabah kalkar kalkmaz dişinizi fırçalamak yıllar içinde...
DevamıDijital teknolojideki gelişmeler, yaşadığımız çağı ve geleceğimizi, düşünme ve seçim yapma haklarımızı dikkate almayan...
DevamıSosyal medya platformlarının, bağımlılığa benzer zararlı sonuçlar doğuran, kompülsif kullanımları bir tıbbi hastalık...
DevamıBu seküler teknik ve ahlaki temellerinden göreceli noksanlığıyla, karşıtları tarafından ‘McFarkındalık’ ...
Devamı“Bilinçli Farkındalık”, tek başına 1 Milyar USD’dan fazla hacimli ve –biraz paradoksal olarak- gittikçe çoğalan...
DevamıHayatta kötülüğün her zaman karşımıza çıkabileceği bilgisini hatırda tutarak mı yaşamalıyız ...
Devamı